オーツ麦ふすま、その性質をご存知ですか？

オーツ麦から発生します エンバクふすま、木目を覆う外層。この穀物は他の穀物に比べて繊維質とタンパク質が多く、炭水化物が少ないため、これら XNUMX つを兼ね備えた、自然が私たちに与えてくれるスーパーフードの XNUMX つとなります。

オーツ麦ふすま大さじ24杯でXNUMXカロリーのエネルギーが得られます。オーツ麦ふすまを定期的に摂取する人は、便秘を避けるのに役立ちます。

オーツ麦ふすまは、ビタミンB群や大量の繊維など、体に多くのメリットをもたらします。次に、彼らが何をするかを説明します。 最大の美徳.

オート麦ふすまの性質

高い食べ物です ミネラルとビタミンの含有量。タンパク質、炭水化物、食物繊維が他の穀物に比べて多く含まれています。食品 100 グラムから次の栄養価が得られます。

食物繊維、特に水溶性食物繊維が豊富に含まれているため、長時間摂取すると満腹感が得られます。 空腹感を遅らせ、砂糖の同化を遅らせます コレステロール値を下げます。

腸の通過を助け、便秘や他の複数の消化器疾患を予防します。オーツ麦ふすまの XNUMX 日推奨摂取量は、大さじ山盛り XNUMX ～ XNUMX 杯です。 40デイリーグラム。牛乳、コーヒー、ヨーグルト、スムージー、ケーキ、ペストリーなどに混ぜてお召し上がりいただけます。

ふすまについて私たちが最も強調しているのは、 満足のいくプロパティしたがって、体重を減らすために最も使用されるリソースのXNUMXつです。大量の液体を吸収して体積が増加し、内部で膨張します。 胃と食欲を減らす.

乱用すると高カロリー製品になる可能性がありますが、私たちの体に最適な利点と栄養素がいくつかあります。このため、十分な量の繊維を摂取するには定期的に摂取することが推奨されますが、乱用すべきではありません。

数年間、この食べ物は体重を減らそうとする社会の分野で流行しました。 ドゥカン氏の物議を醸す食事、プロテインダイエットプランで短期間に大幅な体重を減らすことを約束する新しい減量方法を開始したフランスの医師。

この製品に基づいた大量のアドバイスやレシピがインターネット上に出回っていますが、今日ではほとんどどの店舗でも見つけることができず、専門店でのみ見つけることができます。 すべてのスーパーマーケットチェーンで見つけることができます.

ここでは、余分な体重を減らすのに役立つその利点について説明します。

ふすまはあなたがより長く飽き飽きしていると感じるのを助けるので、あなたはいつも食べ物について考えることを避け、そしてあなたは徐々に体重を減らし始めるでしょう。また、それは脂肪の吸収を遅らせ、代謝をスピードアップするので、あなたの体にそれらの余分なポンドを落とすためのブーストを与えます。

El エンバクふすま 添え物としても使えますし、さまざまな料理に加えることができるので、飽きることはありません。以下にいくつかのアイデアを示します。

スキムヨーグルトと混ぜる、エネルギーに満ちた一日を始めるのに理想的な選択肢です。
スキムミルクに大さじ数杯を入れますとてもおいしいお粥ができあがり、ランチタイムまでお腹が満たされます。
ジュースやスムージーに、お気に入りのジュースやスムージーに大さじXNUMX杯を加えると、別の食感や風味が生まれます。そのスムージーはお腹を満たし、体重を減らすのに役立ちます。
サラダに、生のオーツ麦ふすまを加えて、サラダに異なるタッチを加えることができます。

オーツ麦ふすまは豊富な食品です 摂取するのは非常に完璧ですが、栄養のスランプや何らかの欠陥がないよう、常に食事に気を配らなければなりません。食事は基本であり、毒素、エンドルフィン、脂肪を排出するために必要な運動も重要です。