מתקשים להירדם בלילה? זו בעיה שכיחה מאוד, שאם היא נמשכת, עליך להתייעץ עם רופא, אם כי אם זה לא מצב חמור מאוד זה כמעט תמיד נפתר באופן טבעי. ובכיוון זה הולך המאמר של היום. אנחנו מביאים אותך מזונות שעוזרים לך לישון מכיוון שהשינה שלך רגועה יותר.
להרבה אנשים, קח א עירוי קמומיל לפני השינה הוא משמש כמעורר שינה, שכן לצמח זה יש תכונות מרגיעות ההופכות אותו להרגעה קלה.
סלמון יכול לעזור לכם לישון טוב יותר וארוך יותר בגלל חומצות שומן אומגה 3. הסיבה היא שכאשר רמות החומצה הדוקוזה -קסואנואית (DHA) עולות בגוף, כך גם אלו של המלטונין עולות. כפי שאתה אולי יודע, תוספי מלטוניה נמכרים לטיפול בנדודי שינה. הגישו את הדג לארוחת ערב וראו איך אתם ישנים כמו בולי עץ באותו הלילה.
על פי מחקר, בליעה כמה קיווי לארוחת ערב עוזר לך להירדם מהר יותר ולישון יותר ויותר. התכונות המועילות לשינה של פרי ירוק זה נעוצות בתוכנו בסרוטונין, נוירוטרנסמיטר שגורם לנו להרגיש טוב. באופן זה, כאשר קרו לנו דברים קורעי לב במהלך יום, הקיווי הוא בעל ברית נהדר להפסיק להסתובב בראש ולתפוס את החלום היטב.
שלושת המאכלים האלה מועילים לישון טוב, אבל באותה צורה שאנחנו צריכים שיהיו בקרבתם, יש אחרים שאתה צריך להתרחק מהם כששעת השינה מתקרבת. ואלה לא אחרים מאשר משקאות אלכוהוליים ואלה המכילים קפאין, כגון קפה וקולה.