アルミニウムと健康

アルミニウムと健康の関係は何ですか？ のXNUMXつとしてラベル付け 地球上で最も豊富な元素である過剰は、健康に害を及ぼす可能性があります。 しかし、まさにこの豊富さのために、それにさらされることを避けることは複雑な仕事です。

あなたの日常生活には多くのアルミニウム源があり、主なものは食物ですが、それだけではありません。 以下は、この金属について知っておくべき重要なことです。

関連記事

体内の金属

人体に過剰なアルミニウムがある場合はどうなりますか？

アルミニウムは主に食物を通して体内に入ります。 XNUMX日平均約XNUMXミリグラムのアルミニウムが摂取されていると考えられています。 この用量は、健康に危険であると考えられている量をはるかに下回っているため、無害です。

しかし、誰もがその意見を共有しているわけではありません。 そして、取られる量がこれほど少ないと疑う人々がいます。 アルミニウムと食事に関するいくつかの研究では、さまざまな冷凍製品やベーカリー製品に多くの量が含まれているとされています。

アルミニウムが過剰になると、臓器に蓄積し、嘔吐や下痢からより深刻な病気まで、多くの症状や健康上の問題を引き起こす可能性があります。 いくつかの研究は、脳の炎症への高および長期の曝露と認知症などの病気を発症するリスクの増加を関連付けています。

アルミニウムが豊富な食べ物は何ですか

食品中のアルミニウムは、自然に見つかるか、加工中に添加されます。 ビタミンやミネラルとは異なり、食事にアルミニウムが豊富な食品を含めることによる健康上の利点はないことに注意する必要があります。

天然アルミニウム

特定の魚は、アルミニウムが最も多い食品のXNUMXつです。 しかし、その寄与は種ごとに大きく異なる可能性があり、ある種では非常に高く、他の種では実質的に重要ではありません。

新鮮な肉、卵、果物や野菜にもアルミニウムが含まれています。 ほうれん草は、他の部分をはるかに超えて、最も多くのアルミニウムを自然​​に蓄積する野菜です。

飲み物に関しては、お茶を強調する必要があります。 アルミニウムの寄与がはるかに少ないのは、フルーツジュースとコーヒーです。 代わりに、水道水中のこの金属の濃度は非常に低くなります。

アルミニウムを追加

食品業界は、さまざまな目的のために、その製品の多くにアルミニウム添加物を含めることができます。 プロセスチーズやカカオ、ベーキングパウダーやピクルスにアルミニウムが添加されているかどうかは、検討する価値があります。

あなたがそれを避けたいならば、アルミニウムは通常問題の製品の成分リストにリストされています。 ただし、これらの金額はさまざまな機関によると安全であるため、心配する必要はありません。

その他のアルミニウム源

アルミニウムは食品だけでなく、日常生活のいたるところでこの元素を見つけることも可能です。 デオドラント、台所用品、およびソーダ缶は、アルミニウムを含むほとんどの家庭にあるものの一部です。

薬棚にはアルミニウムを入れることもできます。 そして、この金属は鎮痛剤や制酸剤などの市販薬を介してあなたの体にもアクセスします。

デオドラント

デオドラントを塗った後、脇の下が赤くなりませんか？ これは、これらの製品の多くにアルミニウムが含まれていることが原因である可能性があります。 アレルギー反応は、より強力な制汗剤でより起こりやすくなります。

アルミニウムのレベルが非常に低いデオドラントを探します。 また、発汗が問題にならない場合は、臭いをしっかりとマスクしますが、発汗を防ぐ効果がない天然のデオドラントを検討してください。

台所用品

ほとんどの場合、鍋やフライパンなどのアルミニウム調理器具からのアルミニウムは安全です。 焦げ付き防止やその他の処理により、食品への侵入を防ぐことができます。

しかし、トマトのような酸性食品は、これらの表層を溶解し、より多くのアルミニウムが食品に含まれる原因となる可能性があります。 このため、これらの食品を調理または保管するときは、アルミニウムの代替品を探すことをお勧めします。

体からアルミニウムを取り除くために何をすべきか

本体からアルミを取り除くために特別なことをする必要はありません。 健康な人はこの仕事を自然に行うことができます。 あなたができることは、この金属への暴露を減らすためにあなたの日常生活の中で一歩を踏み出すことです。

アルミニウムを寄せ付けないために役立つと考えられることがいくつかありますが、最もよく知られているのは次のとおりです。

料理にアルミニウムの代替品を使用する

アルミニウムを使ったデオドラントや薬は避けてください（天然の代替品を試してみることができます）

アルミニウムは体にメリットがありますか？

アルミニウムは、さまざまな利点をもたらすため、体内に存在しなければならない物質です。このため、肉、果物、野菜、乳製品が不足しないさまざまな食事をとる必要があります。 誰の体でも最も高いアルミニウム値は、卵巣、精巣、肝臓、肺にあります。

しかし、多くの研究を通じて、体内に十分な量のアルミニウムがない人は、ビタミンBの同様の変化や活性の低下など、さまざまな障害に苦しむ可能性があることが判明したことを知っておくことが基本的に重要です。とりわけコハク酸デヒドロゲナーゼ。

体内のアルミニウムの利点

アルミニウムは健康に有益ではないことを確認する多くの研究がありますが、他の研究では、金属が体にいくつかの一連の肯定的な利益を提供することを読むことができます：

• それはあなたが神経系の最適な発達を達成するのを助けます。
• それはあなたの呼吸器系がより良く働くのを助けます。
• それはあなたがあなたの睡眠を規則化するのを助けるでしょう。
• 腸がリンを吸収するのを防ぐのに役立ちます。
• それはあなたがあなたの軟骨の骨化の良い状態を持つのを助けるでしょう。
• それはあなたがより良い精神的能力を発達させるのを助けるでしょう。
• それはあなたがあなたの関節の状態を改善するのを助けるでしょう。

もっと知りたいのなら 私たちの体の金属は何ですか そして、なぜそれらが私たちにとって重要なのか、私たちがあなたに残したばかりのリンクを入力してください。そこでは、アルミニウムに加えて、人間は代謝の適切な機能のために他の金属を必要としていることを教えます。