やったことない人は珍しい ある種のダイエット または生涯を通じてダイエットをしている。 今日、記録的な速さで一連のキログラムを失うことを約束する、あらゆる種類の何百ものダイエットがあります。 数年間、それは非常にファッショナブルでした デュカンダイエット、世界的な名声を達成し、それを達成した減量計画 減量を提案する 完全に自然な方法で。
デュカンダイエットは、 4段階 それはその人が非常に短期間で体重を減らすのに役立ちます 速くてバランスのとれた. このタイプの食事についてもう少し詳しく知りたい場合は、詳細を失わずに、その特徴をよくメモしてください。 危険 それが健康につながる。
デュカンダイエットとは？
La ドゥカンダイエット の消費を求めるタンパク質ダイエットです。 タンパク質 毎日の食事で、常に次の摂取を避ける 炭水化物. これにより、体は内部に蓄積された脂肪を消費することができ、このようにして体重を減らすことができます. 速くて簡単. この食事療法の最初の XNUMX 段階では、 キロセット 最後の XNUMX 回の間、得られた重量は維持され、いわゆる リバウンド効果。
デュカンダイエットのフェーズ
- 攻撃フェーズ: これ 第一段階 それは代謝自体の変化によって特徴付けられ、 キロの損失 はるかに古いです。 この段階の期間は、その人が失いたいキロの量によって異なります。 それはXNUMX日から約まで続くことができます 一週間。 この段階では、栄養価の高い食品のみを摂取します。 動物性タンパク質 皮のない鶏肉、卵、魚、赤身の肉など。 これらの食品は無制限に摂取することができ、摂取量は人が自由に選択できます。 一方で、果物などの重要な食品は全面禁止、 野菜、 米または穀物。
- クルーズフェーズ: このフェーズでは、 新しい食べ物 それははるかにバランスが取れていて、多様です。 タンパク質と一緒に、野菜も無制限に摂取できます。 この段階は通常、約 二ヶ月 これは通常、その人が自分の目標に到達するまでの時間です。 理想的な体重. この段階では、米、ジャガイモ、または 豆類。
- 統合フェーズ: このフェーズでは、 常に恐ろしいリバウンド効果 これは、いわゆる奇跡のダイエットのほとんどで発生します。 この段階では、特定の食品が豊富に含まれています。 炭水化物. それは通常、問題の人が失ったキロに応じて続き、特に失われたキロはXNUMX倍され、このようにして得られます 続く日々 この第三段階。 強化段階では体重は減りませんが、 を維持する 前の XNUMX つのフェーズで達成されたこと。 果物、ご飯、チーズ、パンなど、以前は禁止されていた食べ物を食べることができます。
- 安定化段階: これは論争の最終段階です ドゥカンダイエット そしてその中で、人はすでに到達しています 理想的な体重 そして、それは週にXNUMX日維持する必要があります。 その日は、他の曜日の過剰摂取を補うために、タンパク質のみを摂取する必要があります。 の間、このフェーズに従うことをお勧めします。 残りの人生 このようにして、理想的な体重を維持し、キロの増加を防ぎます。
ダイエットが 100% 効果的であるためには、いくつか摂取する必要があることを覚えておくことが重要です。 12日XNUMX杯の水 とオート麦のふすまの大さじ。 この大さじ XNUMX 杯は、ヨーグルトまたは卵と混ぜて飲むことができます。
デュカンダイエットの危険性
La ドゥカンダイエット 間違いなく今日最も有名なダイエットであり、多くの人々がそれに従うことにしました。 しかし、多くの人々が言うことにもかかわらず、ほとんどの栄養士はそれが 非常に危険な食事 健康のために。 彼らが主役のダイエットなので タンパク質 そして、体に不可欠な多くの食品が除外されている場合、それは両方に深刻な問題を引き起こす可能性があります。 消化および代謝レベル。
このダイエットの初期段階では、 炭水化物、この炭水化物の不足は、 減量 しかし、疲労、疲労、頭痛などのエネルギー不足によって引き起こされる他の症状もあります。 そのような食事の別の危険性は、それらが形成される傾向があることです。 尿酸結石 いわゆる腎結石の出現を引き起こす可能性があります。 デュカンダイエットは深刻な病気を引き起こすことでも有名です。 便秘の問題 一部の人々の間では、食事自体に繊維が不足しているためです。 この問題に対処するために、この計画では ロールドオーツの大さじ 上記の食事期間中。
これまで見てきたように、多くの利点があります。 ドゥカンダイエット しかし、ほとんどの奇跡的なダイエットの場合と同様に、この種の減量計画にも多くの危険があります。 このタイプのダイエットをして失うことにした場合 数キロ余分に、 最善の方法は、この種の食事療法に従う価値があるかどうかをアドバイスしてくれる専門家に行くことです。 私はあなたをクリアしたことを願っています すべての疑い 有名なデュカンダイエットについて考え、最善の道を選択してください。
じゃあ私はあなたから離れます 説明ビデオ デュカン ダイエットの内容とその長所と短所をより明確にするためです。