אדמאם גורף את בתיהם של אנשים רבים. אולי אינך יודע בדיוק מהו אוכל זה, מהם תכונותיו ואיך אוכלים אותו בדיוק. אל תדאג, למטה, נספר לך הכל בפירוט.
מה זה edamame?
Edamame הם תרמילים או שעועית ירוקה של פולי סויה, הם נאספו לפני שהם מתבגרים. הם ירוקים, צבע דומה מאוד לאפונה ולשעועית שאנו מכירים. זה ממשפחת הקטניות וגודלו קטן. בתרמיל ירוק של סויה אנו מוצאים בין 2 ל -3 צרורות פולי סויה ויש ביניהם פער גדול.
Edamame, הוא מכוסה בשערות קטנות, מאפיין שיש לקחת בחשבון כדי לדעת להבדיל אותם מקטניות טריות אחרות.
מאפייני Edamame
לאחר מכן, אנו אומרים לך מהם המאפיינים והיתרונות הנפלאים של edamame.
- זהו מקור נהדר ל חלבונים ממוצא צמחי.
- זה בולט בתוכן הנהדר שלו ב סידן וברזל.
- האוכל הזה הוא דל בשומןהמושלם עבור כל אלה המבקשים להפחית או לשלוט בכולסטרול.
- יש לו תכונות נוגדות חמצון, הודות לתכולתו הגבוהה של איזופלבונים. איזופלבונים עוזרים לנשים גיל המעבר כדי לשמור על עור ואורגניזם טובים.
- El אדממה, מרכזת מגנזיום, מינרל המשפר את בריאות העצם.
- תכולת הברזל הגבוהה שלו והחלבונים האיכותיים הופכים אותו למזון המסוגל למלא אותנו באנרגיה.
- יש לו תוכן גבוה מאוד ב סִיב. לכל 100 גרם edamame אנו מקבלים 8 גרם סיבים.
- זהו אוכל ללא גלוטן, ולכן אלו האלרגיים לגלוטן יכולים ליטול אותו ללא בעיות.
- שומר על שלנו מערכת חיסונית חזקה.
- האם מקור אנרגיה נהדר.
- מומלץ לאנשים סוכרתית
- צמצם את בעיות כליה
- זה משפר את בריאות העצמות שלנו.
- מונע אנמיה על תכולת הסיבים הגבוהה שלו.
אדאם, כפי שהוא מגיע מפולי סויה, זה גם מגדיל את המדדים שלנו בחומרים הבאים:
- חלבון צמחי.
- סיבים
- סידן.
- בַּרזֶל.
- איזופלבונים
- ויטמין K.
- אשלגן
- מגנזיום.
- מַנגָן.
איך אוכלים?
El Edamame קל מאוד לאכול אותו, מכינים אותו במהירות והתוצאה פנטסטית. בזמן האכילה נפתח את התרמיל בעזרת השיניים או הידיים, כאשר הלשון אנו אוספים את הגרגירים בפנים והתרמיל מושלך. זה משהו כמו לאכול צינורות.
הנפוץ והפשוט ביותר הוא מרתיחים אותם במים עם מעט מלח. למשך כ -3 או 5 דקות. לאחר ההרתחה נוכל ללוות אותם עם פתיתי שמן ומלח או תבלין כלשהו. מצד שני, אנחנו יכולים להסיר את הגרגירים ולהוסיף אותם לסלט, או להקפיץ אותם במחבת עם מעט רוטב סויה ושום טחון.
הדבר הרגיל הוא לקחת את זה כאפריטיףהוא מוצג עם כל התרמיל מבושל ואנחנו אוכלים אותם כאילו היו צינורות. ניתן לקחת אותם חמים או קרים. טעמו עדין ומשתלב עם מספר רב של מאכלים.
היכן לקנות אותו
נכון לעכשיו, לאחר התהילה של אוכל זה, אנו יכולים למצוא edamame במשטחים שונים ובשווקים הידועים לכל. אנו יכולים למצוא אותו בפורמטים שונים, טריים, זרעים, מוכנים לאכילה או קפואיםואז אנחנו אומרים לך איפה אתה יכול להשיג את האוכל הטעים הזה.
- En אמזון ספרד ניתן לרכוש זרעי אדממה לטיפוח.
- בסופרמרקט Lidl אנו מוצאים אותו קפוא, בפורמט של 400 גרם.
- En מרקדונהאחד הסופרמרקטים הגדולים בספרד ובמקום בו נגמרו עתודותיהם אנו מוצאים אותו בכמויות של 500 גרם בקטע הקפוא.
- En בצומת אנו מוצאים אותו בפורמט קטן יותר, 100 גרם edamame מוכן לאכילה, דרך מושלמת לנסות אותו אם אתה עדיין לא יודע את זה.
- En לשדה, בסופרמרקט הזה אנו מוצאים אותו בפורמט 300 גרם קפוא עמוק.
- El בית משפט באנגלית, אנו מוכרים edamame בכמויות של 500 גרם, ותמצאו אותו במחלקה הקפואה.
- La סירנהסופרמרקט זה, שמוכר בעיקר מוצרים קפואים, רכש גם edamame, בפורמטים של 400 גרם.
אדמאם יש לו מחיר שנע בין 1,80 אירו לכ -4 אירו, תלוי במותג ובכמות.
אם אתה גר בעיר בינונית, אתה בוודאי תמצא את האפשרות לקבל edamame, בכל פורמט שהוא. עם זאת, אם לא תשיג אותו, תוכל להזמין אותו באופן מקוון, נכון לעכשיו ישנם דפי אינטרנט רבים עם חנויות מקוונות המציעים לנו את המוצרים הטריים שלהם ושולחים אלינו בפרק זמן קצר.
קדימה ונסו את האוכל הבריא הזה וכמה שהוא אופנתי. אפשרות מושלמת לחטיף מהיר, נטול קלוריות וטעים. שחקו במתכונים שלכם והוסיפו אותם באופן שהכי מעניין אתכם. בטוח שתעניקו למנות שלכם טאץ 'מושלם.