אם אתה רוצה להפסיק לסעוד ולקחת שליטה על שלך הרגלים מזוןאנו מציעים כמה טיפים מעשיים להשגתו. כל אחד חייב להחליט ולפעול לפי מה שהוא רוצה לאכול וכך לשים סוף להרגלים רעים. כשזה הופך ל שיעורי בית כָּרוּך בְּמַאֲמָצִיםיש לחזור על כך שמדובר בהשקעה לכל החיים, ויש לה השלכות טובות לטווח הארוך.
אם יש לך הרגל לסעוד demasiadoלפעמים זה יכול להיות קשה לעקוב אחר הרגלי האכילה. דרך טובה היא לא צריך לקנות אוכל לא בריא. בדרך כלל, אם הם בבית, תמיד יהיה פיתוי לאכול אותם.
כמו כן, לא מומלץ לקחת יותר מדי זמן לאכול בין כל ארוחה. כשאתה מחכה יותר מדי זמן, אתה מנסה לפצות על הזמן שבמהלכו לא נבלע דבר, ובסופו של דבר לאכול יתר על המידה. האידיאל הוא לאכול 5 ארוחות מתונות, מרווחות היטב במהלך היום, ולא 3.
אתה גם לא צריך לעשות קניות רעבים. בדרך כלל, כשאתה הולך לסופר, יש לך נטייה קנה יותר ממה שאתה צריך. ברגע שכל האוכל נקנה, ויש לכם אותו בבית, עליכם להימנע מהצורך לזרוק אוכל.
נסו לאכול מזונות המאפשרים לך לשלוט במנות. לדוגמא, במקום לקנות קופסת דגנים, נסו לקנות את האריזה המכילה 10 קופסאות קטנות. בדרך זו, אתה יודע בדיוק מה אתה הולך לאכול ואין עודפים.
אתה יכול לדבר עם חבר ולהסביר מה אתה רוצה לסעוד menos. באופן זה, יהיה עליכם לתת דין וחשבון וזה יעזור לקבל את ההחלטות הנכונות ביחס למזון.
אם אתם אוכלים בחוץ, כדאי לכם להזמין משהו קליל, או לאכול רק חצי מהצלחת אם היא מלאה עד אפס מקום. את השאר אפשר לקחת הביתה ולאכול אחר כך כשהם רעבים. בדרך זו, אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה, ולעולם לא לסעוד demasiado.