それ知ってました? 挽いた亜麻仁は、待望の減量を引き起こす可能性があります 何を追いかけているの? これは、オメガ3脂肪酸、抗酸化物質、繊維、ビタミン、ミネラルの天然源であるエジプト原産の穀物の一種である亜麻から得られる小麦粉です。
それは油、錠剤、そして自然に全種子に含まれていますが、私たちが最も興味を持っている形です 減量を目的にシェイクを飲むと 挽いた亜麻仁です。
コーヒーとトーストまたはシリアルボウルの通常の朝食の代わりに、スムージーを作ります。 多くのオプションがありますが、おそらく体重を減らすために最も賢明なのは青汁です。 より効果的にするには、それが含まれている必要があることを念頭に置いて、あなたが望む品種を選択してください 緑の葉野菜XNUMX個ごとにXNUMX人前の果物.
一般的に、液体食品は固形食品よりも満腹感が少ないため、食物繊維を追加する必要があります。 挽いた亜麻仁大さじXNUMX杯はXNUMXグラムの繊維を提供します たった37カロリーと引き換えに。 しかし、最高のことは、それが胃の中に水分を保持し、膨張することです。 それは、より大きく、より長く続く満腹感につながります。
朝食のスムージーにアマニの粉を加えます ランチタイムまで空腹を感じないようになります。 そして、必要なカロリーは通常の朝食よりもはるかに低くなります。 リンゴのように毎日小さな昼食を食べ、昼食時まで元気を感じ続ける可能性は、ゆっくりと、しかし止められないほど体重からグラムを奪います。 数週間後、あなたはスケールに違いをもたらすことになります。