עוף שמנת קליל

פולו -3

זהו מתכון קליל מאוד פשוט להכנה, אותו תוכלו להכין תוך זמן קצר, שיש לו טעם טעים ושדורש רק כמות מינימלית של אלמנטים. זה עשוי בעצם עם עוף, ירקות וכמה אלמנטים קלים. תוכלו לשלב אותו בכל שעה ביום.

מתכון זה של עוף בקרם קליל הוא אידיאלי לכל מי שמוציא לפועל דיאטה להרזיה או תוכנית תחזוקה מכיוון שאם תשלבו אותה בכמויות הנכונות הוא יספק לכם כמות מינימלית של קלוריות.

מצרכים:

> 1 קילו עוף עליון.
> 2 בצלים.
> שן שום אחת.
> ½ קילו תפוחי אדמה.
> 200 סמ"ק. מרק קל או ביתי.
> 100 סמ"ק. חלב רזה.
> 50 סמ"ק. של קרם חלב דל שומן.
> מלח.
> פלפל.
> פטרוזיליה.
> שמן זית.

הכנה:

ראשית יהיה עליכם לקלף את תפוחי האדמה, לשטוף אותם ולחתוך אותם לקוביות קטנות. מצד שני תצטרכו לקלף את שן השום ואת הבצל, לחתוך אותם דק מאוד ולהקפיץ אותם במחבת חמה מאוד ששומנה בעבר בשמן זית, הירקות צריכים להיות שקופים.

כשהירקות מבושלים תצטרכו להוסיף את המרק ואת תפוחי האדמה, לערבב היטב ולבשל 20 דקות. לבסוף עליכם להוסיף את העוף, החלב, השמנת, המלח, הפלפל והפטרוזיליה, לערבב היטב ולבשל למשך 30 דקות. אתה יכול ללוות אותו בכל סוג של קישוט.


היה הראשון להגיב

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.