זוהי ארוחה אידיאלית לכל האנשים שמבצעים דיאטה לרדת במשקל שיש להם תוספת וזה כל כך מטריד. מכינים אותו עם מאכלים טריים, קלים וקלים למצוא, שיאפשרו לכם להכין ארוחה טעימה שלא תשמין אתכם.
סלפיקון זה עשוי מעוף, שהוא אוכל דל קלוריות וזול, יש בו גם מגוון רחב של ירקות, כולם אלמנטים המרכיבים את מרבית הדיאטות שמטרתן לרדת במשקל. זו ארוחה אידיאלית לתקופות השנה בהן היא חמה.
מרכיבים ל 5 מנות:
»400 גרם. עוף ללא עור.
»200 גרם. של אורז חום מבושל.
»100 גרם. של אפונה.
"100 גרם. קוביות עגבניות שרי.
»2 בצלים חתוכים קטנים.
"50 גרם. תירס.
"100 גרם. גזר מגורד.
"50 גרם. של סלק חתוך לקוביות.
"100 גרם. כרוב קצוץ דק.
»3 חלבוני ביצה מבושלים חתוכים לגושים.
"50 גרם. של תפוחי אדמה מבושלים חתוכים לקוביות.
" מלח.
" שמן זית.
»מיונז קליל מופחת במיץ לימון טבעי.
הכנה:
ראשית יהיה עליכם לבשל את העוף בתנור או לגריל עד שהוא מבושל היטב, לתת לו להתקרר ולחתוך אותו לקוביות קטנות. ואז, במיכל, מוסיפים את העוף, האורז, האפונה, העגבניות, הבצל, התירס, הגזר, הסלק, הכרוב, החלבונים ותפוחי האדמה, ומערבבים היטב את כל האלמנטים.
לאחר מכן עליכם לכסות את המיכל ולהכניסו למקרר למשך 30 דקות לפחות. בזמן הארוחה יהיה עליכם לקחת קערה גדולה, להניח את הסלפיקון בתוכה ולתבל אותה במלח ושמן. תוכלו לפזר עליו את המיונז הקל שהופחת עם מיץ הלימון כדי לתת לו נגיעה של טעם.
בעלי הוא אדם מאוד עצירות, אני מנסה הרבה דברים ושום דבר לא יכול לעזור לי.