La ペリコンダイエット 現在最も人気のある減量方法の XNUMX つであり、その名前の由来は 有名な皮膚科医 同名の栄養学の専門家。 このダイエットは、可能な限り短期間で大幅な減量を約束することに加えて、改善に役立つことを保証します。 心の状態 そして、問題の人のエネルギーレベルを上げます。 それは今日非常によく知られているダイエットです。 多くの有名人が彼女に続いて体重を減らしています そしてスリムな体型を実現。
このダイエットは、 できるだけ多くの栄養素 そして、いわゆる奇跡のダイエット法による痩身法は絶対に避けてください。 しかし、それは 非常に批判され、落胆した食事 危険なリバウンド効果を持つもう XNUMX つの奇跡のダイエットと見なす、多数の専門家や栄養専門家によって。
ペリコンダイエットとは？
ペリコン博士は次のように指摘しています。 XNUMX 食品グループ かなりの量のキロを失いたい人の毎日の食事で不足してはならないさまざまな種類の栄養素が含まれています。 体重とキログラムの増加を避けるために、食事療法はできるだけ避けることを勧めます 砂糖の消費 はちみつやステビアなど、他のより健康的な製品に置き換えてください。
彼はまた、小麦やとうもろこし粉には栄養素がなく、 カロリーが多すぎる 体のために。 このタイプのダイエットで禁止されている他の製品は、 硬化脂肪 マーガリンやバターの場合と同様です。
ペリコーン ダイエットの XNUMX の食品グループ
たくさん XNUMX 食品グループ ペリコーネ ダイエットで保護されているのは次のとおりです。
- たくさん オメガ3脂肪酸 それらは体に健康な脂肪を提供するため、体に本当に有益です。 それらは、サーモン、マグロ、イワシ、または卵などの食品に含まれています。
- である果物 食物繊維が豊富 リンゴやグレープフルーツの場合と同様に、食欲を満たすのに役立ちます。
- アボカドのような高脂肪の果物。 これらの脂肪は体に健康で、 血中コレステロールをコントロール。
- シナモン、ナツメグ、ターメリックなどのスパイス。 ペリコンにとって、スパイスは食いつきを保つのに役立つため、食事に欠かせません。 糖度 血液中で、塩の優れた代替品です。
- 唐辛子は 優れた抗炎症力 また、代謝を促進するのに役立ち、より迅速にカロリーを排除することができます。
- クルミ、アーモンド、かぼちゃの種などのナッツ類。 彼らは豊富です 健康なオメガ3脂肪 そしてそれらは大量のタンパク質を含んでいます。
- 豆やレンズ豆などの豆類は食物繊維が豊富でヘルシー 脂肪を燃焼します 他の種類の食品よりも迅速かつ効率的に。
- そのままヨーグルト プロバイオティクス食品 腸内細菌叢の改善に役立ち、カルシウムも豊富です。
- シリアル オーツ麦や大麦のように、それらは本当に栄養価が高く、繊維がたくさん含まれています。
- ブロッコリー、ほうれん草、レタスなどの野菜。 これらの食品 彼らは低カロリーです そしてビタミンや食物繊維がとても豊富。
ペリコーンダイエットの日替わりメニュー
ダイエットは飲むことを勧める 2水メガネ このようにして、体内にある可能性のある毒素が排除されるため、起きたらすぐに.
- 朝食： 構成されている場合があります XNUMX トルティーヤ XNUMX クリア 加えて、牛乳またはヨーグルトを入れたオートミール XNUMX 杯と一緒に果物を XNUMX 杯。 パンもコーヒーもジュースも食べられません。
- ランチ： 少しいただけます 焼き鮭 オリーブ オイルで和えたグリーン サラダと果物を添えて。 食事中にコップ2杯の水を飲むことが重要です。
- スナック： 間食中に摂取することをお勧めします ナチュラルヨーグルト 果物とコップ一杯の水の隣。
- 夕食： マグロのグリルと、オリーブ オイルで和えたグリーン サラダと果物を食べることが許可されています。 飲む 2水メガネ あなたが食事をしている間。
午前中は飲食可 一握りのナッツ または、空腹を満たし、食事の時間にそれほど空腹にならないようにするための果物ですが、体を完全に水分補給するには、XNUMX 日に約 XNUMX リットルの水を飲むことが不可欠です。
ペリコンダイエットのデメリット
他のいわゆる奇跡のダイエットと同じように、 最適な結果を提供します 最短時間で。 具体的には、Perricone ダイエットは、いくつかを失うことを保証します。 たった8ヶ月でXNUMXキロ。 この事実は、食生活を変えないと、恐怖症のために失った体重をすべて元に戻すことになる. リバウンド効果。 この種のダイエットの最大の危険性は間違いなくありますので、ダイエットが終わったら習慣を変えることが不可欠です。 健康的でバランスの取れた食事 定期的な運動の練習とともに理想的な体重を維持するのに役立ちます。 .
もう XNUMX つの大きな欠点は、 アンバランスな食事 そして、それは体に必要なすべての栄養素を提供しません. 体が苦しむ可能性があるため、時間をかけてこの食事を延長することは危険です。 深刻な健康問題。
こうしたデメリットやデメリットにも関わらず、 ペリコンダイエット 世界で最も人気のある減量方法の XNUMX つであり、多くの方法があります。 有名な このタイプのダイエットを提唱した人。 その中で最も強い擁護者はスペインの女王であり、それは レティシア夫人 このタイプのダイエットの最高の広告になっています。
数キロ痩せるためにこのタイプのダイエットを始めることにした場合は、細心の注意を払ってください。 次の動画へ それは、有名なペリコーネ ダイエットについてもう少し知るのに役立つからです。