לאבד קילו ביום עם הדיאטה שלנו
זו דיאטה המיועדת לכל מי שצריך לרדת במשקל ביום 1 קילו ולהפיח את הבטן. אם אתה מממש את המשטר הזה בקפדנות זה יאפשר לך להוריד קילוגרם ביום אחד. כמובן שכדי שתוכלו לתרגל את זה תצטרכו להיות במצב בריאותי אופטימלי וזה לא סוג של תזונה שתוכלו לשמור עליה יותר; הוא נועד רק לאירועים מיוחדים שבהם עלינו לרדת במשקל במהירות ולהוריד אוויר (לחתונה, מסיבה, מצעד וכו ').
אם אתה נחוש לממש את הדיאטה הזו תצטרך לשתות כמה שיותר מים במהלך אותו יום, שכן פעמים רבות האחראי לנפיחות הוא המחסור במים שגורם לגופנו לשמור על נוזלים. מומלץ שגם במזון יהיה מעט מלח (מאותה סיבה) מכיוון שעודף מלח מייבש אותנו וגורם גם לגוף לנטות נוזלים. בנוסף למים ניתן להשתמש גם בחליטות עם ממתיק.
רעיון טוב נוסף לרדת במשקל ביום אחד הוא מתבלים מאכלים עם מיץ לימון או חומץ כדי להימנע מצורך של הרבה מלח. וכמובן א דיאטה ללא קמח תמיד עוזר לך לרדת במשקל מהר יותר.
כמובן שחשוב מאוד לזכור שתזונה זו מומלצת ליום אחד בלבד.
דיאטה להרזיה ביום
פשוט קום בבוקר ו על בטן ריקה: כוס מים חמים וכוס מיץ לימון טבעי.
ארוחת בוקר
עירוי לבחירתכם עם ממתיק ושזיף.
אמצע הבוקר
כוס חלב דל שומן וקרקר סובין קל אחד. אתה יכול גם להחליף אותו לחתיכת פרי שאינה ענבים או בננה.
צהריים
un קערת מרק ירקות (משהו קליל כמו פטריות, עגבנייה, אספרגוס וכו ') ופיסת פרי לבחירה בין אשכולית או תפוז.
אחר הצהריים
חלק מ ג'לטין בהיר.
מרינדה
עירוי לבחירתכם ויוגורט רזה.
מחיר
מרק קל של עגבניה, אספרגוס, כרישה או דומה, צלחת סלט עלים ירוק לבחירתכם ותפוז מנדרינה.
לפני השינה: עירוי לבחירתך.
איך אוכל לרדת במשקל מהר?
בחברה בה אנו חיים אנו רוצים שהכל יהיה מהיר, בין אם זה מקבל דברים חומריים, להגיע לצד השני של העיר בזריזות או לרדת במשקל.
אנו מתמקדים באחרונים, כולם רוצים לרדת במשקל במהירות, אולם ירידה במשקל נחשבת לאחת המשימות הקשות ביותר שניתן לבצע.
ישנן טכניקות רבות להשגת ירידה משמעותית במשקל מבלי לסכן את בריאותנו, או להשפיע על הריבאונד החושש. כדי להשיג זאת, אנו משאירים לכם כמה מהנחות יסוד חשובות מאוד שתממשו כך שתשיגו את התוצאות הטובות ביותר.
- כפי שהזכרנו קודם, יש צורך לשתות הרבה מים. הימנע ממיצי פירות מלאכותיים, משקאות קלים, משקאות אנרגיה או משקאות אלכוהוליים. כל אלה מכילים כמויות גדולות של סוכרים, נתרן ופחמימות ויכולים לגרום לנו לשמור על נוזלים.
- להתרגל להפחתת כמויות המזון. עלינו לשלוט בקלוריות שאנו צורכים, עלינו ללמוד לשלוט בכמויות המזון שאנו אוכלים בכל ארוחה. אכלו לפחות שלוש פעמים ביום בכמות פחותה ושתו יותר מים.
- עשו פעילות גופנית כל יום. עם פעילות גופנית אנחנו מתכוונים מלטייל, לשחות, לרוץ, לרכוב על אופניים או לעשות לוח כושר בבית. האידיאל הוא לקחת את זה ברצינות ולעשות ספורט מדי יום כדי לרדת במשקל בקלות.
- הימנע מפחמימות והגדיל את הסיבים. חשוב מאוד להתעלם מפחמימות לעונה מכיוון שהן הופכות עם הזמן לסוכר ושומן, כדי להרוות את גופנו, עלינו לאכול מזונות עשירים בסיבים. הם מסירים רעלים ושומרים על תהליך עיכול בריא.
אנו מספקים לך רשימה של מאכלים מסוימים שכדאי להימנע מהם אם איננו רוצים להשמין בקלות.
- פטאטות
- מזון מהיר: המבורגרים, פיצה, נקניקיות וכו '.
- שוקולדים
- גלידה
- חמאים
- קמחים מזוקקים
הדבר החיוני כשמדובר בירידה במשקל הוא לעשות את זה בחשיבה על הבריאות שלנו, אנחנו לא צריכים לקחת סיכונים או לסכן את גופנו באמצעות דיאטות פלא או דיאטות קפדניות.
דיאטות אחרות ביום אחד
הדיאטות שנחשבות להשלמה ביום אחד הן אמצעי חירום המסייע לניקוי רעלים מהגוף ופועל כ"טיפול בהלם "כדי להתחיל לרדת במשקל. המאפיינים שאנו מדגישים הם הבאים:
- מָהִיר: דיאטה מהירה הנמשכת 24 שעות בלבד.
- מַגְבִּיל: אין לחרוג ממגבלת הדיאטה במשך יותר מיום אחד.
- טִיהוּר: מסייע במעיים ופינוי המעי, שומר על נקיית המעי הגס.
- להבהיל: תקבל בטן שטוחה יותר מכיוון שלא תסבול מגזים ותלחם במצבי בטן.
- ניקוי רעלים: תוכלו להימנע משימור נוזלים ורעלים שמורים.
תפריט ליום של מונודיאט
- ארוחת בוקר: שתי כוסות תה עם לימון סחוט וכף דבש. אחריו מיץ תפוזים.
- אמצע הבוקר: יוגורט דל שומן.
- צהריים: מרק ירקות דל שומן, סלט קטן של חסה, ארוגולה, בזיליקום ואספרגוס לבן. יוגורט דל שומן.
- מרינדה: שייק פירות בליווי חתיכת פרי שלם.
- מחיר: מרק ירקות דיאטתי וירקות מאודים עם תבלינים, ללא רוטב שומני.
אתה יכול להוריד קילו ביוםa?
אם אנחנו רוצים לרדת במשקל, קילו זה תמיד נלקח כמו מדד מינימלי שאנחנו רוצים לאבדיתברר שההישג הוא צעד קטן, אולם ירידה במשקל מתחילה תמיד בקילו הראשון.
לרדת במשקל זה עניין של מתמטיקה, קילו קילוגרם אנו מתקרבים למטרתנו, להשיג את המשקל האידיאלי. עם זאת, חרדה משחקת טריק ואנחנו רוצים לרדת במשקל מיד.
דיאטות מהירות של יום אחד נלקחות כמשטרי ניקוי רעלים 24 שעות שיכולים לגרום לנו להוריד קילו ביום. למרות זאת, דיאטות אלה יכולות להתבצע רק ליום אחד מכיוון שהם עלולים להזיק מאוד לבריאותנו.
כמה זה הכי הרבה שאתה יכול לרדת במשקל ביום אחד?
בעוד חודש אנו יכולים לרדת בין 3 ל -4 קילו בצורה בריאה אם אנו מקפידים על תזונה מאוד קפדנית. לאבד קילו שומן שווה ערך לאיבוד של כ -3.500 קלוריות. אם ברצונכם להוריד קילו בשבוע עליכם להוציא 1000 קלוריות נוספים בכל יום באותו שבוע. אובדן קלורי זה יכול להיעשות באמצעות תזונה קפדנית מאוד או שיש לשרוף אותה באמצעות פעילות גופנית.
