を削除するには にきび 食事を通して、繊維がこの目標を達成するために優れていることを知ることは便利です。 事実上、それらは体を内側から浄化し、排除するのに役立ちます 毒素 本体に収納。 したがって、不純物のない健康な肌を保つには、体を浄化する繊維が豊富な果物を摂取する必要があります。
食物繊維の多い果物
El バナナ毎日推奨される繊維の12〜20％を提供する果物であり、にきびを治療するのに最適な果物のXNUMXつです。
ラス ラズベリー また、推奨量の繊維を提供するため、理想的です。 この赤い果物をXNUMX日XNUMX杯食べるのが一番です。
ラス 梨 それらはまた、特に皮膚のための繊維が豊富です。 梨の皮は食用であるため、体にこの栄養素を大量に供給し、にきびを取り除くのに理想的です。
El アボカド それはにきびと戦うための最高の果物の2つです。 アボカド大さじXNUMX杯にはXNUMXグラムの繊維が含まれています。 また、肌の見た目を良くするビタミンEや、肌の炎症を抑えて潤いを与えるビタミンCが豊富な果物です。
排除する他の効果的な食品 にきび それらは、フリーラジカルと戦い、保護効果があり、顔ににきびが現れるのを防ぐ天然色素であるリコピンを含んでいるため、抗酸化物質が豊富なものです。 豊富な食品の中で 酸化防止剤、したがって肌のケアに効果的であるため、次のことがわかります。
たくさん 果物 赤、イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー。 フリーラジカルから保護することに加えて、それらは皮膚の炎症を軽減します。
El キウイ 抗酸化物質が豊富な果物であり、ビタミンCなど、体が適切に機能するための他の必須栄養素も提供します。
たくさん かんきつ類 オレンジ、レモン、グレープフルーツ、みかんなどは、フリーラジカルと戦うだけでなく、体から毒素を自然に排除するため、肌を癒すのに理想的です。
これらの食品の多くは豊富です ビタミンC。 確かに、この栄養素は、組織を修復し、毛穴をきれいにし、新鮮で明るい肌にするために推奨されています。 にきびを取り除きたい場合は、ビタミンCが豊富な果物や食品を摂取する必要があります。