La קפאין הוא סוג של אלקלואיד המגרה את המוח ואת מערכת העצבים, פעולה חיובית במקרים מסוימים ולא טובה לבריאות כאשר היא נצרכת עודף ובניגוד למה שאנשים רבים חושבים, היא לא נמצאת רק בקפה, אלא היא גם חלק ממשקאות מוגזים, אנרגיה, שוקולד, תה וכו '.
א כוס קפה מכילה בין 40 ל- 100 מ"ג קפאיןבעוד שמשקה קל יכול להכיל כ- 50 מ"ג, כמו גם גלולת קפאין לשמירה על ערנות יכולה להכיל בין 100 ל -200 מ"ג, אך צריכת קפאין אמנם ממלאת את הפונקציה של שמירה עלינו להיות ערניים, אך יכולה גם להיות השלכות פסיכולוגיות.
El היתרון העיקרי של קפאין הוא לספק ערנות וריכוז גדולים יותר, אך זה קורה רק לפרקי זמן קצרים, דבר שיכול להיחשב אידיאלי לאחר לילה רע, כדי למנוע את הנמנום של יום המחרת, אך לא לקחת את זה כרגיל.
La קפאין משפיע על קליפת המוח ומחייב לקולטני אדנוזין, על פי אוניברסיטת מינסוטהאלה האחראים ליצירת תחושת השינה, ולכן כאשר הם מעוכבים אנו מרגישים ערניים או ערניים יותר, כמו גם מרוכזים, מה שיכול להועיל לאורך כל יום העבודה או הלימוד.
עם זאת על פי בית הספר למשפטים באוניברסיטת מדינת מישיגן, מזהיר את זה עודף קפאין על בסיס יומי יכול לגרום למתח, מכיוון שחומר זה מגיב למצבים מלחיצים, ומונע מהגוף להיות מסוגל להתמודד עם המצב.
El עודף קפאין עלול להוביל לדפוסי שינה מופרעים, מה שמוביל למצב של עייפות כללית וכמובן את נדודי שינה.
טיפ בריא: צריכתו מומלצת לפחות ארבע שעות לפני השינה, שכן אחרת יהיה קשה מאוד להירדם באופן טבעי.
תמונה: MF