כדי להשיג את המטרה של לחסל 1000 קלוריות ביום תזונאים ממליצים ליצור יומן מזון כדי לשמור על שליטה מושלמת, בין במחברת ובין באמצעות אפליקציה ניידת.
להלן מספר הנחיות שתוכלו לפעול להגשמת מטרתכם:
- זה צריך לבצע 5 עד 6 ימים בשבוע ספורט.
- מספר הקלוריות שתשרוף ייקבע על פי גילך, מינך ומשקלך.
אנו משאירים לכם דוגמא לצבעים שאדם של 68 קילו לובש.
- לרוץ למשך 20 דקות ב 9,5 קמ"ש: 229 קלוריות
- אופניים אליפטיים 30 דקות: 179 קלוריות
- לשחות חזה 30 דקות: 189 קלוריות
- קיקבוקס למשך 30 דקות: 357 קלוריות
עלינו לקבל הנחת יסוד ברורה, אם אתה רוצה לרדת במשקל אתה חייב להוציא יותר ממה שאתה צורך, כלומר לאכול פחות ולעבור יותר. דיאטות שמבטיחות לרדת 10 קילו בחודש קיימותעם זאת, הם משחקים עם הבריאות הגופנית, הפנימית והנפשית שלך. דיאטה מסוג זה הופכת את הארוחות ללא פעילות גופנית מספקת ומוגזמת ובטווח הארוך עלולה לגרום לבעיות חמורות.
דברים שחשוב לזכור
שתיית מים חיונית כדי לרדת במשקל ביום
אל תשכח את הנקודות החשובות ביותר לדיאטה המאפשרת לך לרדת במשקל ביום אחד לעבודה:
- שתיית מים חיונית, לפחות אתה צריך לשתות שני ליטרים כדי שזה יעבוד כמו שצריך.
- אתה לא צריך לקלף את הפירות, מכיוון שרוב הסיבים שוכנים בעור ויסייעו לך לשחרר את המעי.
- אם אתה רעב לאורך כל היום אתה יכול לאכול סלרי או גזר אין בעיה.
- אם נמאס לכם לשתות מים מומלץ לשתות תה ירוק שהוא מאוד משתן, עוזר להילחם ברעב ומסייע בהעלמת שומן. מומלץ מאוד גם תה אדום.
- אתה לא צריך להתאמןאם כי אם כן, הדיאטה תעבוד אפילו טוב יותר.
אם דיאטה זו הייתה שימושית עבורך, אנו ממליצים לך להצטרף לדף הפייסבוק שלנו לחיצה על הכפתור הבא. זו לחיצה אחת בלבד, כך שלא תחמיץ אף אחד מהטיפים הבריאותיים שלנו.
הייתי רוצה להפחית יותר או פחות 10 קילוגרמים ... זה אומר שאני רק עושה דיאטה זו יום אחד ... בכל פעם שאני יכול להמשיך בדיאטה
תודה
שלום השם שלי הוא LARA ואני רק בן 11 שנים הבס האחרון KE שקלתי אותי שקלתי 42 KILOS עכשיו אני חייב לשקול 56 בבקשה תעזור לי בבקשה
לאכול הרבה פירות, לעשות פעילות גופנית, לפחות 30 דקות. מדי יום ביוטיוב הם מראים סרטונים רבים כיצד לרדת במשקל, עם תרגילי לב, פילאטיס וכו '. שתו הרבה מים 🙂 וצריך שיהיה לכם הרבה כוח רצון, אתם עדיין קטנים! אני בת 14 והתחלתי לעשות דיאטה כי אני לא מרגישה טוב עם עצמי! וזה עובד בשבילי! בהצלחה! (:
אני שמנמן מאוד בבטן והייתי רוצה להוריד אותו תוך 7 ימים
יש לי אירוסין במוצאי שבת ... האם אוכל לעשות את אותה שבת בבטן ריקה?
למה יום אחד אתה פשוט צריך לעשות את זה?
אני שוקל 53 והייתי רוצה לרדת במשקל 5 פחות אני לא מרגיש טוב
איך אני מאבד משקל אני הולך לחדר כושר ומוריד 4 אבל אני מרגיש אותו הדבר הייתי רוצה לרדת במשקל בעוד יומיים כמו לפני
אני שוקל 51 ואני רוצה להפסיד ל 46 מה אוכל לעשות אם אתה יכול לשלוח לי דיאטה
אני ילדה והייתי רוצה לרדת הרבה אני לא אוהבת לראות את הבגדים שלי רחבים למדי. אני אפילו לא רוצה לראות את החיפוי שלי והייתי רוצה לדעת איך להפסיק לאכול אם אני רעב
שלום, אני בת 22 וילדתי לפני 10 חודשים ואני נראית סופר שמנה, שוקלת 84 ק"ג, נואשת, יש לי המון תיאבון כל היום, לא יודעת למה, לפני לא אהבתי פשוט לאכול ועכשיו אני לא יכול להפסיק. עזור לי NOOO ראה מה לעשות !!!
יהיה צורך לסבול רעב לרדת במשקל
אני ילדה בת 14 ואני רוצה להפחית את הירכיים, אני רואה אותם שמנים מאוד, האם הדיאטה הזו תעבוד בשבילי?
אה ותוכל לתת לי קצת תרגיל
אני בן 16 ואני מתרגל ריקוד, אני לא ממש שמנמן אבל אם הייתי רוצה לקבל בטן שטוחה יותר, הדיאטה הזו תעשה מה שאני רוצה.
שלום אאא..צהריים טובים לכולם, תסתכל על הדיאטה הזו ... לא שאני לא יודע ... אבל זה לא מאוד בריא, עדיף להיות עם דיאטה אחרת מאשר ... אולי תרד את אותם קילו אבל בעוד זמן רב, אבל אחר כך קשה יותר לקחת את הקילו שאיבדנו ... ii אתה הולך להחזיק את המאמץ הזה בשביל שום דבר ... כי אחר כך תחזור להם שוב אתה יודע .... שמתי את ההערה הזו או noo paraa .. noo agaiis estaa diietaa כי כל אחד רשאי לעשות כל מה שהוא רוצה ..
אבל לא, זה מאוד בריא, כי אם אני אומר לך ...
אני רק אומר לך שדיאטות טובות יותר .. שלא תצטרך להקריב כל כך הרבה ... ii שאתה לא רעב .. זה עניין של לגלות ... ii ai endolinos מאוד weniisiimos .. ii זול .. למשל .. nooo I al Boi עולה לי 12 € בכל שבוע .. ii הוא ממליץ לי מה אני צריך לאכול ומה אני צריך להוריד עוד קילוגרמים ... ואני מסתדר טוב ... wenoo אני מקווה שתיקח לי להגיב בחשבון תודה רבה
שלום, אני בגודל של 1'73 ס"מ ומשקלי 70 ק"ג. לפני כשנה עברתי למדינה אחרת, השינוי גרם לשינויים רבים בחיי ובהרגלי לפני ששקלו 15 ק"ג פחות. אני זקוק לדיאטה כדי לרדת מהר ... אבל גם עצה לא לעלות בחזרה מכיוון שאני סובל מחרדות ואם אני לא מרסן את עצמי אני מסוגל לאכול חצי לחם בימבו אחר הצהריים.
בבקשה מישהו שמחדד אותי, אני צריך לדעת שהוא ניצל ....
התחלתי עם 95kilos ואני שוקל 72kilos ואני מקווה להגיע 65kilos.
ניסיתי אלפי ומיליוני דיאטות והן באמת עובדות אם אתה מקפיד על זה, אבל זה לא בריא כדרך חיים.
אני נמצא בידי מומחה, דיאטנית-תזונאית והיא לימדה אותי לאכול, אני אוכלת הכל ולא עולה במשקל הפוך אני יורדת במשקל ובשום דבר שקול ודברים משונים.
