מלבד מנוחת לילה טובה, כדי שהגוף יוכל להתאושש מהאימון ולהיות חדש למחרת אתה צריך לעזור לו עם חטיפים בריאים לאחר מאמץ.
הרעיונות הבאים הם דרך טעימה ודל קלוריות להשיג את החלבון והפחמימות שאתה צריך להחלמה נכונה של השרירים לאחר אימון גופני תובעני.
יוגורט יווני עם פירות
אחרי אימון, השרירים זקוקים לחלבון כדי להתאושש מהמאמץ. וזה בדיוק מה שיוגורט יווני מספק. לנשנוש מאוזן עוד יותר לאחר האימון, הוסיפו מקור פחמימות בריא, כמו נתחי פירות טריים. אתה יכול לערבב את הכל בקערה כדי לאכול את זה ביתר קלות.
גבינה וקרקרים
למרות שהוא משמש בעיקר במסיבות ובמפגשים, חטיף זה הוא גם רעיון נהדר להתאושש מהאימונים. והאם גבינה מספקת חלבון וסידן, בעוד שעוגיות מספקות פחמימות מורכבות וסיבים. כדי לא להרוס את העבודה הקשה בחדר הכושר, לכו על גבינות רכות דלות קלוריות ומילוי פריכיות מחיטה מלאה.
שייק חלבון
משקאות אלו ממלאים מאגרי אנרגיה לאחר אימון קשה, במיוחד כאלה המכילים איזון טוב בין חלבון לפחמימות. היתרון שלה על פני חטיפים אחרים הוא מהירות. אם יש לך מעט זמן לאחר האימון, שייקי חלבונים הם האופציה הטובה ביותר מאז תוכלו להכין אותם מראש ולקחת אותם בקלות לדרך.