נראה שזה משב רוח: אתה לובש את הנעליים שלך, יוצא לריצה וואלה ... המחט בקנה מידה מתחילה לסגת מעט בכל שבוע. למרות זאת, לאבד שומן בבטן עם ריצה יכול להיות קשה עבור אנשים מסוימים. הסיבה לכך היא שיש בגופם מה שמכונה הצטברות שומנים עמידים. אם זה המקרה, כולל שינויים אלה בשגרת הריצה שלך יכול לעזור לך להגיע למטרה שלך של בטן שטוחה.
כאשר רצים לא מאבדים את משקלם הרצוי לאחר שבועות של אימונים, זה בדרך כלל בגלל שהם לא שורפים מספיק קלוריות. כך שקול להאריך את האימונים שלך על מנת לשרוף יותר קלוריות ולאבד שומן בבטן.
טעות נוספת שמונעת מאנשים רבים לראות תוצאות עם ריצה היא חוסר האינטנסיביות. כדי לרדת במשקל ולשטח את הבטן בריצה, אתה לא יכול להיות עצלן, אבל אתה צריך לרוץ את כל המירוץ בקצב טוב ולנסות לא להשקיע את כל המאמצים רק על הרגליים. רץ עם ברכיים גבוהות במרווחים זה ישים עבודה נוספת על שרירי הבטן שלך, שם נוטה להפקיד שומן עיקש.
אם, למרות ביצוע כל האמור לעיל, אינך מצליח לסלק שומן בבטן בריצה, אנו ממליצים לך בחן את הדיאטה שלך כדי לראות אם את צורכת יותר מדי קלוריות. אם אתה חושב שזה הכרחי, התייעץ עם תזונאי כדי לראות מהי הדיאטה הטובה ביותר עבורך. באופן כללי, די באכילת תזונה מאוזנת וריצה לפחות שלוש פעמים בשבוע כדי לרדת במשקל או לשמור עליו אם כבר הגענו למשקל האידיאלי שלנו.