אני לא לוקח תרופות, או שייקים או תכשירים, אני פשוט מקפיד על תזונה נכונה עבורי.
תתעודד, חפש תזונאי או דיאטנית, אין טבע או שטויות כאלה, השאר את הפסטה ואז .... שוב שומן.
אני מוציא 7 אירו בכל פעם שאני הולך לביקורת.
החברים שלי הקשיבו לי ומאבדים בקצב של 1k בשבוע, כלומר 4 עד 5 קילו בחודש.
בודק אדם חוזר על עצמו .... רק דבר אחד הוא חובה ... השתכנע ש ... אתה תהיה בדיאטה.
מזל טוב!! זו הדרך הנכונה, אל תלך עם דיאטות, זאת
גישה ושליטה
Esk אני לא יכול לאכול שגורם לי להיות רעב מאוד לדיאטה אחרת של פחות רעב ו- k לרדת במשקל ………… .. עזרה ………… .. ברצינות אני צריך את זה ………… .. !!!!!
היום אני אתחיל את זה, אני אגיד לך עוד שלושה ימים! נשיקות
בשבת יש מסיבה בשילוב ואתה צריך ללבוש ביקיני,
ממות אני שמנה ואני רוצה לרזות תוך 3 ימים כמו 4 קילו
לא מצליחים לבצע את הדיאטה 3 פעמים?
אני צריך להוריד שני קילו למחר אקח את הדיאטה הזו ???
תראה, יש לי פגישה ביום שלישי, וזה יום שישי, מה אני יכול להוריד בערך 5 קילו?
אתה יכול לרדת במשקל על ידי הליכה של שעה, לאכול רק פירות כל היום, הייתי רוצה לדעת כמה תרד.
הדיאטה טובה מאוד, אני מקווה שזה יעזור לי כי מחרתיים אני עושה מסיבה ויש בריכה
תודה
אני רוצה לרדת במשקל כי אני חצי שמנמן לא שמן כמו שאני עושה ביום אחד אנא ענה לי ככה אני במשקל 12 ואני הולכת לטניס קונפו וג'וקיאל באותו זמן אבל זמן אחר בבקשה אני רוצה לרדת במשקל
הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל היא: השתמש באבקה יומית וזה יעבוד ... זה גם טוב מאוד לבריאותך ...
ברכה לבבית ..
אני ילדה בת 11 וכל k הם לא החברים שלי מהכיתה שלי הם אומרים לי שאני שמן ואני מאמין בזה אבל אני חושב שעדיף להיות שמן ויפה k לא רזה ומגעיל ואני גם חושבת שעדיף שיהיה לי k אני לא רוצה, אבל בכל מקרה עשיתי את הדיאטה ולא איבדתי כלום אבל בכל זאת אני הולכת למספרה של דודתי, יש לה הכל ואני יורדת במשקל מאוד xk יש לה גם חשמלית שמיכה כדי לרדת במשקל ואני עכשיו שוקל 34 ק"ג ולפני 45 ק"ג bno bsssssitos ואני עוזב אותך k אני מדבר מוקסו.
אני שמנמן קטן אבל אני משקל 6 קילואים יותר ומשקל 56 קילואים ואני בן 14 שנים
אני רוצה לאבד שבוע בשבוע להיות טוב ללכת לים
אני רוצה לאבד משהו אבל אני לא רוצה להישאר כמו שומן זה
אני מטעין עם השמנת יתר נורא .. בבקשה אני זקוק לעזרה ואני אפילו לא יכול לכתוב על כמה שהאצבעות שלי שמנות .. אני מגעילה קלות! עזרה לי או לאכול את כולם ..
אני סובל מעודף משקל, הם ממליצים לי לשתות הרבה מים, לנסות לשבוע אבל זה לא עובד, אני חושב שאני צריך עוד תו תזונה אבל אני ממליץ שבכל אוכל שנאכל עלינו ללעוס אותו היטב ואני מקווה שהם תן לי resp.
שלום, אני בת 14 ואני נמוכה מאוד, אבל למרות זאת אני שוקלת 60 קילו והירכיים והירכיים שלי רחבות מאוד. אני לא מרגיש בנוח כי אחותי וחבריי רזות מאוד והייתי רוצה שישלחו לי דיאטה בשילוב תרגילים להוריד 50 קילו לפחות.
אני רוצה לרדת במשקל ביום אחד אבל אני רוצה לשמור על בטני מאוד נמוכה וזה לא הדיאטה הנכונה, זו שנתנו לי פחות מ- 18 קילו ביום אחד, זה יכול להיות מה שזה לא יהיה, אבל אני רוצה שזה לעבוד ושהם במיוחד מכניסים את הדיאטות שהם אומרים בסדר מה עליהם לאכול ומה לא
היי, אני ג'קלין, אני 1.69 x משקל 160 ואני מרגישה דחויה מהעולם. אני כבר לא יודעת איזו תזונה לעשות, אבל הבריאות שלי מושלמת, תודה לאל, אני רק צריכה קצת עזרה.
היי ג'קלין! תראה, אני בת 1, 64 ושקלתי 81 ק"ג. התחלתי לעשות דיאטה בה הזריקו לי מינרלים והורדתי 4 ק"ג בחודש! זה לא כל כך קל אבל ברגע שאתה מתחיל אתה מתרגל לאכול דברים בריאים 6 פעמים ביום ... אני ממליץ על זה!
אני קצת מחורבן אבל אני לא יודע מה אני יודע שאני צריך לשקול פחות אז בוא נראה מה קורה, בימים אלה אני אגיד לך 🙂
שלום יש לי שתי שאילתות! הראשון ... מה המשמעות של עירוי? והשני ... באיזו תדירות אתה יכול לעשות את הדיאטה, מכיוון שאומר שרק יום אחד
עירוי הוא חלב, תה, קפה או דברים כאלה,
אני צריך להוריד לפחות 10 קילו בחודש. בבקשה, אם מישהו רוצה לעזור לי להגיד לי, אני שוקל 80 קילו ואני 1.68 ואני בן 14, אם מישהו רוצה להשאיר לי תגובה לעשות משהו, תודה רבה 🙂
שלום, אני צריך לרדת יאאא 1k וחצי, אם אני אוכל ביום שלם רק תפוזים ולפני שעתיים של אופניים אוכל לרדת?
עם זה הדבר היחיד שתקבל זה לגרום לך לחלות, אני תזונאית, אני עובדת עם מתחרים של כושר dw ואני רק אומר לך שזה יכול ללכת לאיבוד בצורה הרבה יותר בריאה ואני ממליץ לך לעשות זאת על ריק בֶּטֶן.
