עדיין לא הכנסת שייק ירוק לתזונה שלך? ארוז עם יתרונות, כולל ירידה במשקל, זה שאנו מציעים בהזדמנות זו הוא קשר ראשון מצוין עם המשקאות האופנתיים והבריאים הללו. מרכיביו זמינים לכל אחד והוא מהיר וקל להכנה.
עם תרד נהדר כמרכיב העיקרי, המשקה הטבעי הזה לבדו מספק את המינון היומי המומלץ של ויטמין A וויטמין K. יש לזכור כי חומרים מזינים אלו חיוניים לעיניים בריאות, שיער, עור ועצמות.
שייק ירוק זה של כ -300 קלוריות מספק גם חלבון (שהגוף משתמש בו לאנרגיה) ומספר אחרים חומרים מזינים שאיש אינו יכול להזניח את צריכתםכגון מנגן, אשלגן וויטמין C. אכלו אותו לארוחת הבוקר, במיוחד אם אתם מנסים לרדת במשקל.
רכיבים (אדם אחד):
2 כוסות תרד
אגס בשל 1 (קלוף, גרעין וקצוץ)
15 ענבים (ירוקים או אדומים)
1 יוגורט יווני רזה
2 כפות אבוקדו קצוץ
קורטוב לימון (לא חובה)
כתובות:
מקלפים את האגס, מסירים את הליבה וחותכים אותה לקוביות קטנות. לוקחים את האבוקדו, חותכים אותו לשני חצאים ושומרים את זה עם העצם במקרר. קלף וקובץ את השני. הכניסו את שני הפירות לכוס הבלנדר.
מוסיפים את התרד, הענבים, היוגורט היווני וקצת לימון. מערבבים את כל המרכיבים עד לקבלת העקביות הרצויה. זהו שייק קרמי, אם כי על כל אחד לבחור אם הוא רוצה את הנתחים או מעדיף תוצאה חלקה יותר.