דיאטת אורז

דיאטת אורז

איך אתה יכול לבדוק את זה דיאטת אורז זה פשוט מאוד לביצוע, אולי קצת מונוטוני, ולכן זה לא אמור לעלות על משך שבוע מכיוון שבטווח הארוך חסר לנו חומרים מזינים רבים בגופנו. זו דיאטת התרסקות שמקלה על ירידה במשקל.

תזונה זו מספקת כמעט שום שומן, רק את החלק הקטן שמקורו בטונה משומרת טבעית. ה אורז עם דיאטת טונה נועד להוריד עד 3 קילו תוך 6 ימיםאז אתה צריך להיות קבוע ולהיות מטרה ברורה.

?דיאטה של ​​אורז עם טונה כדי לרדת במשקל

דיאטת האורז, כפי שניתן לראות, מבוססת בעצם על טונה ואורז, שני מרכיבים בעלי תכונות פנטסטיות להרזיה.. שני מאכלים המשתלבים בצורה מושלמת והם יכולים לעזור לך להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה.

זו דיאטה מאוד פשוטה לביצוע, והיא מבוססת בעיקר על צריכת טונה ואורז. אם תעשה זאת בקפדנות, זה יאפשר לך לרדת בסביבות 3 קילו תוך 6 ימים בלבד.

אם אתה נחוש להוציא לפועל את המשטר התזונתי הזה, תצטרך להיות במצב בריאותי בריא, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, להשתמש בטונה טבעית, לטעום את החליטות שלך בממתיק ולתבל את האוכל במלח ובכמות מינימלית. של שמן זית. עליך לחזור על התפריט המפורט להלן בכל יום שאתה מבצע את התוכנית.

?תפריט דיאטת אורז יומי

  • ארוחת בוקר: עירוי אחד (תה, קפה או בן זוג מבושל) ו -1 פירות.
  • אמצע הבוקר: 1 יוגורט דל שומן עם פירות או דגנים.
  • צהריים: טונה ואורז ומנה אחת של ג'לטין בהיר. אתה יכול לאכול את כמות הטונה והאורז שאתה רוצה.
  • אחר הצהריים: כוס מיץ פירות הדר לבחירתכם.
  • מרינדה: עירוי אחד (תה, קפה או בן זוג מבושל) וטוסט אחד מחיטה מלאה עם פרוסת גבינה להצדעה קלה.
  • מחיר: טונה ואורז ומנה אחת של ג'לטין בהיר. אתה יכול לאכול את כמות הטונה והאורז שאתה רוצה.

?מאפיינים של טונה טבעית

דג טונה

לרוב אנו צורכים שימורי טונה טבעית, מזון השייך לקבוצת הדגים המשומרים. התכונות והיתרונות שלו מרובים, זה נותן לנו ויטמין B3, על כל 100 גרם זה נותן לנו כ 19 מ"ג.

מכיל כמות גדולה של חלבון, כמעט 24 גרם ל 100 גרם. הודות לכמות החלבון הגבוהה שלו, זהו מזון יקר מאוד עבור רוב הספורטאים, בנוסף, בילדות, בגיל ההתבגרות או בהריון, הצריכה שלו מומלצת מאוד.

בנוסף, הוא מסייע בהפחתת כולסטרול, נלחם במחלות כמו סוכרת, דלקת פרקים או טינטון.

?אורז לבן או אורז חום

אורז חום

אורז הוא אחד מצרכים המרכזיים של כדור הארץ, בתרבויות רבות הוא נצרך מדי יום. ישנם סוגים רבים של אורז, לבן, חום, ארוך, פראי, אדום וכו '.

בתזונת האורז שלנו, ניתן לצרוך את שניהם ללא כל בעיה, אולם אורז חום מספק יתרונות גדולים יותר לגוף.

אורז חום לוקח יותר זמן לבשל, ​​אם כי הזמן משתלם. מספק יותר סיבים, יותר מינרלים ומשפר את פעילות המעי. זה מונע מחלות שונות ומטהר את הגוף. למעשה, באורז חום יש יותר חלבון מאשר באורז לבן.

אם אין לך בעיות בריאות דיאטה זו יכולה להתבצע כרגיל, עליך לשתות הרבה מים כדי לטהר את הגוף היטב ואת כל הרעלים שלו. עלינו להשתמש בטונה טבעית, אם אנו רוצים להמתיק משהו, להשתמש בממתיקים טבעיים, לתבל מזונות בכמות המעטה ביותר של מלח ולהשתמש בכף אחת בלבד של שמן זית כתית ביום.

