עוגת קישואים בהירה

קישואים-טארט

זהו מתכון קליל שקל מאוד להכין וטעים, אפשר להכין אותו במהירות והוא דורש כמות מינימלית של אלמנטים. זו עוגה אידיאלית עבור מי שעושה דיאטה לרדת במשקל או לשמור על תחזוקה מכיוון שהיא תספק לכם מעט קלוריות.

את העוגה בעצם מכינים קישואים, קצת ירקות צבעוניים ותבלינים. תוכלו לשלב אותו בכל ארוחה ביום. עכשיו מומלץ לא לחרוג ממספר מנות העוגה לאכול מכיוון שתשלבו קלוריות נוספות.

מצרכים:

> 2 קילו קישואים.
> 2 בצלים נפוצים.
> 1 בצל ירוק.
> פלפל אדום אדום.
> פלפל ירוק אחד.
> מלח.
> פלפל.
> אורגנו.
> 1 חלבון ביצה.
> 100 סמ"ק. חלב רזה.
> 50 גרם. גבינה קלה מגוררת.
> כובע פסקואלינה קליל אחד.
> 2 כפות פירורי לחם קלים.
> שמן חמניות.
> תרסיס ירקות.

הכנה:

ראשית עליכם לשטוף את הקישואים, לחתוך את הקצוות, להרתיח אותם למשך 15 דקות, לסנן אותם, לחתוך אותם לחתיכות בינוניות, לערבב פנימה את פירורי הלחם הקלים ולתת להם להתקרר. מצד שני, כדאי להקפיץ בצל נפוץ, בצל ירוק, פלפלים אדומים ופלפל ירוק בכמות קטנה של שמן.

לאחר שהירקות מוקפצים, הניחו אותם בכלי, הוסיפו את הקישואים, הגבינה המגורדת והתבלינים לפי הטעם וערבבו היטב. ואז עליכם לפזר את התבנית בתרסיס ירקות, להניח את מכסה הפסקואלינה, לזרוק את ההכנה ולשפוך את החלבון יחד עם החלב המעורב ולבשל למשך 30 דקות בתנור מתון.


תגובה, השאר את שלך

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.

  1.   כריסטיאן דיג'ו

    ובאיזשהו מקום אתה הולך לשים כמה קלוריות יש לעוגה הארורה ??? תודה