אם אתה אדם שעוסק בדיאטה כדי לרדת במשקל ואתה רוצה להכין ולאכול תכשיר עשיר בכדי לתת לעצמך פינוק אך מבלי לחרוג יותר מדי בקלוריות שאתה הולך לשלב, מתכון קליל זה מושלם עבורך. . כמובן, אתה חייב לאהוב פסטה ודגים.
מכינים אותו בדיוק עם האלמנטים המפורטים להלן, 4 אנשים יכולים לאכול, כל אחד ישלב כ -300 קלוריות. עכשיו, זהו אוכל קל מאוד להכנה, המורכב מאלמנטים שקל להשיג ושאותם רוב האנשים אוהבים.
מצרכים:
* 1 כוס חלב דל שומן.
* 300 גר 'אור יבש או ספגטי שלם.
* מלח.
* פלפל.
* 3 כפות שמן זית.
* 3 כפות יין לבן יבש.
* 4 כפות עירית קצוצה.
* 300 גרם. סלמון טרי (חתיכה שלמה).
* 1 בצל קצוץ.
* מיץ לימון.
* 1 1/2 כפית עמילן תירס.
הכנה:
יהיה עליכם להניח את הסלמון כמה דקות במיץ לימון, ואז לתבל אותו במלח ופלפל ולהשחים משני הצדדים בתבנית מוברשת בשמן. ברגע שהדג מזהיב, תצטרך להסיר את העור ואת העצמות כדי להיות מסוגל לגרוס אותו.
מצד שני, צריך להקפיץ את הבצל בשמן, כשהוא שקוף להוסיף את היין. ממשיכים בבישול עד שהאלכוהול מתאדה, מוסיפים את החלב עם העמילן המדולל ומבשלים על אש נמוכה עד שהוא מסמיך. ואז מוסיפים את הדג ומערבבים.
לבסוף מבשלים את הספגטי אל דנטה, מערבבים אותם עם הסלמון, מתבלים שוב במלח ופלפל ובעת ההגשה מפזרים את המנה בעירית.