מזונות עשירים באומגה 6

בתוך חמניות, תירס, סויה, בוטנים או שמן שומשום אנחנו יכולים גם להשיג אומגה 6. עלינו לזכור כי השמנים קלוריים מאוד, אם כי בריאים אין להתעלל בהם. מצד שני, אנו יכולים למצוא זאת בתהליכים תעשייתיים, כגון עוגיות או מרגרינות.

לסיכום, רשמו מהם המאכלים הטובים ביותר להשיג אומגה 6.

• שמני ירקות: חמניות, תירס, שומשום, זית וכו '.
• פירות יבשים: אגוזי מלך, בוטנים, שקדים, ערמונים וכו '.
• זרעים: זרעי פשתן, גרעיני חמניה, שומשום, בוראז ', צ'יה וכו'.
• קטניות 
• אבוקדו 
• דגנים מלאים. 

כפי שציינו, אומגה 6 קשורה קשר הדוק לאומגה 3, ויש קשר שמשמעותו שכדי להפיק תועלת מאחד, עדיף לצרוך את האחר. לכן מומלץ 4 חלקים של חומצת אומגה 6 לכל חלק של אומגה 3.

היום, ישנם המון דיאטות ומשטרים לטיפול בכל מיני מחלותהם ספציפיים, לרדת במשקל, לעלות במסת שריר, לקראת מרתון וכו '. ברבים מהם מומלצות יותר אומגה 6 מאשר אומגה 3, שבעזרתן מצטמצמים השינוי שלהם והתועלת שלאחר מכן.

מהסיבה הזו, אנו תומכים בשימוש בשני החומרים כדי לשפר ולהפיק תועלת מלאה של 100%.

מזונות עשירים באומגה 3 ובאומגה 6

• אגוזים: הם עשירים גם באומגה 3 וגם באומגה 6, מסיבה זו, תוכלו לבחור אגוזי מלך להשלמת התזונה, קומץ אגוזי מלך לנשנוש יכול להיות התחלה נהדרת.
• שמן קנולה: סוג זה של שמן מכיל אפילו אומגה 9, ומסיבה זו, בין כל אלה שנמצא, יש למצוא את הראשון ברשימה. אתה יכול להשתמש בו לבישול או לבישת סלטים.
• לציטין: תוסף זה הנו תוסף טבעי עשיר מאוד באומגה 3 ו -6, ולכן יהיה מועיל מאוד לווסת את רמות הגלוקוז והכולסטרול בדם.

התווית נגד היחידה מה שאנחנו מוצאים עם חומצות אומגה 3, 6 ו -9, זה כדי להועיל לנו באופן מלא עלינו לצרוך את כל שלושת הסוגים, אנשים רבים לא יודעים, אך אין בכך שימוש רב להתמקד בסוג אחד של אומגה.

אורח החיים והאוכל הנצרך מדי יום אינם בריאים יותר, שומני טרנס, פחמימות, סוכרים הם קיימים מאוד בתזונה שלנו ומשמעות הדבר היא שמעט המזינים הטבעיים והבריאים אינם יכולים לפעול בהתאם.

איך לצרוך את זה

חומצות שומן רב בלתי רוויות מלבד צריכתן מהמזונות האמורים, סניתן להשיג אותם מתוספים מכוסים. לפעמים, בהתאם למקרה, עדיף לצרוך מוצרים טבעיים מכוסים שכן הם מכילים כמות גדולה יותר של אותו חומר מזין שחסר לנו.

אנחנו חייבים ללמוד להבדיל ביניהם ולדעת למה כל חומר ומזון מיועדבמקרים רבים, שילוב של רבים יכול להיות הפיתרון לטיפול במחלות קלות מסוימות.

אנו ממליצים לך ללכת תמיד לרופא המשפחה להתייעץ עם כל הספקות שלנו לגבי מוצרים טבעיים, כי למרות שכולם מועילים, הם עשויים שלא לפעול באותה צורה בכל אחד מאיתנו.