4 סיבות לאכול עדשים אם רוצים לרדת במשקל

בלגן של סיר

האם ידעתם שעדשים הם אחד המאכלים הטובים ביותר שתוכלו לכלול בתזונה כדי לרדת במשקל? בנוסף לבישול מהיר יותר מקטניות אחרות (חשוב מאוד למי שיש מעט זמן לאכול), הן דלות שומן ועשירות בחלבון. אלה 4 הסיבות לאכול עדשים אם אתה רוצה להיפטר מהקילוגרמים העודפים או להישאר בתור.

עושרו בסיבים מסיסים עוזר לגוף לספוג פחמימות לאט יותר. זה מאט את העיכול, מאריך את תחושת המלאות ומייצב את רמות הסוכר בדם. אכילת קומץ ביום תמשיך לנשנש דברים לא בריאים מדעתך.

כמו בקטניות אחרות, עדשים להגביר את יכולת הגוף לשרוף שומן בזכות סוג של סיבים הנקראים עמילן עמיד. עם חצי כוס בלבד תקבלו לא פחות מ -3,4 גרם.

צריכת החלבון שלך שומר על רמות אנרגיה גבוהות. כי זה חשוב? פשוט מאוד, כשאנחנו מרגישים למטה, מופיע הרצון לשתות משקאות קלים וממתקים מוגזים. צמחונים צריכים לאכול עדשים, מכיוון שמזון זה הוא אחד ממקורות החלבון הגבוהים ביותר בהשוואה לקטניות ואגוזים אחרים.

אחד המפתחות להרזיה הוא לוודא שהפחמימות שאתה אוכל מורכבות, והעדשים הן. כאשר הם מסוג זה, הגוף שורף אותם לאט יותר, מאריך את תחושת השובע ומציע מקור אנרגיה לאורך זמן. שימושי מאוד להתמודד עם אימונים בכוח ובאופטימיות.


היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.