ידיעת המזונות שאתה יכול לאכול ואלה להימנע ממנה תמיד תעזור לך להרגיש טוב יותר כאשר יש לך דלקת פרקים. על הערה זו, אנו מציעים ארבעה טריקים לתזונה של אנשים עם דלקת פרקים הקשורים לכלל זה, אשר בדרך כלל נותן תוצאות טובות.
אמצו חשיבה ים תיכונית גרם לאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית במחקר אחד פחות צורך בתרופות נוגדות דלקת. אם אתם סובלים מ- RA, לכן עליכם לאכול הרבה פירות וירקות, דגנים מלאים, דגים שומניים ומעט בשר אדום (מקסימום פעמיים בחודש).
הגדל את צריכת הדגים העשירים בחומצות שומן אומגה 3 (כמו סלמון או מקרל) בתזונה יכולים להועיל לאנשים עם דלקת פרקים, על פי מספר מחקרים שנערכו בשנים האחרונות.
הימנע מסוכרים מזוקקים עזר לאנשים רבים עם מחלה זו להקל על התסמינים שלהם. קיים במאפים ובמזונות מעובדים רבים כגון מיצי קרטון, הפחתת הצריכה שלך עשויה להיות פחות התפרצויות. קרא את התוויות של מה שאתה אוכל היטב ולמד להעריך שוקולד מריר, שיש בו נוגדי חמצון ומפחית דלקת, מעל לעוגיות תעשייתיות ועוגות.
להפריש מאכלים המחמירים את הסימפטומים הוא הטיפ הרביעי והאחרון. בעניין זה חשוב ללמוד להקשיב לגופך ובעיקר לנהל יומן אוכל. בדרך זו תוכלו לזהות איזה אוכל ספציפי או מאכלים מחמירים את הסימפטומים שלכם כדי שתוכלו להימנע מהם בעתיד. לפעמים קשה לדעת בהתחלה איזה מרכיב הוא שגרם לנו להרגיש רע בארוחה, אז צריך להיות סבלני ולנסות למצוא מה עובד בכל מקרה.