אורז חום
Artaculo relacionado:
אורז חום

?אורז עם טונה בחדר כושר

חדר כושר

בחדר הכושר אנו מתאמנים בכדי לשנות את מצב המראה הגופני שלנו, אנו רוצים לאבד שומן ולעצב את דמותנו. גרמו לשרירים שלנו לצמוח והאמת היא שתזונה זו מסומנת להשיג שרירים מתוחים ללא בעיות. 

רוב האנשים משתמשים בהרבה אביזרי ספורט אבל זה לא הכרחי כי עם טונה ואורז אנו נשלים את השרירים שלנו טוב מאוד מכיוון שצמיחת שרירים אנו זקוקים לחלבון נוסף וליצור סיבי שריר.

דל טונה אנו מדגישים לא רק את כמות גדולה של חלבון יש בו רק חומצת שומן אומגה 3, הטובה מאוד ללב, מפחיתה את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם, והיא גם בעלת ברית לתפקוד טוב של עצבים ומפרקים.

אנחנו יכולים לצרוך את זה באלף דרכים, אנחנו מוצאים את זה טרי או משומר. רצוי שאם נצרוך אותה בפחית, היא טבעית, לא כבושה ולא בשמן, מכיוון שכך נשיג את כל תכונותיה ושומנים מוספים תעשייתית משנים את תזונת האורז שלנו.

חצי כוס אורז לבן מכילה 103 קלוריות, ו -108 מחצי כוס אורז חום. הוא אינו מכיל כולסטרול, שומן או נתרן. זוהי פחמימה מורכבת, קלה לעיכול ואינה מכילה גלוטן או משפיעה על אלרגיות.

?אכילת אורז לבן משמינה?

אורז לבן

כשאנחנו מרגישים כבדים, זה נורמלי להרגיש צורך להוריד כמה קילו, בדרך כלל אנו עושים זאת על ידי הגדלת שעות הפעילות הגופנית השבועית ושליטה בהרגלי האכילה שלנו.

בדרך כלל אנו מסתדרים ללא מזונות עשירים בפחמימות, כגון אורז לבן, אך האמת היא שהגוף זקוק לפחמימות כדי שיהיה להם תפקוד פיזי תקין.

פחמימות עוזרות לך להרגיש שובע לזמן רב יותר, אף טוענים כי פחמימות מסייעות גם בהעלמת השומן.

בין היתרונות של אורז לבן הוא שמדובר בפחמימה מורכבת, המשמעות היא שהיא מאפשרת לגוף לקחת יותר זמן לשרוף את הקלוריות הנצרכות באותה תקופה.

אורז לבן מאופיין בעמילןמסיבה זו הוא שימושי מאוד במקרים של שלשול, מכיוון שמדובר במזון מתועש ביותר, סוג האורז הזה מכיל הרבה פחות חומרים מזינים מזניו.

חשוב לשים לב לאורז יש את המאפיין לספוג מים ולשמור עליהם, לכן אסור להשתמש בבישול שלו מכיוון שהאורז יכול להישאר רך מאוד.


35 תגובות, השאר את שלך

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.

  1.   דניס דיג'ו

    אורז אינו משמין? יש בו הרבה הידרטים x שאני מניח ש- k משמין אותו, אני רוצה לעשות את זה אבל אני מפחד, אתה מייעץ לי? שמן או לא?

    1.    צ'יקימוטה דיג'ו

      שלום, יש לך תזונה של אורז וטונה

      1.    אנונימי דיג'ו

        שלום, ירידה טובה במשקל לפי האדם

  2.   פרח דיג'ו

    האם האורז לבן או חום ????, האם אתה יכול לשתות משקאות מוגזים דיאטטיים ??? !!!! ללעוס מסטיק ללא סוכר, אפשר ???

    1.    ארווין רייס דיג'ו

      דניס לא משמין, אתה רק צריך לדעת באיזה שעות לאכול אותו למשל, מומלץ לצרוך אותו לפני שאתה הולך לחדר כושר מאחר ופחמימות הן אנרגיה מיידית, אך תהיה זו טעות לאכול אותה בכמויות גדולות לאחר ההליכה לחדר הכושר בו כבר השתמשת באנרגיה והדבר היחיד שיקרה הוא תהליך שיהפוך פחמימות לשומנים!

  3.   תן לי דיג'ו

    היי אני רוצה לדעת אם זה עובד
    בבקשה מישהו יגיד לי

  4.   פאוליטה דיג'ו

    האם האורז חייב להיות דגנים מלאים? תענה בבקשה

  5.   חולייטה דיג'ו

    אני הולך לעשות את זה נהדר. זה יכול להיות כל אורז למי ששואל, אפילו מוכח שבאורז לבן יש פחות קלוריות מאשר אורז חום, אבל אם אתה לא מאמין לי, גלה באינטרנט.

