כריכי מנגולד קלים

מנגולד -2

זהו מתכון קליל מאוד פשוט ליישום, אותו תוכלו להכין תוך זמן קצר, שיש לו טעם עשיר וחלק ושדורש רק כמות מינימלית של אלמנטים. עם זאת, הוא מיוצר בעצם עם מנגולד, מעט ירקות ומעט אלמנטים קלים.

מתכון זה לכריכי מנגולד קלים הוא אידיאלי לכל מי שמבצע בפועל דיאטה כדי לרזות או תוכנית תחזוקה מכיוון שאם תשלבו אותה בכמויות הנכונות זה רק יספק לכם כמות מינימלית של קלוריות.

מצרכים:

> 3 צרורות מנגולד.
> שן שום אחת.
> 1 בצל ירוק.
> ביצה אחת.
> 100 גרם. קמח מלא
> 200 סמ"ק. חלב רזה.
> 2 כפות גבינת רזה.
> מלח.
> פלפל.
> תרסיס ירקות.
> שמן זית.

הכנה:

ראשית, עליכם לשטוף את צרורות המנגולד, לחתוך את העלים, להרתיח את העלים למשך 15 דקות, להסיר את עודפי המים, לתת להם להתקרר ולחתוך אותם לחתיכות בינוניות. מצד שני, עליכם לקלף את שיני השום ואת הבצל הירוק, לחתוך אותם קטנים מאוד ולהקפיץ אותם במחבת חמה ששומנה בעבר בשמן זית.

במיכל כדאי להניח את המנגולד, השום, הבצל, הביצה, הקמח, החלב הרזה, הגבינה, המלח והפלפל ולערבב היטב את כל האלמנטים. בתבנית אפייה זרועה בתרסיס ירקות כדאי להניח כפות נפרדות מתכשיר זה. כדאי לבשל את שני הצדדים בתנור בינוני עד ששני החלקים משחימים.


תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.

3 תגובות, השאר את שלך

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם.

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.

  1.   רוקסנה דיג'ו

    שלום נהדר המתכון כי בבית אנחנו לא אוכלים שום דבר מטוגן ואנחנו אוהבים מנגולד תודה על המתכון ROXANA

  2.   52. דיאנאדלק דיג'ו

    שלום מחר אני אכין את המתכון שרק גיליתי ... תודה רבה, הוא נראה טעים !!!

  3.   ג'קלין דיג'ו

    אהבתי את המתכון מחר אני אעשה אותו בפועל!!!???