קראתי את כל התגובות ואני מבין את כל האנשים האלה כי הייתי קטן באותה סיטואציה ... אסביר ... אני בן 1,59 ובן 6 שקל שקלתי 58 ק"ג לא הייתי שמן אבל הייתי מאוד עצמי -הכרה בגופי בגלל שהייתי נמוכה והיו לי רגליים שמנמנות מעל המקרה הוא שהבטן שלי תמיד הייתה שטוחה אבל יש לי ירכיים ... אני אנסה לעזור ואומר לך שאתה לא יכול להוריד קילו שומן בתוך ביום זה בלתי אפשרי אם דיאטה זו אינה האם זה בריא ... האם אתה יכול לרדת במשקל מבלי לעלות על הספינה? כמובן אל תפקפק בזה ... אני אוכל נורמלי ... יש לי קולה לארוחת בוקר או מיץ או קפה זה לא משנה עם טוסט עם עגבניה ושמן האוכל הזה חשוב מאוד והוא בקי יותר אה ק לאכול ... אמצע הבוקר בסביבות השעה 12 אם יש לך אמברה אז פרי ... לאכול אוכל ביתי, "אין צורך להתנפח לירקות ... קינוח אתה יכול פרי" לחטיף בסביבות 5o6 כמו סנוויק אותו אבל ג'ולין של הודו לא קוצץ לא סלצ'יקון או דולזאקו ... אתה יכול גם לאכול y אוגורט רגיל פרי ,,, ולארוחת הערב אין שום דבר טוב יותר k סלט מלווה במשהו קל למשל דג קצת ירקות ... בארוחת הערב זה הכי פחות ו k בולעים אבל אני לא מתכוון לכמות אוכל אלא לכמות הערך האנרגטי ... ובלילה כשאתה הולך לישון אתה לא רוצה את אותו הדבר, כל שאר היום זה עולה לגוף יותר והוא בקושי בתנועה ... ... אני ממליץ לך את זה .. הצטרפו אליו עם ... 3 סקסיות של אופניים בשבוע של שעה אחת (האופניים מדללים את הרגליים והבטן בנוסף לשיפור היציבה) בקצב חלק אך קבוע בפעם הראשונה שזה עלול לפגוע בעצמות התחת. אל תדאג אם אתה ממשיך לקחת את זה וזה ילך לרגע שזה כבר לא כואב ... ולסיום אני ממליץ לך לקנות משקולות אחת מלכתחילה ואחרי 1 ק"ג ומזרן לביצוע תרגילים אני ממליץ על לחיצה צבאית עם כפיפות בטן, שרביטים אדומים (כשאתה גרזן, אל תמשוך את צווארך בידיים, נסה תמיד להסתכל בתקרה כדי לא לפגוע בך בצוואר) ואוטובוס מכונית תרגילים אחרים k רגליים עבודה, בטן מה kerais לרדת במשקל axer כל תרגיל 3 פעמים לא agais במקרה של מה k לשים .... חפש 20 תרגילים ועשה אותם כל יום k לא הולך לקחת את האופניים ... (לפחות 12 פעמים בשבוע אלה אבל זה עדיף בכל יום k לא ballais על האופניים) בעיניי זה עבד לא רק לרדת במשקל אם לא k זה מגוון את גופך ואתה מאבד רפיון ... אל תהיה אובססיבי לרדת במשקל במהירות על מה שאני אומר לך, תוכל להבחין בתוצאות ... אני יכול להבטיח לך שכשאתה מסתכל במראה לא תבכה יותר ...
אני מקווה שאצליח לעשות את זה, עם הדיאטה הזו עם רעב
ילדה, הדיאטה הזו עובדת, אני מסביר לך לפני אתמול מצאתי את הדף הזה והחלטתי לעשות את הדיאטה, בבוקר לשתות מים עם לימון, לאכול תה ירוק וכל מי אחר הצהריים ובלילה מים עם לימון. זה עבד בשבילי, בגלל ששקלתי 60 ק"ג ועכשיו אני שוקל 58 ק"ג, אני אעשה את הדיאטה הזו לפחות יום אחד בשבוע, כי זה הולך טוב, הדבר הרע הוא שבהתחלה אתה קצת רעב
אני כבר אגיד לך איך התזונה עוברת
תלך לכתוב לראות איך זה הולך לך או לשאול אותי איך זה קורה
אני אוהב אותך!!
אני שוקל 49 ק"ג ואני רוצה לרדת במשקל ביום אחד וזה מראה, במיוחד בבטן, אני מרגיש קל יותר בכל הגוף מאשר ביום אחד?
כן זה עובד! באמת, טוב בארוחת הערב אני כבר לא אוכל כלום למעשה אני אוכל רק פעמיים ביום, בשעה 9 בבוקר אני אוכל פירות ושותה הרבה מים, כשאני חוזר מבית הספר אני עדיין שותה הרבה מים ושוב אוכל פירות אבל גם ירקות מבושלים, ביום אני שותה כ -3 ליטר מים (לא משיכה כי זה לא עובד, אני עושה את זה לאט אבל אני שותה 3 ליטר.) ואני עושה שעה רצופה של פעילות גופנית ... אני רוקד, לרוץ, לקפוץ ולעשות כפיפות בטן, לעשות את זה כבר איבדתי 3.2 ק"ג תוך 3 ימים! נשיקה לכל ñ_ñ
נ.ב: בעוד עשרה ימים אני אגיד לך את ההתקדמות שלי - אני מקווה שכבר הורדתי 10 קילו (:
ולא אוכלים ארוחת צהריים? oO
היי ורוניקה, כמובן שכן, אני אוכלת ארוחת צהריים, אבל מה שאני עושה הכי טוב זה לקבל ארוחת בוקר
בימים אלה מה שאכלתי היה זה
ארוחת בוקר 1: דגני בוקר, פירות, יוגורט, אבות עם גבינה.
ארוחת בוקר 2: קיוזדילות עם גבינה, פירות, לימון או מיץ תפוזים.
ארוחת צהריים: פירות (תפוח, מלון ואבטיח)
אוכל: סלטים עם מלפפון, חסה, תרד, גזר, מבושל או גולמי אך מחוטא.
אין יותר זמן CENE !!
ביום אני שותה שלושה ליטר משעה 8 בבוקר כשאני מתעורר עד 10:XNUMX כשאני נרדם
כל יום כולם! אני עושה שעה רצופה של פעילות גופנית, אני מרכיב מוזיקה ומניע את כל גופי, אני קופץ בחבל, אני רץ (פחות משני קילומטרים), אני עושה כפיפות בטן וכריעה, אני עולה ויורד במדרגות הבית שלי.
בשבועיים האלה כבר איבדתי 12.5 ק"ג ואני מאושר! יש צורך בכוח רצון בלבד
ברור שאני עושה את מה שהדיאטה הזו אומרת, אבל רק עד אמצע אחר הצהריים, זאת אומרת.
צום: כוס מים חמים אחת וכוס מיץ לימון טבעי ארוחת בוקר: עירוי אחד לבחירתכם ושזיף אחד. (דירה מארוחת בוקר כל מה שציינתי) אמצע הבוקר: 1 כוס חלב דל שומן וביסקוויט 1 של ארוחת סובין קלה : צלחת עמוקה אחת של מרק ירקות קל ואשכולית אחת או תפוז. (אני אוכל יותר עם מלון ו / או תפוח עץ) נשיקה יפה !!
אני בן 14, אני 1.60 ואני שוקל 101 ואני רוצה לרדת 40 קילו עד יוני האם אתה חושב שדיאטה זו יכולה לעזור לי ????
כן, הם ישמשו אותך, אני שוקל 85 ורק היום אני הולך להתחיל בססו
נ.ב: אני ממליץ עליו
היי, אני במאבק נהדר לרדת במשקל. אני הולך לנסות את הדיאטה הזו שאתה מציע… אבל מותק, איך אתה לא מרגיש רעב ???? מבחינתי זה הכי קשה כי אני מרגיש רעב ונכנס לי מצב רוח רע והראש כואב לי. הוא עקשן .... אני לא יודע מה לעשות ,,, האם אתה יכול להגיד לי איך אתה לא מרגיש רעב או רוצה לאכול ??? תודה
ואם אתה שותה מים טהורים וג'לי, אתה חושב שזה עובד
זה רציני 😮 גם אני רוצה לרדת במשקל במהירות 🙁
מה שאתה מסריח בתחת ומה שקורה לך זה להיות מול המסודר כל היום לאכול גנקסיטו, זה נורמלי שאתה שמן לצאת לריצה ולעשות טובה לאנושות, ולהשאיר את הלימונים בשקט שלא אתה הולך לנצח על לימונים והלימונים נאכלים
מעניין את הדיאטה הזו, ולפי שקראתי את התגובות שהכינו אותה, הם איבדו משקל רב בזמן מהיר מאוד. אני מסכים עם הידרציה ופעילות גופנית, אני חושב שאם תרד במשקל אתה צריך לשתות הרבה נוזלים ולגוון את השרירים.
אני אעשה את הדיאטה הזו כאתגר לראות כמה קילו אוכל לרדת. אני צריך להוריד 6 קילו כדי להיות מושלם, אז אני מתחיל ואומר לך איך זה היה בשבועיים.
