もしあなたが苦しんでいるなら 便秘、過敏性腸症候群、痔、または結腸がんや冠状動脈性心疾患などの生命にかかわる問題を抱えている場合は、食事が不足している可能性があります。 ファイバ。
であることが科学的に証明されています。 ダイエット 食物繊維が豊富で、 colesterol、規制する 糖尿病、 肥満 Y·エル 癌したがって、どの食品が豊富に含まれているかを知ることは、これらすべての病気を予防するための一歩を踏み出すことにつながります。
オートミールの利点:
健康な心:
オート麦は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を組み合わせることで、悪玉コレステロールを低下させます (LDL)、オート麦からの水溶性食物繊維を 3 日 XNUMX グラム摂取するだけで、心臓病のリスクが減少します。
血糖を調節します：
オートミールには、ゆっくりと同化される低グリセミック指数 (複合炭水化物) が含まれており、血糖値を安定させ、糖尿病との闘いにもなります。 米国糖尿病学会 20 日あたり 35 ～ 4 グラムの食物繊維を摂取することを推奨しています (調理済みオートミール XNUMX カップは XNUMX グラムを供給します)。