夜寝るのに困った? これは非常に一般的な問題であり、それが続く場合は医師に相談する必要がありますが、それほど深刻な状況でない場合は、ほとんどの場合自然に解決されます。 そしてその方向に今日の記事があります。 私たちはあなたを連れてきます あなたが眠るのを助ける食品 あなたの睡眠はより安らかなので。
多くの人に、 就寝前のカモミール注入 この植物は穏やかな鎮静剤となる鎮静作用があるため、睡眠誘発剤として機能します。
鮭はあなたがよりよく眠るのを助けることができます その理由は、ドコサヘキサエン酸(DHA)のレベルが体内で上昇すると、メラトニンのレベルも上昇するためです。 ご存知のように、不眠症を治療するためにメラトニアサプリメントが販売されています。 この魚を夕食に出し、その夜、丸太のように眠る様子を見てください。
ある研究によると、摂取する 夕食のためのキウイのカップル あなたがより速く眠りに落ち、より長くそしてより良く眠るのを助けます。 この緑色の果物の睡眠に有益な特性は、私たちを気分良くさせる神経伝達物質であるセロトニンの含有量にあります。 このように、日中に悲痛なことが起こったとき、キウイは頭の中で回転するのをやめ、ぐっすり眠るのに最適な味方です。
これらのXNUMXつの食品はよく眠るのに有益ですが、これらを近くに置く必要があるのと同じように、 あなたが逃げなければならない他のものがあります 就寝時刻が近づくと。 そして、それらは他ならぬアルコール飲料であり、コーヒーやコーラなどのカフェインを含むものです。