אני אנסה את השיטה של ידירה, אני אגיד לך בשבוע הבא ...
ובכן ... אני דיאטנית ותזונאית ... הדבר היחיד שהם עושים זה שכשאתה מתחיל לאכול כרגיל, אתה עולה שוב במשקל, בדיוק כמו שאם אוכלים שתי ארוחות ביום, הגוף לא מקבל מספיק אוכל. זה לחסוך עתודות ואתה לא שורף שומן או קלוריות ... אני לא יודע איך אתה יכול לעשות דברים כל כך טיפשיים, אם אתה רוצה לרדת במשקל, תזונה מאוזנת עם 5 ארוחות ביום והרבה ספורט .
שלום כי שמי ALEJANDRINA ... יש לי גם בעיות של משקל, דיברתי על תזונה משרופה ואני מפסיד 5 קילואים והפסקתי. מדוע זה ... שמעת על תזונת האסטריקות ... ושאלה אחרת איך אתה שומע קלוריות רבות הצלחת שלך צריכה להיות מסוגלת באמת לאבד משקל ...
אני רוצה לרדת במשקל אני מנסה אבל אני לא יכול בבקשה לעזור לי
היי, אני רוצה להוריד כמה קילו ... אבל איך אוכל לעשות את זה כדי שלא אהיה רעב יותר?
גלולות meizitang
מישהו חוסך דיאטה של איך להוריד 5 קילו?
אני מתאמן כל יום ואוכל פירות וירקות ולא עוגיות או ממתקים או בשרים בדיוק והייתי רק 7 ימים וכבר הורדתי 7 קילו, כלומר קילו ליום. טיפ אל תשקלו את עצמכם בקילו אם לא בקילוגרמים אתם תהיו ההתקדמות המהירה ביותר בקילוגרמים מכיוון שאתם מניעים את עצמכם יותר מכיוון שקשה להוריד קילו מאשר קילו (משוגע) אני מקווה והעצה שלי תשרת אתכם. בַּר מַזָל! !
דיאטות חייבות להיות מותאמות אישית מכיוון שלכולנו יש דרישות שונות ... ראה איש מקצוע.
שלום, הורדתי 7 קילוגרמים בהם ירדתי ממוצע של 1 אלף בשבוע.
שתו הרבה מים
אני שוקל 53 קילו אני רוצה לרדת במשקל ואני אוכל אוכל כל הזמן, גם לא אוהב את הפרוסות הקטנות שיש לי חה
אני רוצה לרדת במשקל ולא לאכול כלום
אני רוצה להיות רזה כמוני כדי שלא אמות ברעב ...
תעזור לי ???
מישהו חוסך דיאטה של איך להוריד 5 קילו?
אני שוקלת 64 אבל בגופי אני נראית שמנה: מלבד התרגיל שהם ממליצים לי להסיר את הפרוסות ולהוריד עוד קצת
אני רוצה לרדת במשקל אני מאוד לא מרוצה .. עזרה!
אני רוצה לרדת במשקל מהר
לשתות מים עם לימון
אני רוצה לרדת במשקל מהר אבל אף אחד לא סופר
שלום, אני שוקל 56 קל אני רוצה לאבד 5 קל אבל אני לא יודע איך אני מאוד רעב, עזור לי
איך אוכל להוריד 15 קילו תוך 25 יום אנא ענה
שלום רציתי לדעת אם אתה יכול לאכול משהו אחר לארוחת הבוקר במקום "שזיף".
אני רוצה לעשות דיאטה כי אני מאוד שמן ויש לי כאבים בחזה :(
שלום משקל 48 אני 1.53 קיירו יורדים אני סובלים מהשמנת יתר אני מרגיש כמו חזיר עזור לי בבקשה
אני עדיין צעיר מאוד, אני מודד 156 ס"מ ומשקל 60,7 ק"ג. אני יודע שאני לא מאוד שמן, אבל הייתי רוצה לרדת במשקל עד 55 ק"ג או 50 ק"ג בשבוע. או אחרת הדק את הירכיים ב -10-20 ס"מ
היה סבלני ... אם יש לך כל כך הרבה זמן עם המשקל והמדידות האלה, עשה את התהליך ברוגע ... דיאטה ופעילות גופנית ... שום דבר לא להרעיב אותך ... והרבה סבלנות ...
אני בן 15, אני מודד 1.64 ושוקל 61.7 ק"ג והחלום שלי הוא להיות ב 50 ק"ג ולשמור על עצמי כי כמוני, אני יורד במשקל ובאחת הפעמים ירדתי 3 ק"ג תוך שלושה שבועות אבל אז עליתי ואני לא יודע מה לעשות.
האמת היא שאני טועה אני בן 17, שוקל 105 קילוגרם ואני מודד 1.65 ס"מ
אני בן 47, שקלתי 128 קילו .. אני מודד אותו הדבר כמוך ... אני מוריד 3 קילו בחודש, בשלווה רבה. התזונאית שלי נתנה לי דיאטה מיוחדת לאנשים עם בעיות גלוקוז. תיזהר, אם תשלב את הדיאטה שעיצוב מקצועי עבורך ותתאמן, זה יעבוד. אחרת זה יהיה איטי יותר ואתה תתייאש ... אני לא רוצה שתהפוך עוד אחד לסטטיסטיקה העמידה לסוכרת או לאינסולין., ... גלה אודות acanthosis nigricans ... אולי יש לך עמידות לאינסולין ואתה כן לא לדעת…. אני מאחל לאף אחד לא את המחלה הזו ...
זה טוב להיות מסוגל להוריד את הקילוגרמים הנוספים החסרים לאחר שהורידו את הקילו ביום אחד
וכדי שלא ירעבו אתם אוכלים פירות דלי קלוריות אבל לא אוכלים תפוח עץ או בננה, כי לפירות האלה יש הרבה מזל מתוק
ובכן, אם אתה גרדה, עדיף לקחת קפילה ולשים את זה בפה שעוזר ולבומיטה lo170 ואני שוקל 45 פרפיסיה זו אני מפסיק להגיע לגיל 30 ואיבדתי 15 קילו מזל אבל הם אומרים שאני חולה אבל אני לא מאמין כשאני הולך לרופא הם אומרים שמתחת לכל נשיקה נוספת אבל זה שקר
כדי שלא תקבל הנמברה, תאר לעצמך שאתה נסיכה עם כתר מזויף ושתאכל יותר אתה מתרחץ לפגוע באוכל זה הפרי האסור והאנשים שמציעים לך אוכל הם מכשפה
היי, אני צעיר אבל אני בגובה 1.56 ס"מ ומשקלי 56 ק"ג. אני יודע שאני שמנה כי סבתא שלי שוקלת פחות ממני ואני לא אוהבת את זה, אני אעשה את זה ונראה אם אני לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
שלום
אני צריך לדעת לרדת במשקל כי אני משיא ומגיע לשיא הרבה?
בבקשה תעזור לי !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
שלום, אני מאוד צעירה בגלל זה אני 1,57 אבל 55,2 ק"ג, אני בת 11 ואני נראית שמנה, אני רוצה להגיע למשקל 39 או 0 ק"ג שלי, הייתי רזה מאוד אבל אני רוצה להיות רזה.
לכמה ימים אחרי יכולתי לעשות דיאטה
שלום, איך אני יורדת במשקל מהר? ניסיתי דיאטות. אבל אני עושה את זה חודש ואז אני עוזב את זה ומתחיל לאכול ולאכול אני שוקל 54 ואני 1.53 אני יודע שאני לא מאוד שמן אבל לפני כן שקלתי 40 שהיה לי קשה מאוד כי מאז שהייתי רזה לפני כן אני לא. אני גם מאוד נמוך מהמשקל שיש לי ואני נראה שמן מדי. בבקשה באמת תעזור לי, אני לא יודעת לרדת במשקל בלי להיות רעבה בכל פעם שאני הולכת למראה אני נכנסת לדיכאון אני מתחילה לבכות את ההורים שלי אומרים שאני לא שמנה אבל אני יודעת שאם אני נראית כמו לוויתן.
