שבעת היתרונות של חמוציות מיובשות

חמוציות מיובשות

ل חמוציות מיובשות, אשר אידיאליים לקחת במהלך ארוחת הבוקר, הן עם דגנים והן לבד, או כחלק מסלט בצהריים או בארוחת הערב, הם אוכל עם תכונות מעניינות רבות.

מושגת באופן דומה לצימוקים (מייבשים חלקית) חמוציות טריים, עם מערכת הדומה לזו שבה משתמשים בענבים), יש להם כמות גדולה של סיבים תזונתיים, ויטמינים ו נוגדי חמצוןלכן צריכתו מייצגת יתרונות מרובים לגוף האדם:

  1. לעכב את ההזדקנות
  2. למנוע סרטן
  3. הפחת את רמות הכולסטרול בדם
  4. הם מגנים על מערכת הלב וכלי הדם
  5. לווסת מעבר מעיים
  6. למנוע שבץ מוחי
  7. הפחת את הסיכון למחלות ניווניות
Artaculo relacionado:
מאפיינים, יתרונות וסוגי אוכמניות

החלק הפחות חיובי הוא שכפי שאולי ראיתם, ובניגוד לרוב המאכלים עליהם אנו מדברים בבלוג זה, ירידה במשקל אינה מופיעה בקרב הטבות לכלול חמוציות מיובשות בתזונה שלנו.

נכסים

תכונות של חמוציות מיובשות

ישנם מספר מאפיינים שעלינו להדגיש של אוכמניות מיובשות. מכיוון שכך נבין שזה עוד אחד מאותם מאכלים חיוניים בתזונה שלנו.

  • אוכמניות לשפר את בריאות השיניים, מכיוון שהם ימנעו מחיידקים להישאר על השיניים שלנו. באותו אופן נקבל חניכיים חזקות יותר.
  • לִסְמוֹך ויטמין C, כמו גם D, E ו- B.
  • בין המינרלים אנו מדגישים גם אשלגן וגם מגנזיום, ברזל וזרחן.
  • זהו נוגד חמצון מושלם. כידוע, נוגדי חמצון חייבים להיות תמיד בתזונה המאוזנת שלנו. הם מסייעים במניעת הזדקנות התאים.
  • תודה גם ל נוגדי חמצון, בריאות העין שלנו תשתפר. אז אומרים שסוג זה של אוכמניות מונע קטרקט.

קלוריות בחמוציות מיובשות

100 גרם חמוציות מיובשות מכילות בסך הכל 308 קלוריות. מתוכם יש להם 1,4 גרם שומן, כמו גם 82 גרם פחמימות, מתוכם אנו מפרקים 65 גרם סוכרים ו -6 גרם סיבים. מבלי לשכוח שהוא מכיל גם 40 מ"ג אשלגן ו -3 מ"ג נתרן. בעוד שכמות החלבון באותם 100 גרם היא 0,1 גרם בלבד.

האם הם רגילים להרזות?

חמוציות מיובשות

האמת היא שלא. אנו עומדים בפני אחד המאכלים בעלי התכונות והיתרונות הנהדרים לבריאותנו. אבל תמיד בתוך צריכה אחראית. כשאנחנו בדיאטה או רוצים לרדת במשקל, הדבר הראשון שיש לנו לצאת מעינינו הם אותם מוצרים המכילים סוכרים. אז החמוציות המיובשות מכילות אותו והרבה. לפיכך לא מומלץ להם כשמנסים לרדת במשקל. זה לא אומר שביום ספציפי נוכל לקחת קומץ קטן מהם. יש לזכור כי מיובשים מכילים 308 קלוריות ל 100 גרם, ואילו לאוכמניות יש יבשים 50 קלוריות עם תכולת סוכר של 9,96 גרם. אז אפשרות זו בריאה יותר.

כמות יומית מומלצת

למרות שהם מכילים בדרך כלל סוכרים בתהליך ההתייבשות. ה חמוציות מיובשות הם גם אחד המאכלים שיש לקחת בחשבון. יש להם תכונות ויתרונות רבים, כל עוד אנו צורכים אותם בצורה מאוזנת.

זו לא שאלה של סילוק מוצרים מסוימים מהתזונה שלנו. אבל, לקחת אותם בכמויות קטנות יותר ובצורה מאוזנת כדי לא לשנות את האורגניזם שלנו. במקרה זה, אנחנו תמיד לוקחים חצי קומץ כמדד (בסביבות 10 גרם), במקום לספור אחד אחד, אם אנחנו בדיאטה. אם לא, ייתכן שנצרוך קומץ. לאנשים שלרוב שותים מיץ פירות זה, עדיף לא לשתות יותר משלוש כוסות ביום.

האם חולי סוכרת יכולים לחמוציות מיובשות?

חמוציות מיובשות

נכון שזו אפשרות עם הרבה סוכר. מסיבה זו, באופן כללי, פירות מיובשים בדרך כלל נותרים בצד, ויותר מכך אם אתם חולי סוכרת. אבל יש אפשרויות כגון צימוקים, שנלקחים בארוחות ובכמויות קטנות מאוד, וזה רעיון טוב. באשר לחמוציות מיובשות, עדיף ללכת באותה הדרך. נשמור אותם לאירועים מיוחדים ונקח סכום קטן. אתה יכול לחפש כמה מותג עם פחות סוכר, או בלי תוספת סוכרים, שכן הרוב המכריע הימר עליהם. זכור שיש להם פלבנואידים המפחיתים את עמידות האינסולין.

התוויות נגד חמוציות מיובשות

בכל עת אנו מדברים על היותו אוכל בעל תכונות והטבות רבות. אבל זה גם לא נקי מהתוויות נגד. מכיוון שיש לו אותם ועלינו להכיר אותם:

  • El עלייה במשקל זוהי אחת מהאינדיקציות נגד. האמת היא שכשאנחנו מתעללים במזון כזה, מלא סוכרים, ברור לנו שאנחנו יכולים לעלות במשקל אם לא נשליט על צריכתם.
  • בעיות בטן: מכיוון שבמקרה זה זה קשור לצריכה מוגזמת. מאחר שאם ניקח כמויות גבוהות, נבחין בכאבי בטן כמו גם בקשיי עיכול. עלינו לזכור שהם עשירים בסיבים וכי בצריכה מספקת זה יועיל לנו, אך אם נעבור החוצה, נבחין ההפך. זה יכול לגרום לגסטריטיס.

ולמרות הצריכה הקבועה שלה מומלצת להיבטים רבים של הבריאות (כפי שמשתקף ברשימה לעיל), הדבר לא קורה מבחינת משקל. ה חמוציות יש לקחת מתון אם אתה רוצה לשמור על הקו כיוון שיש להם אחוז קלוריות גבוה למדי.


תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.

תגובה, השאר את שלך

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם.

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.

  1.   מריה דיליה פרדומו מנדז דיג'ו

    ברצוני לדעת כמה חמוציות מיובשות אוכלים מדי יום. למניעת זיהומים בשתן. קניתי את צימוקי האוכמניות אבל אני לא יודע כמה או איך אני צריך לקחת. תודה רבה מראש וכל הכבוד לדף