La גיל ההתבגרות זהו שלב של שינוי גופני ונפשי. לרוב קשה להבין, ולכן חשוב להקפיד על תזונה טובה בגיל ההתבגרות. ראשית, להתמודד עם שלב זה של שינוי, ושנית להתכונן לחיים הבוגרים.
ילדים גדלים ונכנסים לתקופה של שינוי מתמשך, המפסיקים להיות ילדים אך עדיין אינם מבוגרים. זהו שלב ביניים שיש להכין על כל היבטיו, חיי המבוגרים אינם כל כך רחוקים מהתזונה של מתבגרים ולכן ממלאים תפקיד חשוב.
כשילד נכנס ל גיל ההתבגרות קצב הגדילה שלהם מואץ לפתע, צובר גובה בין 8 ל -10 סנטימטרים, גם קולם משתנה, והבנות מפתחות את שדיהן. כדי ללוות את השינויים הללו, חשוב לקבוע משטר למתבגרים שעליו לענות על דרישות מסוימות.
זה חייב להיות שלם, המכיל מאקרו ו- מרכיבים תזונתיים. עליו להיות מאוזן בכל אחד מהאלמנטים התזונתיים שלו. זה חייב להיות מותאם לכל אדם, בכבוד לטעמים, הרגלים ומחלות בסופו של דבר, אם הם מתרחשים. באשר לאוכל, נוח לנהל משא ומתן עם מתבגר במקום לקבוע סדרת איסורים. קשה להילחם בג'אנק פוד אך שום דבר לא מונע משא ומתן עם נער על מנת לקבוע תזונה המותאמת לגילו, בשילוב עם מזון שהם כל כך אוהבים.