健康を改善するためにオメガ 6 をもっと摂取しましょう

私たちの体の中でオメガ3とオメガ6の良いレベルを維持することは非常に重要であると多くの人が言われています、 不飽和脂肪酸です 健康を維持するために最高の特性を楽しんでいます。

今回は、 omega 6、しかし、ある意味では、一方が他方なしでは理解できません。

それは必須の多価不飽和脂肪です私たちの体は製造することができるので、私たちの健康を改善するためにどの食品がオメガ6に富んでいるかを知ることは重要です。

オメガ6は体内で作用し、私たちに利益をもたらします、t素晴らしい品質を持っています以下に説明します。

オメガ6の利点は何ですか

オメガ6は形成することによって体内で作用します ホルモン と細胞膜。さらに、免疫システムが適切に機能するのに非常に適しています、さらに、それは私たちの世話をします 神経の健康とシナプス伝達。

オリーブオイル

オメガ6脂肪酸はよく知られています そしてそれらは野菜と動物の両方の多くの食品に含まれています。

それらは主に 植物油それらの中で最も顕著なのはベニバナ油であり、この食品は食品自体として消費されるのではなく、サプリメントまたは他の食品の成分の形でのみ見つかります。

ひまわり、とうもろこし、大豆、ピーナッツ、ごま油の中 オメガ6を摂取することもできます。オイルは非常にカロリーが高いのですが、健康的ですが乱用してはいけません。一方、クッキーやマーガリンなどの工業製品に含まれています。

要約すると、オメガ6を入手するのに最適な食品を書き留めてください。

すでに述べたように、オメガ6はオメガ3と密接に関連しており、一方から利益を得るには、もう一方を消費することが好ましいという関係があります。したがって、オメガ4の各部分に6部のオメガ3酸をお勧めします。

今日、 あらゆる種類の病気を治療するための食事療法と養生法が多数あります具体的には、体重を減らす、筋肉量を増やす、マラソンの準備など。それらの多くでは、オメガ6よりも多くのオメガ3が推奨されており、それによってそれらの変換とその後の利益が減少します。

このために、 私たちは両方の物質の使用をサポートします 完全に改善し、100％利益を得る。

ナッツ： 彼らはオメガ3とオメガ6の両方が豊富です、この理由で、あなたはあなたの食事療法を完了するためにクルミを選ぶことができます、軽食のためのほんの一握りのクルミは素晴らしいスタートになることができます。
キャノーラ油： このタイプのオイルにはオメガ9も含まれているため、私たちが見つけたすべてのオイルの中で、リストの最初のものを見つける必要があります。サラダの調理や着せ替えにご利用いただけます。
レシチン： このサプリメントは、オメガ3と6が非常に豊富な天然のサプリメントであるため、血中のブドウ糖とコレステロールのレベルを調整することは非常に有益です。

唯一の禁忌 酸で見つけたもの オメガ3、6、9、それは私たちに完全に利益をもたらすことです XNUMXつのタイプすべてを消費する必要があります、多くの人は知りませんが、オメガのXNUMXつのタイプだけに焦点を当てることはほとんど役に立ちません。

毎日消費されるライフスタイルや食べ物は、もはやあまり健康的ではありません。 トランス脂肪、炭水化物、糖質 それらは私たちの食事に非常に存在し、これはいくつかの自然で健康的な栄養素がそれに応じて作用できないことを意味します。

前述の食品からそれらを消費することは別として、多価不飽和脂肪酸、seはカプセル化されたサプリメントから得ることができます。場合によっては、カプセル化された天然物を摂取することが望ましい場合があります。これは、カプセル化された天然物には、私たちが不足している栄養素が多く含まれているためです。

我々はする必要があります それらを区別することを学び、それぞれの物質と食品が何のためにあるのかを知る、多くの場合、多くの組み合わせは、特定の軽度の病気を治療するための解決策になる可能性があります。

常にかかりつけの医師に行くことをお勧めします それらはすべて有益ですが、私たち一人一人で同じように行動しないかもしれないので、天然物についての私たちのすべての疑問を調べるために。