    1.    לוצ'יאנו דיג'ו

      זה לא חייב להיות אינטגרלי, למרות שיש לו יתרונות רבים יותר בסיבים, זה יכול להיות אורז בנקאי והתרופה היא מכסה הדגנים המגיעים ביוגורטים.
      "ברכות!!

  6.   ניקי דיג'ו

    שלום לכל מי שמעוניין לדעת אם דיאטה זו שימושית להרזיה, כי אני אומר לך שכן, כי אני תמיד עושה את זה וזה מתאים לי בצורה מושלמת, חוץ מזה שאתה מרגיש טוב מאוד לעשות דיאטה זו, אורז לבן הוא בסדר, קנו אותם במרקדונה, הם קפואים, שקית מספיקה למנה עם פחית טונה טבעית, זה רווי היטב האמת, זה עובד מושלם בשבילי.
    הם רוצים לעשות את זה

  7.   בריי דיג'ו

    הם לא הבינו שבשימורי טונה יש הרבה חומרים משמרים?

  8.   ראול דיג'ו

    דיאטה זו גרועה מאוד בכל תוצאה שתושג. הוא אינו כולל שום סוג של חלבון מן החי והוא חיוני לגוף.

    אכילת אורז לארוחת הערב עוזרת להעלות את נפח השרירים. אם לא תלכו לחדר הכושר, דיאטה זו תגרום לכם לעלות 6 קילו בשבוע.

  9.   ראול דיג'ו

    זה כולל רק טונה, סליחה, אבל זה לא מספיק, כי לגוף יהיו חסרים. זה גם לא כולל ירקות.

    בתזונה זו חסרים עוף, הודו, קטניות, פירות (מיץ משמין) וירקות.

    1.    מסילי דיג'ו

      ראול, עד כמה שידוע לי, טונה היא חלבון מן החי.

  10.   ברנדה דיג'ו

    אז אני רוצה לדעת מי עשה את זה ... האם הדיאטה עובדת או לא?

  11.   מאריס דובדבן קצוץ דיג'ו

    אני כמעט תמיד אוכל אורז עם טונה וזה טוב מאוד, והוא ממלא אותך הרבה, אבל אם אתה תמיד אוכל את אותו הדבר, אתה תהיה נגעל ועייף תוך יומיים בלבד.
    טיפים עם תוצאות משלך:
    מלבד אורז עם טונה, אכלו סלט עגבניות עם ביצה או מלפפון, עוף מבושל, או בשר אדום שנאפה או צלוי ללא שמן. כשאני רוצה לעשות דיאטה ככה בצהריים, ובלילה אם אני מאוד רעב אני חוזר על אחת מהארוחות שהוזכרו לעיל, אם אני לא כל כך רעב יש לי 1 או 2 כוסות תה ירוק, תה קמומיל או תה קלאסי בין אחרים, התה מעכלת ועוזרת לנקות אותך מבפנים ולזרוק את כל הנוזלים, ואני לוקח אותם כי אני לא אוהב מים לבד מאוד. ואם אתה צריך לאכול משהו מתוק, לאכול פירות, תפוז, תות, אבטיח, קלמנטינה וכו ', ג'לטין קל או יוגורט 🙂 זה מראה ביום אחד בלבד שגופי מתקלף, אחותי גם עשתה דיאטה של ​​אכילה מרובה בשר ללא שמן ושומנים ואני מאבד משקל רב ... אתה צריך לשים את הרצון ולהקריב מעט. לפחות זה עולה לי המון כי אני אוהב דברים מתוקים, אבל אני חושב על התוצאה שתהיה לי בסוף ושאשמח בגוף שלי. מלבד עודף משקל ממלא אותך בבעיות, אינך יכול להביא ילדים בקלות או שאתה חולה לעיתים קרובות: \
    אז כל מה שאתה צריך לעשות זה לרצות.
    בהצלחה לכולם!

  12.   ג'יין דיג'ו

    עשיתי את זה וזה עבד לי טוב מאוד, אכן אני עושה את זה כל חודש, בהצלחה חברים

    1.    צ'יקימוטה דיג'ו

      שלום, אכלת את דיאטת האורז והטונה?

      1.    אנה לורנה דיג'ו

        שלום, האם הדיאטה הזו הועילה לך, איך עשית את זה?

  13.   אנונימי דיג'ו

    שלום טוב, רציתי לדעת אם זה עובד היום התחלתי את הדיאטה

  14.   ויקטוריה דיג'ו

    שלום, בבקשה, מישהו שעשה את דיאטת האורז והטונה וזה עבד בשבילו, אני רוצה לעשות את זה אבל אני מפחד, תמיד אמרו לי שאורז עולה במשקל רב, אז?

