אם אתם מתכננים להחליף את הקפה או הדגנים של הבוקר במשהו בריא יותר, תהיו מעוניינים לדעת זאת זרעי צ'יה וחלב קוקוס הופכים לטנדם ארוחת בוקר נהדר. זהו שילוב שיש לקחת בחשבון על ידי חסידי הדיאטה הפליאוליתית, כמו גם על ידי כל מי שמעוניין לאכול תזונה בריאה ומאוזנת באופן כללי.
טנדם זה מרווה את התיאבון הודות לתכולת הסיבים הגבוהה שלו (כך שהוא טוב להרזיה) בעוד שהוא מועיל לנו בכוח האנטי דלקתי של חומצות שומן אומגה 3, אך מה הדרך הטובה ביותר לקחת אותן? כאן אנו מסבירים כיצד להכין טעים פודינג צ'יה שיעשה לך נהדר בבוקר.
מצרכים:
1/4 כוס זרעי צ'יה
1 כוס חלב קוקוס
1/2 כף דבש
הכנה:
מערבבים את זרעי הצ'יה, חלב הקוקוס והדבש בקערה קטנה ו תנו לתערובת לשבת במקרר למשך הלילה. הוציאו למחרת בבוקר ובדקו כי הפודינג התעבה וזרעי הצ'יה מומים.
אם הכל בסדר, המשך להוסיף מעל את הפירות או האגוזים האהובים עליך. בתמונה יש בו 1/4 כוס מנגו טרי חתוך לקוביות קטנות, אך במובן זה, כל מה שעולה בראשכם (תותים, אפרסקים ...) יוסיף נקודות לפודינג.