כיצד להסיר נוזלים

אתה לא יודע איך לסלק נוזלים? בעיה זו עלולה לגרום לנפיחות בידיים, ברגליים, בקרסוליים, ברגליים ובבטן..

כאן תמצאו שונה טיפים וטריקים למניעת אי הנוחות הפנימית והחיצונית של שימור נוזלים.

מדוע שומרים על נוזלים?

לאגירת נוזלים יכולות להיות סיבות שונות. תקופת ההריון והווסת גורמת לחלק מהנשים להחזיק מים. אנשים שאינם פעילים פיזית במשך שעות ארוכות (למשל במשרד, מול המחשב) יכולים גם הם להיות מושפעים.

החזקת נוזלים קשה יכולה להיות תוצאה של מחלה קשהולכן במידת הצורך חשוב לפנות מיד לטיפול רפואי בכדי להתחיל את הטיפול הרלוונטי.

לרוב מדובר במקרים של נפיחות בהם אין בעיה בריאותית בסיסית.. ניתן לתקן בקלות שימור נוזלים קל על ידי ידיעת כמה עצות כיצד להסיר נוזלים.

כיצד להסיר נוזלים באופן טבעי

תמשיך לזוז \ תמשיך ללכת

לגוף יש את כל מה שהוא צריך כדי לסלק נוזלים בכוחות עצמו, בצורה טבעית. אבל אתה צריך לתרום. שקול להניע את גופך לפני שתנסה דיאטה ותרופות טבעיות, כמו במקרים רבים זה מספיק.

משהו פשוט כמו הליכה יכול להספיק כדי למנוע הצטברות נוזלים. באופן כללי, כל סוג ענף ספורט המתנהל באופן קבוע מסייע בשמירה על תפקוד מערכת העיכול. יש מחוות קטנות ביום יום שלך שיכולות להוביל אותך לכיוון זה, כמו שימוש במדרגות במקום במעלית.

שתו יותר מים

באופן פרדוקסלי, לעתים קרובות מצביעים על שתיית מים רבים יותר כאחד המפתחות לאי הצטברות נוזלים. אז אם אתם סובלים מבעיה זו, מומלץ לשאול את עצמך אם אתה שותה מספיק מים במהלך היום.

תרים את הרגליים

הרמת הרגליים למשך זמן מה בכל יום נחשבת ליתרונות רבים. אחד מהם הוא חיסול נוזלים, במיוחד אותם נוזלים שהצטברו בגפיים התחתונות. תרגיל זה יכול להיעשות על ידי השענת הרגליים על הקיר או על ידי החזקתן באוויר.

כיצד לסלק נוזלים בתזונה

הפחיתו מלח

הפחתת צריכת המלח היא האסטרטגיה הנפוצה ביותר לסילוק נוזלים. הסיבה היא ש דיאטות עתירות נתרן עלולות לגרום לגוף לשמור על מים. על פי מחקרים, ההצלחה תלויה באדם, אך בכל מקרה זה אף פעם לא רעיון רע לשלוט על צריכת המלח שלך. קיצוץ במזון מעובד הוא נקודת התחלה נהדרת.

קח יותר מגנזיום

הגדלת צריכת המגנזיום יכולה לסייע בהפחתת החזקת נוזלים אצל נשים עם תסמינים טרום וסתיים. זהו מינרל חשוב מאוד, המשתתף במאות תהליכים השומרים על פעילות הגוף. אתה יכול למצוא אותו באגוזים, דגנים מלאים, שוקולד מריר או ירקות עלים ירוקים. זה זמין גם כתוסף תזונה.

קח יותר ויטמין B6

כמו מגנזיום, הוכח כי ויטמין B6 מפחית את החזקת נוזלים אצל נשים עם תסמינים טרום וסתיים. אתה יכול למצוא תזונה זו, הכרחית כל כך לגוף, בבננות, תפוחי אדמה ואגוזים, כמו גם בבשר.

קח יותר אשלגן

אשלגן ללא ספק יודע לסלק נוזלים ביעילות. קשור לבריאות הלב, מינרל זה מפחית את רמות הנתרן תוך הגדלת תפוקת השתן. בננות הן האוכל העשיר ביותר באשלגן, אך ישנם מקורות רבים אחרים, כגון סלק, תרד או תפוז.

הימנע מפחמימות מזוקקות

פחמימות מזוקקות מפעילות סדרה של תהליכים המובילים בסופו של דבר לעלייה בנפח הנוזלים בגוף. סוכר שולחן הוא דוגמה לפחמימות מזוקקות, כמו גם קמח לבן, וכל מאכל שמכינים איתו.

כיצד להסיר נוזלים עם צמחים

שֵׁן הַאֲרִי

שן הארי הוא אחד המשתנים הטבעיים הנפוצים ביותר ברפואה המסורתית. פעולתו פשוטה: צמח זה גורם לך להשתין לעתים קרובות יותר, אשר יכול להפחית את החזקת נוזלים. אתה יכול למצוא צמח זה עם תכונות ניקוז הן בכמוסות והן בשקיות להכנת חליטות.

זנב הורסה

צמח נוסף בעל השפעות משתן שכדאי לקחת בחשבון הוא זנב סוס. צריכתו עשויה להועיל גם לטיפול בבריחת שתן ובדלקות בדרכי השתן..

זרעי שומר

לתה שומר יתרונות בריאותיים רבים, כולל חיסול נוזלים ודלקת בבטן. זרעי שומר ניתן למצוא בחנויות טבע במצגות שבין 30 ל 100 גרם.

תרופות טבעיות יותר

להלן תרופות טבעיות אחרות הנפוצות ברפואה המסורתית למאבק באגירת נוזלים:

• פטרוזיליה
• סרפד
• אוכמניות (מיץ)
• שום
• סטיגמות תירס