  15.   איריס נבארו דיג'ו

    אבל איך מכינים את האורז? רק קיטור?

  16.   מריאן דיג'ו

    כמה זמן לעקוב אחר הדיאטה?

    1.    לואיס פרנאדו דיג'ו

      על כל כוס אורז אנו יוצקים 1 כוס ורבע מים רתוחים. אתה לא צריך שמן או מלח. אנחנו מכסים את הסיר וכשהמים מתאדים אנחנו מנמיכים את האש ל -5 דקות לפחות, אנחנו בודקים שהוא מבושל, מכבים אותו.

  17.   מרטה לנדא דיג'ו

    50 GS של ARROS YAMANI כמה קלוריות יש לך

  18.   לורה דיג'ו

    היי, אני רוצה לדעת אם מישהו שלא מתאמן, האם עשה זאת ואם ירד במשקל

  19.   נאדי דיג'ו

    שלום, בת דודה שלי בדיאטה של ​​טונה ואורז חום...ואני יורדת יותר משלושה קילו כי אני יורדת חמישה וחצי קילו אבל כדאי לשתות שני ליטר מים….וג'לטין דיאט לקינוח…..אני יורדת את זה ב שישה ימים...אני מקווה שזה יעבוד בשבילך ועוד טיפ אחד על בטן ריקה שעשיתי זה לקחת כף שמן זית כתית מעולה בכבישה קרה עם כמה טיפות לימון... זה מוציא את הבטן שלך ומסיר עצירות באופן טבעי נותן לך אלפי יתרונות... לעשות דברים למען הבריאות שלך????????

  20.   מריאנה דיג'ו

    האם לדיאטה זו אין השפעה של ריבאונד?

  21.   מריסול לגארדה דיג'ו

    הם אומרים טונה ואורז אבל הם לא אומרים כמה כמויות צריך לאכול במועדים שצוינו 1 פחיות 2 פחיות 1 כוס אורז או כמה מנות !! ??? והטונה פשוטה או שנוכל להוסיף עגבניות מלפפון וכו '????

  22.   סוסנה דיג'ו

    כתוב בבירור שאורז וטונה בכמות הרצויה ואם אתה לא שם את שאר המרכיבים ... זה בגלל שאתה לא יכול לאכול אותו!

  23.   אירם מדריך דיג'ו

    רק רציתי להגיב שהתזונה הכוללת טונה ואורז יעילה מאוד, עשיתי משקולות והתעמלות במשך שנים וכל הישנות או נסיגה מהספורט, דיאטה זו עזרה לי לחזור למצב אופטימלי, אסור להתעלל בה, זה מומלץ למי שמעולם לא עקב אחריו, עשה זאת לא יותר מ -15 יום, אתה יכול להמשיך לצרוך אך יש לכלול בשרים ופירות, הפחית את צריכתך וזה טוב מאוד לזמן ארוחת הערב, לאחר 15 יום עליך בהכרח להחליף אורז רגיל לאורז חום, כשהגוף מתחיל להתרגל אליו, ההמלצה הטובה ביותר שלי, השתמשתי באורז סושי לא עמילני, תמיד מאודים ופחית טונה טבעית או במים בכל ארוחה, זה גורם לך להרגיש מרוצה, עוזר למעי ושריפת הקלוריות גדלה על ידי הגדלת חילוף החומרים, הוסיפו כוס מי לימון לא ממותקים עד הצהריים ותראו מינימום 6 קילו בחודש אפילו עד 9, ברכות

  24.   חום קריסס דיג'ו

    שלום, אורז משמין כשאוכלים בשפע ושומרים על חיי ישיבה. אם אתה עוסק בספורט כלשהו, ​​אתה עושה תרגילי אירובי ומגביל את כמות האורז שיכולה אפילו לעזור לך לרדת במשקל. ישנן גם דרכים שונות להכין אורז עבורי. האורז הטוב ביותר הוא מאודים ללא שמן.

  25.   דמיאן דיג'ו

    היי, אני דמיאם, האורז והטונה טובים, אבל אתה צריך לערבב את זה עם ספורט, בין אם זה התעמלות או אירובי, מכיוון שאני אוכל את זה כדי להשיג נפח גוף.

  26.   כרם דיג'ו

    שלום, רציתי לדעת אם הטונה יכולה להיות שימורי טונה עם שמן שכן היכן שאני גר אינך יכול להשיג טונה טבעית

  27.   כרם דיג'ו

    אני רוצה לדעת אם מישהו יכול לענות לי על זה ...

    האם ניתן לשמר את הטונה בשמן? כי איפה שאני גר אתה לא יכול להשיג את הטבעי ...

    בבקשה לענות…

    תודה לכל…