の消化 食べ物 バクテリア発酵プロセスを経ます。 場合によっては、ガス生産がより重要であり、その結果は明らかです。 鼓腸 と腫れ。 中に発生するこれらの不便を回避する方法 消化?
消化の終わりに 食べ物 それらは大腸、結腸に到達し、細菌発酵の自然なプロセスの結果としてガスが形成されます。 これらの腸内ガスの蓄積は、膨満感や膨満感を引き起こす可能性があります 鼓腸
特定の食品は他の食品よりも多くのガスを生成します。 これは、砂糖、炭水化物、および 繊維 食物。 プロダクト 乳製品 大量かつ短期間で消費されると、より多くのガスが生成され、鼓腸を引き起こす可能性があります。
逆に、商品を食べたことがない人は知っておくと便利です 乳製品 長期間にわたって、または乳糖不耐症のために、あなたはこれらの同じ効果を明らかにすることができます 腫れ 一度乳製品に戻ります。
A 食品 大量の脂肪は消化が難しく、腸の働きが遅くなるため、腸のレベルで不快感を引き起こす可能性があります。
便秘の場合、 食べ物 大腸に蓄積すると、のプロセスが増加します 発酵 したがって、ガスの生成。 空気嚥下症も鼓腸の原因です。
奇跡の治療法はありませんが、あなたはコントロールしようとすることができます 症状 食物の消化不良による腹部膨満の症状。 いくつかの非常に簡単なヒントは、腹部膨満の問題を改善するのに役立ちます。
- 食べる量を減らす 脂肪 それほど豊富ではありません。
- XNUMX日を通してさまざまな時間に食べます。
- かむ いい食べ物。
- との飲み物を避けてください ガス。
- より長く調理する 野菜。
- キャミナー 毎食後。
- 飲む 注入 毎食後。
詳しくは - 食物繊維と腸の健康