ダイエットは私たちの人生のある時点で私たちが体重を減らすのを助けます、あなたが体重を減らすことを考えているなら、私たちはあなたに何を以下に教えます りなダイエット、90日またはXNUMXヶ月続く食事療法。
この食事療法は、飢えたり、すべてを適切に食べることができずに、XNUMXか月で身体の変化を約束します。 それはまた有益である食事療法です よりエネルギッシュで気分が良くなります.
このダイエットは、数キロを失いたいと思っていて、それを達成するために急いでいない人のために設計されています、ゆっくりとそれをすることによって、それを避けるのに最適です ヨーヨー効果またはリバウンド効果 それは私たちをすぐに太らせます。
リナダイエットの特徴
この食事療法はのために続く 3か月または90日したがって、彼女に関する情報もこの名前で見つけることができます。 体は徐々に自分自身を再教育し、代謝を増加させることによってカロリー消費を増加させます。 安全に体重を減らすことは、最も健康的な食事のXNUMXつと考えられています。
私たちがいつもコメントしているように、体重を減らして体重を減らすという私たちの意図については、専門家、内分泌専門医、または主任医師に相談することが重要です。
この食事療法はXNUMXつのグループに分けられます：
- 動物または植物由来のタンパク質： 鶏肉、七面鳥、豚肉、牛肉、乳製品、卵、チーズ、魚。
- 単純な炭水化物： 大豆、レンズ豆、ひよこ豆、米、じゃがいも。
- 複合炭水化物：白小麦粉と全粒小麦粉、パン、クスクスセモリナ粉、パスタを含む食品。
- ビタミン：果物と野菜。
ダイエット中は毎日、XNUMXつのグループの食べ物だけを食べます。 したがって、体は食物を解離することを学び、代謝が安定し始めます。
ダイエットに従う方法
ダイエットを正しく行うには、次のガイドラインに従う必要があります。
- のために 朝食 果物は正午までしか食べられません。
- 彼らは取られるべきです 5日XNUMX食。
- La 価格 午後20:XNUMXまでに行う必要があります。
- 胃液が希釈されず、食品に直接作用できるように、食事の前後に液体を飲むことはできません。
- たくさん 食べ物 食べ物のXNUMX倍の量の夕食が必要です。
- 服用は許可されていません アルコールまたはカフェイン。
- の摂取が重要です 2日あたりXNUMXリットルの水、または注入または自然に風味付けされた水。
- メインの食事の間に3時間が経過する必要があります。
- 毎月29日、ダイエットを行います 浄化 液体ベースのみ。
ダイエットの日々
以下では、健康を損なうことなく正しく実行し、適切に実行するために、食事療法に従う方法を説明します。
- 1日目：タンパク質。 朝食は果物と、肉、卵、乳製品などのタンパク質が豊富な食品の残りの食事のみで構成されます。 はい、あなたは野菜を食べることができますが、高タンパク質含有量です。
- 2日目：澱粉。 朝食の間、私たちは果物とその日の残り、ご飯、豆類、ジャガイモ、そして蒸し野菜またはゆで野菜を食べます。
- 3日目：複雑な炭水化物。 朝食は果物と炭水化物といくつかのお菓子の主な食事で構成されています。
- 4日目：ビタミン。 朝食とその日の残りの果物は、野菜のグリル、蒸し、ロースト、またはボイルになります。
ダイエットが私たちの体で効果を発揮するためには、この順序と順序の食品に従う必要があります。そうすることで、体重を減らし、ボリュームを十分に減らすことができるからです。
サラダと野菜は、少量のオリーブオイル、酢、レモン、少量の塩で味付けする必要があります。 さらに、この食事療法とこの食事療法には、散歩、ランニング、ジョギング、サイクリング、水泳、ラケットスポーツなどの身体活動を伴う必要があります。
我々はする必要があります 5日XNUMX食食べる、小さなランチとスナック。ナッツ、点滴、ヨーグルト、フルーツなどがあります。 野菜のスープも、貪欲な空腹感を避けることができます。
リナダイエットのメリット
すべてのダイエットは、どれほど優れていても、常に 中傷者 y ディフェンダー、 ただし、この場合、見逃してはならない一連のメリットがあります。
- より多くのカロリーを燃焼するために代謝を増加させることによって、体が食物を解離し始めるために食物グループを正しく分離してください。
- コメントされた手順に従ってそれを行う場合、この食事療法はあなたの最後の食事療法になることができます。
- あなたはボリュームを失います 最も高価な領域では、腕、腹部、臀部、腰、脚。
- 少しの助けを借りて 行使 スリムで美しいボディになります。
- これ ダイエット 減量したい大人向けです。
- 持っていない リバウンド効果。
- 生成しません 栄養不足。
あなたが体重を減らす方法を探しているなら、この食事療法はあなたのためです、それは利益を提供し、ヨーヨー効果を生み出しません。 さらに、それは危険を冒さないので、それは家族と共有する体制である可能性があります。 体重を減らす意図についてかかりつけの医師に相談して、従うべきすべてのガイドラインについてアドバイスできるようにしてください。