בקבוצת הפחמימות חשוב לציין כי ישנם שני סוגים, מורכבים ופשוטים. הראשונים הם אלה הכוללים מזונות כגון אורז ו פסטה, והם מומלצים בחיק תזונה מאוזנת מכיוון שיש בהם תכולה גבוהה של ויטמינים וחומרים מזינים הטובים לגוף.
זהו אוכל המווסת את ה כולסטרול המאפשר להפחית את הכולסטרול הרע. מאזן את שיעורי הגלוקוז בגוף, ומפחית שומנים רוויים. מספק מינונים חזקים של אנרגיה, מושלם להישאר פעיל לאורך כל היום. תורם לאיזון הגוף ולשמור על המשקל.
אך לפני שתמשיך חשוב להבהיר כמה היבטים במיוחד, אם אתה רוצה לרדת במשקל עם פסטה. ראשית, יש להכין תמיד את המשחות הרינה אינטגרלי. ואכן, הם מכילים כמות גדולה יותר של סיבים מסיסים, המעדיפים מעבר ומעניקים תחושת שובע. לאחר מכן, נוח לדעת שצריך לצרוך פסטה בשעות הראשונות של היום. בערב, עדיף לבחור בארוחת ערב קלה, המבוססת על ירקות וחלבונים עם אחוז שומן נמוך.
כמו כן יש לציין כי מנות הפסטה שיש לבלוע הן כדלקמן. צלחת של 100 גרם פסטה מבושלת שווה ערך ל -340 קלוריות, שמתאים לחתיכת בשר או צלחת של ירקות. לכן, כדי לרדת במשקל עם פסטה, יהיה עליכם לאכול בין 100 ל -150 גרם, בליווי מזון בריא ועניים קלוריות.