יוגה מתורגלת כבר אלפי שנים, תרגיל שנחשב היום כספורט מכיוון שזה עוזר לממש את הגוף, לשמור על צורה טובה ובריאות. אידיאלי לכל הגילאים שכן האדם עצמו הוא שמכתיב את התנועות על פי יכולותיו, תחומי העניין שלו ויעדיו.
יוגה, רק יתרונות
תרגול משמעת זו פעמיים בשבוע מסייע בהגנה על גופנו. זה קורה מכיוון שריכוז הדם של מולקולה המקושר למראה ה מחלות לב וכלי דם, כגון התקפי לב, סוכרת מסוג 2 או דלקת פרקים.
יתר על כן, תרגול יוגה ישפר את הדיאטה שלך, כי תהפוך לאדם עם עדיפויות אחרות, ותהיה מודע למה שאתה אוכל בכל עת.
גם יוגה היא מומלץ מאוד לאנשים מעל גיל 65, עוזר במניעת נפילות מכיוון שהגמישות שלך עולה במידה ניכרת, האיזון והביטחון בעת מעבר בדרכים מפותלות יותר גדלים ואתה מרגיש בטוח יותר.
דברים שכדאי לזכור לפני שמתרגלים יוגה
- היו בעלי מוטיבציה טובה. טעלינו להיות מודעים לכך שההצלחה בתרגול טמונה בעצמו, עלינו לזכור את המשמעת, הסבלנות והרצון להשיג את כל היתרונות של היוגה.
- המשכיות וקביעות. בהתחלה אנחנו אבודים וקצת מבולבלים עם כל התנוחות, בכל מפגש קח את זה בקלות, תן לעצמך זמן, בדרך כלל לוקח 4 שבועות ללמוד את עמדות היוגה הראשונות ואיך הם מבוצעים כראוי. באופן אידיאלי, בצע את הפעילות פעמיים בשבוע, שנמשך 45 דקות ועדיף בבוקר או לפני השינה.
- סביבה. יש צורך באקלים נוח, מאוורר ורגוע. מרחב נקי ממכשולים בו ניתן לטפח אווירה של רוגע ורגיעה.
- היזהר ממחלות. אסור לנו לשכוח שזה ספורט ואם אנו סובלים ממחלה פיזית בעצמות או במפרקים נצטרך להתייעץ עם הרופא שלנו בכדי לתת לנו את ההלכה לבצע את פעילות המילניום הזו.