פודינג ברוקולי וקישואים

פודינג ברוקולי וקישואים קלים זה הוא מתכון טעים שקל מאוד להכין, הוא דורש כמות מינימלית של אלמנטים והוא תוכנן במיוחד לכל מי שעוקב אחר דיאטה כדי לרדת במשקל מכיוון שהוא מספק לכם מעט קלוריות.

עכשיו, אם אתה נחוש להכין את המתכון הקל הזה, עליך לכבד בקפדנות את האלמנטים המרכיבים אותו כך שיהיה קל, תצטרך גם לשלוט בכמות הפודינג שתאכל כי אחרת תשלב קלוריות נוספות וזה יהיה משמין אותך.

מצרכים:

> 250 גרם. ברוקולי.

> 250 גרם. של קישואים.

> 1 בצל מצוי.

> 1 בצל ירוק.

> 2 חלבונים.

> 2 פרוסות לחם סובין.

> 250 סמ"ק. חלב רזה.

> מלח.

> פלפל.

> אורגנו.

> תרסיס ירקות.

הכנה:

ראשית עליכם להניח את חלב הרזה המתובל במלח ופלפל בצלחת עמוקה ולהניח את פרוסות לחם הסובין, תצטרכו לתת לו להיספג במשך 10 דקות. לאחר שחלף הזמן הניחו את התכשיר במיכל גדול.

מוסיפים את הבצל המצוי והבצל הירוק הקצוץ דק, את הברוקולי והקישואים שהורתחו בעבר וחתכו לחתיכות קטנות, את האורגנו ואת חלבוני הביצה הוכה לשלג ולערבב היטב. מכניסים את ההכנה לתבנית פודינג שפוזרה בעבר זרעי ירקות ומבשלים בתנור מתון למשך 25 דקות.