רוצים רעיונות לארוחות ערב קלות בלילות החמים ביותר של הקיץ? ואז יש לנו את המפתח כי אנחנו הולכים להפתיע אתכם עם מנות טעימות, טריות ומשביעות. זוהי תקופה בה אנו רוצים לשמור על משקלנו, אך ממשיכים ליהנות מכך, לכן, בתזונה מאוזנת ומעט פעילות גופנית בחוף הים או בבריכה, תוכלו גם להשתמש בתחליפים כמו אלו של המותג סיקן כדי לעזור לך לרדת במשקל * או לעזור לך לשמור על זה *.
לכן, מומלץ לקבוע כמה קווים מנחים שיש לעקוב אחריהם ביומיום שלנו. האיזון בין כל האמור לעיל חיוני בכדי שהגוף יוכל לקבל את החומרים המזינים שהוא זקוק לו. למרות שביום אנחנו עושים את זה, לפעמים בבוא הלילה אנחנו מבלים את זה וזה לא מומלץ, ולכן אנו מציעים את כל הרעיונות הללו של ארוחות ערב איתם תצליחו. האם אתה רוצה לדעת מה הם?
סרטני קינג עם ירקות מוקפצים
ארוחת ערב שמשאירה לנו טעם טוב כמו המנה הזו היא תמיד הצלחה. מצד אחד, סרטנים מספקים חלבון אך מעט מאוד שומן ויש להם חומצות אומגה 3 הדרושות. אז אנחנו כבר יודעים שנהיה בידיים טובות לתת לגוף תרומה תזונתית. בעוד שירקות מכילים בדרך כלל חומרים מזינים אחרים, תלוי באילו מוסיף. באופן עקרוני אפשר להוסיף כף שמן למחבת ולהוסיף חתיכת בצל. לאחר כמה דקות הוסיפו פלפל קצוץ, עגבניות או מעט ברוקולי אם תרצו. כשהכל מוקפץ, נוסיף את הסרטנים, התבלינים לפי הטעם וזהו.
קרם מלפפון קר עם סלמון
קרמים קרים הם גם להיט למשך הלילה. תוך כדי ארוחות בוקר לרדת במשקל בדרך כלל אנו לוקחים פחמימות בשילוב עם חלבונים ופירות, בלילה אנו בוחרים בעוד חלבונים. למרות שזכור שאתה יכול להחליף אותם, מכיוון שלא מומלץ למחוק אותם בכל עת. אחרי שאמר את זה, המלפפון יחלחל אותנו לאחר יום בשמש ויספק לנו ויטמינים ונוגדי חמצון. אתה רק צריך למעוך 3 מלפפונים קטנים עם 3 יוגורטים טבעיים ללא סוכרים, מעט שום, קורט מלח, כף שמן זית. לבסוף קצת מיץ לימון, לפני ההגשה אם אתם ממש אוהבים אותו. אז אתה יכול לקשט אותו עם כמה פרוסות סלמון מעושן.
פרוסה הייק עם תפוח אדמה אפוי
צלחת שלמה וגם מהירה. כי אתה יכול להשתמש במיקרוגל או בתנור קונבנציונאלי. שכבת תפוחי אדמה חתוכה דק מאוד, אותה תוכלו לתבל בתבלינים ולהניח עליהם את פרוסות הדג. כהרף עין לגופך תרומות תזונתיות טובות וגם דגים לבנים דלים בקלוריות.
רטטוי עם ביצה צלויה
את הרטטוי מכינים במהירות עם מעט שמן במחבת, מוסיפים חצי בצל ונותנים לו להקפיץ. ואז נוסיף פלפלים אדומים, צהובים וירוקים. אנחנו משאירים את זה לכמה דקות, מוסיפים עגבניות או רוטב עגבניות, מפזרים מעט פלפל ומלח. מצד שני, שמים ביצה בתבנית, מנמיכים את האש ומכסים כך שהיא תסתיים. תוך מספר דקות אחת מארוחות הערב הקלות שלך מוכנה! ויטמין C והסיבים של הפלפלים משולבים עם חלבוני הביצה לתוצאה מושלמת.
שיפודי עוף וירקות בין הארוחות הקלות המועדפות
ללא ספק סיימנו עם אחת הארוחות האהובות ביותר. שיפודים תמיד מוסיפים צבע למנות שלנו אך גם טעם שאנחנו אוהבים להרגיש ותרומה תזונתית נהדרת. אז רק צריך למלא כל שיפוד בחתיכות חזה עוף, עגבניות, פלפלים ובצל. לאחר מכן, תוכלו להכין אותם על הגריל או על הגריל. תמיד תוכלו ללוות אותם ברוטב כמו יוגורט טבעי, עם מעט אבקת שום, כף שמן זית ואורגנו או התבלינים שאתם אוהבים. כי אנחנו יכולים גם לקחת רטבים ובלי להוסיף קלוריות למנות! מה יהיו ארוחות הערב הקלות המועדפות עליך?
* לרדת במשקל: החלפת שתיים מהארוחות העיקריות ביום בהחלפתן בדיאטה דלת קלוריות עוזרת לרדת במשקל. לתחזוקה: החלפת אחת הארוחות העיקריות ביום בהחלפת ארוחה בתזונה דלת קלוריות מסייעת בשמירה על המשקל לאחר ירידה במשקל.