האם צינורות משמינים?

רחוק יותר מהמציאות, צינורות בריאים ונצרכים בשכל מסוים יכולים לעזור לנו לספק את התיאבון ולשלוט במשקלנו. טונספר עוד בהמשך. 

יתרונות הצינורות

קומו טודוס לוס מזון שאנחנו מוצאים בטבע, אם נצרוך שאוכל עודף הוא ישמין אותנו. עם זאת, תוכלו ליהנות גם מכל התכונות והערכים התזונתיים הנמצאים בו, כמו שקורה בגרעיני חמניות.

הצינורות הם זרעים שנותנים לנו כמות גדולה של קלוריות וויטמינים לגוף, אולם איננו צריכים לראות בקלוריות הללו משהו מזיק, אלא כמשהו מועיל.

• הם מכילים גמא-לינולנית, סוג של חומצת שומן המסייעת לנו להישאר רגועים ורגועים.
• מצד שני, הם מצמצמים רמות כולסטרול וטריגליצרידים בדם על השומנים הבלתי רוויים שלו.
• הם עשירים ב ברזל, זרחן, אשלגן, מגנזיום y יסודות קורט.
• הם מתנהגים כמו נוגדי חמצון
• מכיל ויטמין B9, מרכיב חיוני לתזונת הקטנטנים מכיוון שהוא עוזר להם בשלב הצמיחה שלהם. בנוסף, ויטמין זה, המכונה גם חומצה פולית, נחוץ מאוד בשלבים הראשונים של הריונה של האישה להתפתחות מושלמת של העובר.
• חומצות השומן הקיימות בזרעי חמניות, הן חד בלתי רווי כמו רב בלתי רווי הם מועילים לבריאות ליבנו.
• מומלץ לצרוך אותם לאחר שעשיתם פעילות גופנית על כל המינרלים שהיא מעניקה לנו, אתם תרגישו מנוחמים.
• בנוסף, ויטמין E, יהיה אחראי על הגדלת הביצועים הגופניים שלך ועמידה ביעדים היומיומיים שלך, בין אם בסדרת מכוני הכושר, הליכה או רכיבה על אופניים לעבודה.
• זה יגדיל משמעותית את אנרגיה

האם צינורות משמינים?

אם אנו צורכים אותם בצורה מתונה ומלווים בתזונה בריאה ומאוזנת, אין סיבה לחשוש מהם, מכיוון שהם אוכל מועיל מאוד כפי שראינו בעבר.

צינורות הם אחד האגוזים השלמים ביותר שאנחנו יכולים למצוא, אנו מדגישים את הצינורות שלהם ויטמין E וויטמין B9ואם ליתר דיוק, 25 גרם זרעי חמניות יש רק 150 קק"ל. 

אלה זרעים ניתן למצוא אותם במספר צורות, עם עור בטעם, עם כמויות גדולות של מלח, מטוגן, קלוף וקלוי או קלוף ומטוגן, ואנחנו אפילו מקבלים מגוון מתוק. האידיאל הוא לצרוך אותם דרך טבעית, קלויים ללא מלח וצריך 'לקלף' אותם, שכן אם נקנה אותם כבר קלופים, הפיתוי לאכול אותם גדול יותר ונוכל לצרוך כמויות גדולות של צינורות מבלי שנבין זאת.

למד לאכול אותם כך שהם מועילים ולא משמינים

כמו כל דבר בחיים, עלינו להבין ולהיות מודעים לאיזה אוכל יכול להביא לנו, במקרה זה, ניתן להכניס צינורות בקלות ליומיום שלנו.

להלן האפשרויות העומדות בפניך בפעם הבאה שתיכנס למטבח.

• הוסף אותם ל סלטים.
• מבצע מחבת של צינורות.
• קומו 'ציפוי' ברטבים או קרמים.
• קח אותם לבד, קלוי ולא מלוח.
• מבצע חלב צמחי של צינורות בבית.
• טוחנים אותם והוסיפו אותם כעיבוי או תבלין לכל מנה.

אתה לא צריך לחרוג מהסכום, לכן אנו ממליצים לא יותר מ 25 גרם. נכון שזה אוכל שיוצר התמכרות מסוימת וזה יהיה תלוי ברגע בו אנו צורכים אותם.

באופן אידיאלי, קחו אותם אחר הצהריים או באמצע הבוקר. כחטיף בריא, הוא משעשע אותנו וטעים טעים. אם תבחר במגוון נטילת המלחים, הערך הקלורי יהיה זהה, אולם זה יגביר את המתח ולחץ הדם הגורם לאנשים עם יתר לחץ דם סיבוך אחר.

האידיאל הוא לצרוך אותם כשהגוף מבקש מאיתנו.אם אתה רוצה להחליף ולצרוך פרי מיובש בריא ואתה רוצה מגוון, אל תזלזל בצינורות ואל תפחד לעלות במשקל, מכיוון שיש לך שליטה קטנה אתה יכול גם לספק את התיאבון שלך ולא יהיה לך צורך לצרוך אחרים מזונות.

חפש את המגוון שאתה הכי אוהב אם כי נסה לצרוך את הצינורות שמקורם בגידולים ברי קיימא ואשר טופלו בחומרי הדברה הפחות אפשריים.