El ברוקולי זהו אחד המזונות המגדילים את קצב הלוקוציטים בשל תכולתו הגבוהה של ויטמין C, נוגד חמצון חיוני לחיזוק מצב ההגנה ומבטיח הגנה טובה מפני מחלות.
ההדרים
פירות הדר עשירים ב ויטמין Cלכן הם מרכיב חיוני כאשר רוצים להילחם בבעיות כמו שפעת. בנוסף ללימון ותפוז, פירות כמו קיווי, תותים או אננס עשירים בוויטמין C, מה שמאפשר להגביר את קצב הלוקוציטים בצורה יעילה.
פלפל אדום
El פלפל אדום הוא לא רק עשיר בויטמין C אלא גם מספק בטא קרוטן, המציע צבע עז. חומר מזין זה מגביר את התפתחותם של לויקוציטים. הוספתו למשטר מועילה מאוד.
בקר ועוף
La בשר פרה או עוף נפוץ מאוד בתזונה של אוכלי כל, והוא חיוני להגברת לויקוציטים ושמירה על מערכת חיסונית בריאה. תכולת האבץ הגבוהה שלו מבטיחה תפקוד תקין של כדוריות הדם הלבנות, וממזער את פלישתם של נגיפים, חיידקים וגופים זרים במערכת החיסון.
היוגורט
ل מזון פרוביוטיקה עליהם לתפוס מקום בתזונה מסיבה פשוטה, הם עשירים באורגניזמים חיים המסייעים בשמירה על בריאות הגוף, ומגדילים את ייצורם של חיידקים מועילים לגוף. בין כל היוגורט הוא אחד הפופולאריים ביותר, סיבה לצרוך אותו מדי יום מכיוון שהוא עוזר בשיפור המערכת החיסונית.
מזונות עשירים בבטא קרוטן
כפי שהסברנו בעבר, בטא קרוטן זה חיוני להתפתחות כדוריות הדם הלבנות, ולכן כל המזונות המכילים אותו עוזרים להגדיל את לויקוציטים בצורה יעילה. גזר, דלעת, פפאיה, מנגו או תפוז הם אלטרנטיבות מצוינות לצרוך חומר מזין זה.