זרעי צ'יה כאשר הם נכנסים להרמוניה ומעורבבים עם פתיתי שיבולת שועל מהווים אחת מארוחות הבוקר הטובות ביותר עבור לקבל בטן שטוחה.
אחרי סעודות חג המולד הגדולות התחלנו לשקול כמה משקל לקחנו בעוד שבועיים בלבד, למרבה המזל, זה יהיה כמה קילו לפחות מעל ארבעה. עליכם להיות סבלניים ולא ליפול לתסכול, לכן עליכם להתחיל את ימיכם בארוחת בוקר טובה.
זרעי צ'יה וארוחת בוקר
זהו מתכון פשוט מאוד להכנה והוא מושלם להתחיל את היום עם כל האנרגיה הדרושה לכם כדי לעבור את הבוקר בהצלחה. הוא עשיר ב ויטמינים, מינרלים, סיבים וחלבון. הם מגבירים את חילוף החומרים ואת תחושת המלאות זמן רב יותר.
זהו מתכון דל קלוריות והוא אידיאלי לירידה במשקל.
מצרכים
- 1/2 ליטר מים מינרליים
- 1 כוס שיבולת שועל, בערך 100 גרם
- 2 כפות תמצית וניל
- 1 כף קינמון טחון
- 2 כפות דבש
- 4 כפות זרעי צ'יה, כ 40 גרם
צעד אחר צעד
- הביאו לרתיחה את המים, הקינמון והווניל בסיר קטן
- כשהוא מתחיל לרתיחה הפחיתו את האש והוסיפו את שיבולת השועל, בישלו 5 דקות
- מסירים מהאש ומניחים לעמוד עוד 5 דקות
- מוסיפים את הדבש והמלח
- מגישים בקערה ולבסוף מוסיפים את כפות הצ'יה
- ניתן להוסיף לארוחת הבוקר פירות אדומים או קומץ אגוזים להשלמתה
- לא מומלץ להוסיף חלב מכיוון שהוא עלול לגרום לדלקת בקיבה
באמצעות מתכון זה הם ישיגו יתרונות גדולים לגופך, יחד עם שגרת פעילות גופנית, תוכל להפחית ממשקלך בעוד כמה שבועות. בנוסף, זה יעזור לך לשפר את רמות הסוכר בדם ו ידכא את תאוות המזון. זה יעורר את טיהור האורגניזם וימנע ממך עצירות.
עכשיו אתה רק צריך ללכת לרופא המומחה הקרוב ביותר שלך לקנות חפיסת זרעי צ'יה ושיבולת שועל להתחיל מחר בארוחת הבוקר המזינה הזו.