שלום - אני רוצה לדעת איך להימנע מהפינוקים - מכיוון שאלה גורמים לי לאכול יותר!
לרדת במשקל כל כך קל זה רע מאוד, מכיוון שאפשר להחזיר את הקילו האלה בקלות .. רצוי לרדת 2 קילו בשבוע מבלי להרעיב
אני מודד 1,65 ואני שוקל 50 הגוף שלי קצת מוזר כי יש לי הרבה לחמניות שאני לא יודע מאיפה הם באים וכבר ניסיתי לעשות דיאטה אבל אני לא יכול לשלוט בעצמי כמו כל דבר! אני לא מפסיק, אני רעב כל הזמן! ומעל אני יוצא לחופשה בשני בינואר ואני רוצה להיות רזה כל מה שאני צריך כדי להיות רזה אני אוכל הרבה פירות אבל אני יכול לאכול 3 תפוחים מתוך אחד אז אני לא יודע מה לעשות אני רוצה להיות רזה המשקל האידיאלי שלי יהיה 40 קילו אני צריך לרדת 10 קילו אז אני אשתדל לעשות את כל המאמצים שלי לא לאכול אני חושב שאני הולך לתפור את הפה ואני פשוט אשתה מים HAHAHAHA אה תעשה תרגיל אמרתי אה
המשקל האידיאלי המינימלי לגובה / גובה 1,65 הוא 53 - 56 ק"ג.
עם 50 ק"ג אתה כבר מתחת למשקל.
אני חושב שדיאטה זו היא קול בעיני, אני אממש אותה ………………… ואז אני אגיד לך איך אני מסתדר …………… .. צ'או
אני בת 12 אבל אני סובלת מהשמנת יתר, אמא שלי לא נותנת לי להכין ארוחות מיוחדות ואני לא יכולה לאכול את מה שאני עושה, אני אוכלת פחות, אני לא אוכלת ????
אני אנסה, אם זה יעזור לי, תודיע לי (;
אהבתי את הדיאטה הזו והתחלתי לשתות מים וזה העיקר 😀 אני מאוד דואגת לאבד 1 קלור ביום אחד בלבד !! אני הולך לעקוב אחר הדיאטה הזו כל יום כי אהבתי אותה!
איך ... אני עושה כדי שאוריד את החשק שלי לאכול דברים מתוקים הרבה יותר גלידה כל האמצעים שאני רוצה לקנות אותה ???
אתה יכול להכניס משהו לחלב רזה כי זה פשוט מגעיל אותי, או להחליף אותו בעוגות בטעם חלב סויה?
אני חושב שכל מה שמשחק הכתום מכיל בסדר, אני אקח את זה בחשבון כדי להתחיל לקחת אותו בבוקר
אני הולך לנסות את זה
הסרטון הזה מסריח יודע שכל אחד יכול היה לראות את זה ולהפוך לאנורקסיה ובשביל הבריאות של כולם שווה ברמודז מכוער לאלה שהעלו את הסרטון הזה
שלום, אני אישה, אני בת 16 ושוקלת 80 קילו. כל מה שאני רוצה לעשות זה לרדת במשקל. האם לדעתך הדיאטה הזו תעזור לי? לפני שהייתי רזה יותר אבל השמנתי כי נפלתי לדיכאון. מה היית ממליץ: /? בבקשה אני נואש מחפש אחד, תודה (:
אני מעוניין לעקוב אחר דיאטה זו, אך אינני יודע איזו עירוי של בחירה
היי, שקלתי 54 עכשיו, אני שוקל 49 ואני 1,61, איך אני חושב שאני בסדר?
זה נהדר אבל איך לעשות את כל זה בשבילי זה בלתי אפשרי אבל אנסה זה נראה קצת קשה אבל אני בטוח שאשיג את זה
איך זה שהם יתפסו את זה אבל אני לא סומך הרבה על זה כי הם אומרים שמה שהאינטרנט מעצב זה שקר, אמא שלי הייתה הורגת אותי אם היא הייתה יודעת שאני ממלא אחר צעדים מדף אינטרנט, אמי לא כמוני ליצור דברים באינטרנט, אחותי גם לא אבל אני חושבת שזה יכול להועיל לי, אני כבר לא אוחז בבטן, אני שוקל כמעט 37 קילו, אני לא משתמש בדיאטות האלה ומדוד טוב יותר
אבל הם חייבים לרמוז לי על גוויות מכיוון שאני לא מפסיקה אני נראית סרדה, אני לא יודעת איך להימנע מכך ואז אני אוכלת את החטיף שלי שאמי משאירה לי את החטיף שלי אבל אני לא אוכלת אותו וארוחת הערב מגיעה והם מגישים הרבה דברים טעימים אבל אני לא יכול לסבול לראות את זה עצה לתת לי ???
אם זה עובד איבדתי קילו
איזה טיסט טופר
אני בן 15, אני בגובה 1.69 ומשקלי 49 קילו, אבל אני רוצה להוריד את הירכיים, שהן רחבות מאוד וגם הפנים שלי, אני הולך לעשות את זה ולפתוח את זה אם זה עובד בשבילי.
שלום, אני רוצה לעשות דיאטה זו לדיאפנו. אני מבין מדוע אתה נותן לנו 8 ארוחות, האם תוכל לומר לי למזלג שאצטרך לקחת כל אחת?
תודה לך 🙂
היזהר עם אפקט הריבאונד
אני רק בן 10 ושוקל 33 יש לי את הילד הקטן שלי ואני רוצה להוריד קילוגרם אחד. האם תזונה זו יכולה להיות? כדי לרדת רק קילו אחד, כמעט כל החברים שלי רזים ואני לא רק רוצה להיות רזה כמו החברים שלי, אז האם אוכל לעשות דיאטה? ואתה חושב שאוריד 1 ק"ג ביום אחד?
היי, אני בת 16 ושוקלת 51 אבל יש לי בטן (לחמניות) ואני רוצה לרדת 3 קילו. מה אני צריך לעשות?
שלום, שמי קנדלה ואני בת 11, משקל: 55 ואני רוצה לרדת ל 49, מי יכול לעזור לי בבקשה!
היי! אני בן 12, שוקל 53 ק"ג וגובהי 1.64 ס"מ.
היי! אני בן 14 ויש לי שתי לחמניות ובכן אני רוצה להיפטר מהם יש לי 2 פירורים טובים יותר והם דקים ובכן אני עם הלחמניות שלי אני לא מרגיש טוב בכלל אני רוצה להפחית או לחסל את הלחמניות האלה לך חושב שדיאטה זו עובדת
בנות, הדיאטה נהדרת. מתוך רצון נהיה רזים. רק תישאר חזק. כשאתה מרגיש חרדה מאכילה, גם כשאתה לא רעב, שתו מים. לכן הם אומרים ששני ליטר מים מינימום. כן אתה יכול, יפה.
