夏も終わりに近づき、多くの場合、休日は私たちを望まずに体重を増やし、リラックスし、家から離れて何日も食事をし、さまざまな気まぐれに夢中になり、日常生活に戻る時が来ると、私たちの体はだったものではありません。
減量に関連して生じる多くの頭痛の種があります。これは、通常、最も費用がかかるものの XNUMX つです。 ライフスタイルの総変化。
もちろん、余分なキロを失うのは難しいですが、そのために、日常生活や朝に取り入れられるいくつかの裏技をご紹介します。
健康的な習慣
オススメです 午前中に行う これは、体が脂肪を減らし、体からより多くのカロリーを燃やそうとする時間帯だからです。 夜の間、私たちの体は休息モードになり、脂肪の燃焼はさらに減少します。
したがって、それは理想的であり、体を慣れさせる必要があります より多くのエネルギーを燃やす 効果がはるかに顕著であるため、夜よりも朝に。
- 早起き。 もしあなたが早起きが難しいと感じていて、それでも脂肪を落として数キロ痩せたいと思っている人は、最初の数日がオデッセイであっても、早起きに慣れる必要があります。なぜなら、体を手に入れることができるからですもっと早く始めれば、より多くの時間を使えるようになりますXNUMX時間早く起きたら何ができるかを考え...
- 飲んで体を活性化。 理想は、体の解毒に役立つ飲み物、浄化に役立つ自然な飲み物を飲むことです。 たとえば、温かいレモン水やジンジャー ティーなどです。
- 演習： 体を浄化するのに役立つ飲み物を飲んだ後は、心臓の活動を開始して体を始動させ、体重を減らす準備を整えるのが最善です。 10 日を極端な方法で始めたくない場合は、ランニングまたはウォーキングが最もおすすめのエクササイズです。 少なくとも XNUMX 分間走るか、または XNUMX 分ほど速いペースで歩きます。 同様に、家を出る時間が取れない、または取れない場合は、自宅でエクササイズを行うこともできます。
- チャンピオンズの朝食。 体重を減らしたい場合、食事は最も重要なことであり、部分的には、この体重減少はその日の最初の食事である朝食から評価されます。 おいしい朝食は代謝を促進し、満腹感を長時間持続させ、XNUMX 日の残りの時間にカロリーを過剰に摂取するのを防ぎます。