כשמדובר בירידה במשקל, אכילת תזונה בריאה היא צעד ענק. לא כל האנשים מסוגלים לכך, ולכן זו סיבה להיות מרוצים מאוד מעצמך. אבל אם אתה צריך להשיל כמה קילוגרמים, הרגל זה לבדו אינו מספיק בכדי להגיע ליעדי המשקל שלך. יש צורך לשמור על תנועת הגוף.
לטייל בשכונה זו נקודת התחלה טובה, אך התוצאות יהיו מדהימות, יש לתרגל תרגילים המעלים את הדופק, כגון ריצה, רכיבה על אופניים או טיולים מהירים.
על ידי האצת חילוף החומרים, פעילות גופנית באופן קבוע עוזרת לך לשרוף יותר קלוריות שאם נאכל רק בריא. חיטוב השרירים - שמתברר יותר אם נשלב אירובי עם אימוני כוח - הופך את הירידה במשקל למדהימה עוד יותר, גם עבור עצמך וגם עבור אחרים.
אין ספק כי שמירה על תנועת גופך חשובה לא פחות מביצוע בחירות מזון בריא. שני החלקים חייבים לעבוד יחד כציוד להגיע למשקל האידיאלי שלנו ולהזדמן לשמור עליו בטווח הארוך. למרות שהקפדה היא טובה, תגמולים שבועיים וימי מנוחה הם חיוניים בכדי לכלול תנועה מוצלחת באורח חיינו.
התנועה המסורתית
התדירות המומלצת היא 4-5 מפגשים שבועיים של לפחות שעה כל אחד. למרות שאפריורי זה אולי נראה הרבה, יש אסטרטגיות להישאר מונעות, כמו לתזמן את עצמנו לאתגר את עצמנו לשפר את המותגים שלנו או להקים קבוצה בה מתרחשת תחרות בריאה.
תנועה יעילה
כמו כן, ישנן דרכים לא לשים את מלוא המשקל של התנועה על התרגיל עצמו, כמו הליכה במקום לנסוע במידת האפשר או לעלות במדרגות במקום במעלית. אם אתה שומר על הפילוסופיה הזו בשגרה היומיומית שלך, 2-3 מפגשים שבועיים של פעילות גופנית אינטנסיבית, אפילו פחות, עשויים להספיק כדי לרדת במשקל.