האם ידעתם שעדשים הם אחד המאכלים הטובים ביותר שתוכלו לכלול בתזונה כדי לרדת במשקל? בנוסף לבישול מהיר יותר מקטניות אחרות (חשוב מאוד למי שיש מעט זמן לאכול), הן דלות שומן ועשירות בחלבון. אלה 4 הסיבות לאכול עדשים אם אתה רוצה להיפטר מהקילוגרמים העודפים או להישאר בתור.
עושרו בסיבים מסיסים עוזר לגוף לספוג פחמימות לאט יותר. זה מאט את העיכול, מאריך את תחושת המלאות ומייצב את רמות הסוכר בדם. אכילת קומץ ביום תמשיך לנשנש דברים לא בריאים מדעתך.
כמו בקטניות אחרות, עדשים להגביר את יכולת הגוף לשרוף שומן בזכות סוג של סיבים הנקראים עמילן עמיד. עם חצי כוס בלבד תקבלו לא פחות מ -3,4 גרם.
צריכת החלבון שלך שומר על רמות אנרגיה גבוהות. כי זה חשוב? פשוט מאוד, כשאנחנו מרגישים למטה, מופיע הרצון לשתות משקאות קלים וממתקים מוגזים. צמחונים צריכים לאכול עדשים, מכיוון שמזון זה הוא אחד ממקורות החלבון הגבוהים ביותר בהשוואה לקטניות ואגוזים אחרים.
אחד המפתחות להרזיה הוא לוודא שהפחמימות שאתה אוכל מורכבות, והעדשים הן. כאשר הם מסוג זה, הגוף שורף אותם לאט יותר, מאריך את תחושת השובע ומציע מקור אנרגיה לאורך זמן. שימושי מאוד להתמודד עם אימונים בכוח ובאופטימיות.