בכל פעם שהסופרמרקטים שאליהם אנו הולכים לקניות השבועיות שלנו מפתיעים אותנו עם מגוון גדול של מוצרים חדשים. במקרה זה אנו מתכוונים המספר הגדול של סוגי היוגורטים שנוכל להשיג בעוד רגע.
יוגורטים הם מאוד בריאים ובמשך כמה שנים, יוגורט שכבש לבבות רבים הוא ה יוגורט יווני, סוג עבה וקרמי יותר.
אנו רוצים לספר לכם על המאפיינים של סוג זה של יוגורט, מהן התכונות והיתרונות הטובים ביותר שלה וכמה זה קלורי.
תכונות יוגורט יווניות
אחד ההבדלים העיקריים ביחס ליוגורט טבעי הוא שביוגורט היווני מחסל את הגבינה, מה שמייצר הוא סמיך יותר, עם פחות סוכרים, פחמימות אך עם יותר חלבונים.
יוגורט זה משביע יותר כאשר אנו צורכים אותו, מסיבה זו, מכיוון שחלבונים מספקים אותנו יותר מכל מרכיב אחר.
לא כל היוגורטים היוונים הם עשירים בחלבוןכמו שאנו אומרים, ישנם מגוון רחב של יוגורטים ורבים מהם בעלי תכונות תזונתיות שונות.
היוגורטים הללו הם מקור טוב לסידן, ולכן הוא מועיל מאוד לעצמות, לשיניים ולמפרקים שלנו שהופכים אותנו לחזקים ומוכנים להגיע עם אנרגיה בסוף היום.
מצד שני, זה ידוע היטב שיוגורטים מווסתים את צמחיית המעיים שלנו ויוגורט מסוג זה לא יהיה פחות, אז אם תרצו לשפר את מערכת החיסון שלכם ופלורת המעי שלכם תהיה חזקה אל תהסס לאכול יותר מסוג זה של יוגורט.
לסיכום, אנו יכולים לומר כי סוג זה של יוגורט בריא יותר מיוגורט רגיל מכיוון שהמי גבינה חוסלה.
זה מצליח 40% פחות סוכר, 38% פחות נתרן ויותר מכפול חלבון. כל כף היא לא רק חטיף טעים אלא גם עוזרת לנו לשפר את בריאות גופנו.
יתרונות יוגורט יווני
בשלב הבא אנו אומרים לך מהם היתרונות הטובים ביותר וכיצד זה עובד בגופנו.
- מכיל פרוביוטיקה, חיידקים בריאים המסייעים בשמירה על המעי חזק. מערכת העיכול נשמרת ללא רעלים הודות לחיידקים הטובים הללו, הם מעכלים מזון והורגים כמה חיידקים רעילים.
- שלוט בלחץ הדם. באמת אחת הדרכים הטובות ביותר לשלוט בלחץ גבוה בעורקים היא באמצעות מזון ודיאטה, מסיבה זו, נוח לצרוך יוגורט יווני מכיוון שהם מקור עשיר לסידן, מגנזיום, אשלגן וחלבון, רכיבים בריאים.
- מסייע בשמירה על משקל תקין. אף על פי שמאמינים שיוגורט יווני יכול להשמין אותנו, זהו אוכל שמשביע אותנו ומניח את הבטן ובכך מונע מאיתנו להמשיך לאכול יותר אוכל ולבסוף לצרוך מוצרים "אסורים".
- זה גורם לנו להיות עצמות חזקות ובריאות. היותו כל כך עשיר בסידן, זרחן, חלבון ואשלגן זה מקדם בריאות מפרקים ועצמות טובה. זה גורם לנו להרגיש חזקים.
- זה נמוך יותר בלקטוזלכן, עבור אנשים חסרי סובלנות זה יכול להועיל מאוד כך שהם יוכלו לצרוך את זה לאט לאט בכדי להכניס אותו לתזונה שלהם אם הם רוצים להגדיל את רמות הסידן, הזרחן או החלבונים.
- מחקרים מצאו כי אנשים חסרי סובלנות ללקטוז, יכול לסבול רמות של יוגורט מסוג זה, המכיל כ 12 גרם לקטוז. קלוריות יוגורט יווניות
אומרים ומדברים הרבה שהטיוגור היווני הזה משמין מאוד ולכן לא טוב לצרוך אותו אם אנחנו עוקבים אחר דיאטה.
למרות האמונות, היוגורט היווני הזה מאוד בריא, מכיל יותר חומרים מזינים וערכים מאשר יוגורט טבעי או יוגורט רזה. זה אידיאלי לצרוך עם פירות, שיבולת שועל או אגוזים.
זה מושלם לצרוך כדי להתחיל את היום מכיוון שעם יוגורט בודד אתה מכסה רבים מהצרכים שהגוף זקוק להם כדי לשבור את צום הלילה.
אנו מספרים לכם מהו המידע התזונתי הכולל יוגורט יווני, כמה קלוריות הוא מכיל, חלבונים, שומנים, פחמימות והמדד הגליקמי שלו.
ערכים תזונתיים של יוגורט יווני ל 100 גרם
- קלוריות: 139
- חלבונים 6,4 גרם.
- שומן 10,2 גרם.
- פחמימות 5,3 גרם.
- אינדקס גליקמי 35 (1,9u)
על מנת לקבל השוואה גדולה יותר, אנו משאירים מתחת כמה יוגורט טבעי 'ישמין' אותנו.
ערכים תזונתיים של יוגורט טבעי ל 100 גרם
- 73 קלוריות
- חלבונים 4 גרם.
- שומן 3,7 גרם.
- פחמימות 5 גרם.
האידיאל הוא לשלב בין שני סוגי היוגורטים בהתאם למצב הדיאטה שלנו, על מנת להימנע מחסר בחלבונים ובשומנים, כי למרות שאין לנו את זה הרבה בראש, גם גופנו זקוק פחמימות ושומנים כדי לרדת במשקל עם הבריאות.
חפשו מתכונים יוגורטיים טעימים כי אתם יכולים להכין כל דבר מעוגת ספוג, לרוטב לסלט או גלידת יוגורט יוונית.