עם בוא שנת הלימודים החדשה, הגיע הזמן לחדש הרגלי אכילה טובים מבלי למנוע מעצמכם מעט שן מתוקה. בואו נגלה כמה מזון שהם בעלי ברית טובים לקו שלך ושומרים על המשקל האידיאלי ושהם קלים להשתלב ב תפריטים עיתונים.
תזונה דיסקרטית בזכות פירות וירקות קלים
באופן טבעי הובהר פנימה קלוריות, פירות וירקות מסוימים מעניקים דיאטה מושלמת הרזיה. המשמש מומלץ לבשר הוויטמינים שלו, עשיר באשלגן וסיבים. אפשר לטעום אותו באופן טבעי, בקומפוט, או בסלטים עסיסיים. במשמש בקושי יש 47 קלוריות בכל 100 גרם. התוכן הגבוה שלה ב פקטין הופך אותו למזון אידיאלי להרוות רעב בעוד שתכולת האשלגן המשמעותית מסייעת במאבק באגירת מים. כנ"ל לגבי מלון.
מרכיבים טעימים מה- סלטים טָרִי, למלון יש אינדקס קלורי נמוך למדי, 48 ל 100 גרם, ומציע טעם עשיר מבלי לגרום לעלייה במשקל. עם 10 הקלוריות הזעירות שלו ל 100 גרם, העגבנייה היא ללא ספק האלופה של ירקות הרזיה. בנוסף לטון הצבעוני שהוא מביא למנות, ניתן לצרוך פרי זה במגוון רחב של דרכים. ברוטב, סלט, במרק, עגבניות מתאימות להרכבת מנות מכל הסוגים, בנוסף לספק כמות גדולה של ויטמין C.
חלבונים מן החי
אכילה בצורה מאוזנת אפשרית במזונות מסוימים העשירים בחלבונים מן החי. ה עוף זה מסווג באריזה המובילה עם 130 עד 200 קלוריות ל 100 גרם. זהו תרכיז של חלבונים רזים, ברזל, ויטמין B, אבץ. בשר זה מאוד עיכול והוא אידיאלי עבור מִשׁטָר הרזיה. חובבי פירות ים צריכים לבחור בשרימפס. בנוסף לראש המרכז כולסטרול ושומן, הסרטנים הם מזון מושלם לשריפת שומן בשל תכולתו הגבוהה של ויטמין B3 המסייע בשריפת שומן. זהו גם מזון אנטי אייג'ינג, עשיר בסלניום וחלבון.