זהו שייק קליל בעל טעם אחר ועשיר, קל להכנה ושניתן להכין במינימום אלמנטים וזמן. כעת, חשוב להזכיר כי ניתן לשלב אותו בכל שעה ביום בארוחות, כקינוח או בין הארוחות.
השייק הקל בננה ומנדרינה תוכנן במיוחד עבור כל אותם אנשים שעוקבים אחר דיאטה כדי לרדת במשקל או תוכנית תחזוקה מכיוון שהוא יספק לך כמות מינימלית של קלוריות רק אם תשלב אותו בכמות הנכונה.
מצרכים:
»600 גרם. של בננות.
»600 גרם. של קלמנטינות.
»150 סמ"ק. של מים.
»100 סמ"ק. חלב רזה.
»1 כף ממתיק נוזלי או אבקתי.
»1 כף תמצית וניל בהירה.
הכנה:
ראשית תצטרכו לקלף בזהירות את כל הבננות, תצטרכו גם לקלף את כל הקלמנטינות ולהסיר את כל הזרעים והקליפות. לאחר מכן עליכם לעבד את כל הבננות והקלמנטינות עד לקבלת קרם או משחה שאינם מכילים גושים או חתיכות פרי.
יהיה עליכם להוסיף לתכשיר את המים, חלב רזה, ממתיק ותמצית וניל קליל ולערבב היטב. לבסוף, כדאי לקחת את ההכנה למקרר למשך כ- 30 דקות, כך שהטעמים יתייצבו ואז תוכלו להגיש בכל סוג של כוס.