בנות אם תרצו אוכל להעביר לכם מידע על איך לרדת במשקל בלי להתאושש ולהזין אתכם, באופן אישי ירדתי 12 ק"ג בחודש, אני משאיר את הוואטסאפ שלי כל דיווח כאן +522297798481
שלום, אני בת 14, אני 1,50 ושוקלת 49,5 קילו, אני שמנה מאוד וב -5 ביוני יש לי את הקונצרט הכי חשוב בחיי, אני הולכת לפגוש את האלילים שלי ג'מליאר בפעם השנייה, וב בקונצרטים שלהם הם עולים לבנות ואני רואה את עצמי יפה, הדבר היחיד שלא מצליח לי זה הבטן שלי, בבקשה תעזור
אצטרך להתחיל עם היסודות. כל גוף הוא שונה, כלומר כל אחד זקוק לדיאטות שונות, שורף קלוריות בצורה שונה וארוך ארוך ארוך וכו '. ובכן לאחר שעזבתי את זה אני דיאטנית ואנדוקרינית מלבד טבח טוב. הדיאטה הזו כאן עובדת אבל הדבר החשוב ביותר הוא לא לרדת במשקל אלא בגלל שאתה יורד במשקל טוב. דיאטה זו בעצם מאבדת משקל מכיוון שביום אחד תאכלו היפוקלוריקה של פחות מ 1000 קק"ל ביום ובנוסף תאכלו מזונות שמטבוליזם שומנים ונוזלים, אבל אמרו היטב שעם דיאטה זו תרדו עד 2 ק"ג או 3 אבל מכל אלה רק 100 גרם או פחות יהיו שמנים וזה מה שלדעתי כל מה שקרא כאן מעוניין להפסיד, אז קחו בחשבון שעל ידי שריפת 1000 קק"ל ביום והוספת לחילוף החומרים הבסיסי שלכם תצטרכו שבוע אחד להפסיד ק"ג שומן אחד. אז לכן אין להאריך דיאטה זו לפני שתעשה זאת שוב ועכשיו יבול אם אתה מתחת לגיל 1 לעולם לא סומך על דיאטות מקוונות וזה לא בגלל שהם לא עובדים אלא שילד ונער נמצאים בשלב גדילה שקשה מאוד לגוף ולכן צריך להתפתח קק"ל, שאני ממליץ גם אם אתה בגיל זה לעשות 16 מ 'של פעילות גופנית ביום ולשנות מעט את הרגלי האכילה שלך על ידי הפחתת מזון מטוגן, המבורגרים וכלבים ... באופן כללי ג'אנק פוד ותורידו במשקל לאט לאט אבל יעילים ובטוחים. תתעודד!!
1 - חצי כוס מים, הוסף את מספר גרגרי האורז לקילו שתרצה לרדת במשקל.
2- אל תניחו יותר דגני אורז ממה שצריך מכיוון שהקילו האלה לעולם לא מתאוששים.
3- בלילה יש לשתות את המים, להשאיר את גרגרי האורז ואז למלא את הכוס.
בבוקר (חמישי)
1- בבוקר על קיבה ריקה, יש לשתות את כל המים שעוזבים את גרגרי האורז ואז למלא את הכוס שוב במים, לשניים.
בבוקר (שישי)
1- שתו את כל המים, כולל גרגרי האורז.
חשוב
1- שמור על הכוס מכוסה במהלך התהליך.
2- הפץ עותקים (העתקים) לאנשים שאתה מכיר לרדת במשקל, עותקים לפי הקילו שאתה רוצה לרדת (עותק 1 x קילו)
3- התחילו את הדיאטה ביום רביעי ולא לפני שהפצתם את העותקים.
4- תוכלו להפיץ את הדיאטה לכל מי שנמצא בסביבתיכם.
5- לא לעשות דיאטה
שלום, אני רוצה לדעת אם אוכל להחליף את המים בכ -2 ליטר מיץ קל (חי או חי) שיש להם 20 קלוריות לליטר 0% סוכר, תודה
שלום חברים רציתי לענות על חלק מהתשובות שלכם (אני לא המפיק של הבלוג הזה) דיאטה זו מיועדת לאותם אנשים שרוצים לרדת במשקל במהירות ויש להקפיד עליהם במשך יום, אני ממליץ שאם אתם רוצים לרדת 10,15,20,25,30, 5 קילו אני יכול לעזור לך. אני ממליץ לך לנסות לרדת במשקל לאט לאט כי אחרת העור שלך יכול להיות מושפע מסימני מתיחה. אבל אם זה יום ההולדת שלך ואתה רוצה להיראות יפה (גם אם כבר) אני ממליץ לך לעשות דיאטה זו, אז תוכל לעקוב אחר הדיאטה בת שלושה הימים שנמצאת בגוגל. אז אתה יכול לעקוב אחר דיאטה כדי להוריד 11 קילו בשבוע ולעשות את השגרה שוב אם אתה עדיין רוצה להוריד יותר קילו אני מחשב שבעוד 11 ימים אני יוריד 11 קילו פחות או יותר איך לעקוב אחר הדיאטה הזו 10 ימים ברציפות אבל בריא יותר ואם אתה רוצה להוריד 300 קילו בשבוע אני ממליץ לך לבנות את ארוחת הבוקר שלך המכילה 400 קק"ל, את ארוחת הצהריים והערב שלך ב -150 קק"ל, חטיף של 150 קק"ל וחטיף של 4 קק"ל. עם זה אני מבטיח לך שתוכל להוריד את כל מה שאתה רוצה אבל תצטרך לחכות XNUMX ימים כדי לחזור ולעשות את זה. ואם אתה רעב אתה יכול לקנות בבית המרקחת כמה מעטפות המשמשות לשליטה בחרדת האכילה וגם קנה מוצר כדי לשלוט במראה של סימני מתיחה. מקווה שזה יעזור לך.
לרדת במשקל זה נושא בריאותי, לא כל כך בצורה אסתטית, במקרה שלי עליתי במשקל רב כי הקדשתי את עצמי למזון מהיר ומחוץ לשעות הנכונות בעבודה, מלבד צריכת יותר מדי סודה או מיצים ממותקים, וטוב כצפוי עליתי במשקל עכשיו אני עודף משקל, אני מודד 164 ס"מ וכרגע אני שוקל 73 ק"ג, אני יודע שאני חייב לרדת לפחות 60 ק"ג כדי לנהל חיים בריאים, אני לא רוצה להיות רזה x נושא אסתטי אחרת, הגב שלי כואב ואני מתרגזת ממשקל זה, שלא לדבר על כך שאני מנהלת חיי ישיבה במשרד, והתחלתי לאכול פירות ומים מ -2 ל -2 ליטר ו 1/2, אבל אני רוצה לדעת מה יותר מזון שאני צריך לצרוך הדיאטה היא משהו שקשה לי לעמוד בו כיוון שיש לי פציעה בגב ובגלל המשקל שלי, הריצה מסעירה אותי וגורמת לי להרגיש עייפה, אז החלטתי להחלים את בריאותי מכיוון שגם אני צעירה.
תודה
(1) התירוץ לגב או לנער את עצמך לא יחסוך ממך להתאמן, ואתה מרגיש עייף כי אתה לא עושה שום דבר, כלומר, אם לעולם לא תפסיק לעשות שום דבר, לעולם לא תפסיק להתעייף ... שם הוא "אימון הליבה" ... חפשו בגוגל או מצאו אותו ב- YouTube, הוא לא רועד, הוא לא דורש חזרות, ולכן הוא לא משפיע על פציעות.
(2) חיים בריאים אינם כאשר אתה שוקל 60 ק"ג, חיים בריאים אוכלים טוב ובריא, לומדים את הדברים הטובים והרעים ועושים פעילות גופנית כלשהי.
(3) אם אתה רוצה לרדת במשקל בריא, לסלק סוכר לחלוטין, לסלק פחמימות לחלוטין, לשתות 2 ליטר מים ללא יוצא מן הכלל, לאכול חלבונים דלי שומן, לאכול ירקות ירוקים, הנה לך דיאטה של ירקות (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), לאכול לא יותר משני פירות מתוקים ביום, לקחת מרקי ירקות, חליטות עם ממתיק (רצוי "סטיביה" מכיוון שהוא אינו מלאכותי, הוא בא מצמח טבעי) ואל תשתה אלכוהול או עשן.
(4) זה קל וזה לא מדע לדעת את הדברים האלה ולנהל חיים בריאים, מה שקשה זה שאתה מתחייב לעשות את זה ולא תהפוך למלכת התירוצים ....
היי היי, רציתי לדעת אם זה עובד עבור מישהו ואני נואש, אני מקפיד על תזונה טובה אבל אני חייב להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה, האם מישהו יכול להבטיח לי שאני יכול לרדת עם הדיאטה הזו?
