あなたはまだアーモンドを時々食べるおやつとして見ていますか？ これらのXNUMXつの利点を見た後、あなたはあなたの考えを変えることは確実です。 そしてそれは 毎日一握りを取るのには十分な理由があります.
血糖値を安定させる。 多くの食品のように、それらは私たちがエネルギーを得るのを助けます。 ただし、グリセミック指数が低いため、ゆっくりと持続的に放出されます。 このようにして、食事の合間に脱力感や吐き気を引き起こし、砂糖や精製された炭水化物を摂取したいという制御不能な衝動を引き起こす砂糖のスパイクが防止されます。
心を強くする。 モノ不飽和脂肪とビタミンE（炎症を抑える抗酸化物質）が豊富に含まれているため、この臓器の健康の大きな味方になっています。 ある研究によると、アーモンドを食事に加えるだけで、善玉（HDL）コレステロールのレベルを上げ、悪玉（LDL）を下げるのに十分であることがわかりました。 最も興味深いのは、最も恩恵を受けたのはコレステロールが最も高い人々であり、心臓病を発症するリスクが減少したことです。
それらは消化を促進します。 アーモンドなどの食物繊維が豊富な食品を食事に含めることは、結腸を健康に保ち、癌のリスクを減らすために不可欠です。 さらに、この食品は、消化管内の悪玉菌よりも善玉菌が優勢になるのを助けます。 これは幸せな腹に現れます。
骨を強化する。 他のナッツと比較して、アーモンドはグラムあたり最も多くのカルシウムを含んでいます。 マグネシウムとリン（カルシウムと一緒になって骨を強化し、骨粗鬆症を予防する）の優れた供給源であることに加えて、私たちが骨の健康に欠かせない食品に直面していることは間違いありません。