האם ידעת שארוחת הבוקר היא התקופה הטובה ביותר ביום להגברת חילוף החומרים שלך? אם אתה רוצה לרדת במשקל או לשמור על הקו, אנו ממליצים לך לקחת זאת שייק חלבון בצום, שטעון במרכיבים שונים המחזקים את חילוף החומרים.
והמתכון הזה כולל יוגורט יווני, שקדים וברוקולי, שלושה מרכיבים עשירים בסידן. הוצג חומר מזין זה עוזר לגוף לפרק שומן. השייק שאנו מציעים מספק גם כמות גדולה של חלבון, משקדים ושעועית, כמו גם אבץ, מינרל שיכול להגביר את ייצור ההורמון לפטין, מה שמגביר את חילוף החומרים ומדכא את התיאבון.
El תכולת סיבים גבוהה תותים ישמרו על תחושת שובע ארוכה יותר - הם עשירים גם בויטמין C - בעוד שהקפאין בתה ירוק הוא מגבר מטבולי טבעי, וכך גם קינמון. בואו נראה אז את רשימת המרכיבים המלאה ואיך מכינים את השייק הזה שמספק 30 גרם חלבון, 8.1 גרם סיבים ופחות מ -350 קלוריות.
מצרכים
1 יוגורט יווני רזה
8 שקדים
1/4 כוס ברוקולי (גבעולים הוסרו)
1 כוס תותים (ניתן להקפיא)
1/4 שעועית לבנה
3/4 כוס תה ירוק קר
1 כפית ארוחה פשתן
1/4 כפית קינמון
הכנה
כשמכינים שייק חלבון זה, תזדקק לבלנדר או למיקסר חזקמכיוון שכדי שהוא יהיה עשיר יותר, התערובת חייבת להיות חלקה מאוד. יוצקים פנימה את כל המרכיבים ומערבבים כל עוד יש צורך. ואז, כשיש לך אותו בכוס בה אתה הולך לשתות אותה, בוזק את קורט הקינמון מעל וואלה ... אתה יכול לשתות אותו ולהתחיל את היום בצורה הטובה ביותר.