שלום, אני גבר בן 40 ועם משבר 40 ירדתי במשקל כיוון שאני מודד 170 ס"מ ומשקלי 92 ק"ג ובעוד 3 חודשים ירדתי 15 ק"ג ואני אסביר איך:
ארוחת בוקר: חלב רזה עם מעט קקאו וחצי כוס דגני בוקר.
ארוחת צהריים: פירות, בדרך כלל תפוח לא קלוף.
אוכל: הכל, אבל מנה קטנה ללא מלח ועם מעט מאוד לחם שהוא דגנים מלאים.
חטיף: 4 עוגות תירס ומיץ פירות טבעי
ארוחת ערב: יוגורט מוקפץ בלבד
ומעל הכל, ללכת 6 ק"מ ביום.
זה היה מיום שני עד שישי, בסופי שבוע רגילים ללא עודפים או אלכוהול או טבק.
מסקנה: 16 ק"ג פחות וכולם אומרים לי כמה אני נהדר ואתה מרוויח הרבה בבריאות ובדימוי העצמי.
ובכן, אני מקווה שזה שימש אותך כדוגמה, אתה רק צריך שיהיה לך כוח רצון אבל זה שווה מאוד. ברכה 🙂
זכרו תמיד עד כמה חשוב שוק המוצרים שלכם, ותרצו למקד ל
קהל נכון. תשלום לפי פעולה, עלות לשיווק או עלות לרכישה. אתה עדיין
צריך לשמור על החיים העסקיים והאישיים שלך.
שלום! ... ובכן, כמו שאני אומר לך, אני גם רוצה לרדת במשקל ועוד את הבטן ממה ששמעתי (ה). יש דרך חדשה, ובכן הרשת לא חדשה אבל היא עובדת ואני בן 15 התחלתי לעשות את זה כשהייתי בן 14, אתה תגיד שזה לא הרבה זמן, אבל בכל זאת זה, זה שנה שלמה. והחודשים שנותרו להגשמת האחר. אני רוצה להמליץ לך על משהו ¨ *** בדרך זו לרדת במשקל ולהוריד את הבטן זה פלא, ¨ ¨ מה שהם צריכים לעשות זה שכשהם הולכים לאכול הם אוכלים בשקט גם אם הם לא רוצים, אז הם לוקחים טחול של מים ואז הם אמבטים ייראו קצת מגעילים אבל זה במקרה שאתה רוצה לרדת במשקל או לשים את האצבע בגרון עד שאני נותן לך בום ואוכל הרבה פפלה על בטן ריקה, זה זו תוצאה טובה לעשות את זה במשך 6 ימים בשבוע
עֶזרָה!.
אני בן 15, אני שוקל 86 קילו, אני 1.65 מטר.
אני צריך לרדת במשקל במהירות, כי אני אהיה יום הולדת שלי בקרוב מאוד ... מה אתה ממליץ לי לעשות, באיזו תדירות צריך לעשות דיאטה זו?
הלו ואלטינה היא טגודה ואני לא יכול לרנדה לאכול תפוחי אדמה עם מריה פאולה אז אין כן או לא בבקשה אל תשמחו את המשקולת המשותפת של ניקולס המשותפת ומיץ יש קצת SE לא תאכלו שתמשיכו לקוקוט ולינה. טגודה אני לא מתאמנת ששום דבר וולטינה לא כל כך טוב אם קטרין כן חבר שטיפלתי בו
הלו וולטינה SE TAGODA אוכלת תפוחי אדמה טובים כל כך טובים או לא מורעלים KIOL APPLE קוקוס זכוכית לחבר KATERINE BUERA MARIA PAULA כי ל CUPA שלי LUU DEME DEME MUHO AAHHH אם כן איך TONDEME
הלו וולטינה גודה ואני לא יכולים לרנדה ללודמה בבקשה אז לא 'אני יכול מריה פאולה קוקו לאכול טוב כל כך טוב אהה לי טוב
הלו מריה פאולה ואני לא יכולים לקבל שום תפוחי אדמה ומיץ קוקוס זכוכית גווא טוב כל כך תפוח עץ מורעל כן או שום פרות פותה מורכבות מהמשפחות שגופארה הקופה שלי היא לודמה כן כן ואני גם אם אני לא קוטיין. אף על פי שניקולאס לא אוכלת אחת ומהירה ולא מ GACOMER שום דבר
הלו מריה פאולה וולטינה מקבלת טגודה ואני יכול לתת לרנדה קומו ניקלואז חזרה על כך שליט ליידמה קיול 1 לא כן או בירנו טוב אז אני יכול בבקשה אם אתה עתיד להישאר רעל
הלו מריה פאולה וולטינה מקבלת טגודה ואוכלת תפוחי אדמה ואני יכול לרינדה טוב טוב אז לא כן קוקוס מיץ KIOL GLASS A 2 שעובר על הקופה שלי אהבה לי חברים
הלו היא במריה פאולה וולטינה SE TAGODA אוכלת תפוחי אדמה ואני יכול לקבל שום זכוכית מיץ קוקוס ולכן אני לא נותן לא YNN כן ואני כן מריה פאולה שעבור הקופה שלי זה יורד לי טוב יותר ASI KIOL טוב 2
הלו היא אבא מריה פאולה וולטינה היא טגודה ואני יכול לרנדה כדי לנצח חברים מכל העולם. משקולת קוקו זכוכית וכך גם אם אוכלים פאפאס SIMOS טוב JUTO VAELTINA טוב YNN YES ו DIEGO כן האפלה MARNE COCO KIOLAS PESO
הלו היא מריה פאולה ואסו וואליטינה לא YNNI כן ודיאגו כן ואני כן מריה פאולה אוכלת שהקופה שלי אוללדמה חברים טובים למוהאס בוז'ים
שלום, אני מריה פאולה, הטיפים האלה עובדים
כי זה לא עבד בשבילי
הלו ולטינה היא טגודה ואני יכול להפסיק את גופארה להרטיב אותי קיול כל כך טוב מריה פולה קוקו זכוכית של מים לאכול כן או לא בבקשה זכוכית לוואליטינה הנעליים יהיו דומה ולא טוב שהקיול 4
הלו ולטינה היא טגודה ואני לא הולך כלום, אני כן אג'וארזיסו פוטאס קוקו טוב אז אין מריה פאולה אני אומר לעזור לי ו
הלו היא מריה פאולה אני יודעת שזירת וולטינה שתרפא את הקופה שלי לודמה אוכלת תפוחי אדמה זכוכית של מיץ קוקוס קוקול A
HELLO SE MARIA PAULA SE VALETINA SE TAGODA EAT PAPAS
שלום, אני מעוניין, אני רוצה שדיאטה תוריד בערך 30, הפינות קצת כבדות והאמת היא שיש לי בעיות ברכיים אם היית יכול לתת לי דיאטה שעשויה מירקות ופירות, תודה רבה
מאמר זה די מסובך. אם אתה לא בדיאטה ואתה מתחיל לעשות את זה תוך יום, כמובן שאתה מוריד ק"ג אחד, אבל מה שאתה מאבד הוא נוזלי. אם כדי לרדת בק"ג אחד אתה צריך לרדת לפחות 7.000-9.000 קלוריות וגופנו צורך בין 1.500 ל -2.000 קלוריות מדי יום, יש צורך לעשות את המתמטיקה בלבד. אי אפשר שבאמת תאבד את אותם 7.000-9.000 קלוריות הדרושות כדי לרדת בקילו, מה שאבד הוא נוזלי. ואם כבר התחלת את הדיאטה, זה כבר הדבר הראשון שאיבדת, אז זה לא יעזור טוב. ללמוד לאכול בריא יותר זה מה שחשוב ולא כל כך שטויות של זה.
אני נמצא באתגר ואני צריך רק 1 ק"ג כדי להרוויח אותו, אני צריך בדחיפות להוריד את הק"ג הזה, אני מקווה שהתזונה הזו עובדת בשבילי