אולי אנחנו רווים בלראות כל כך הרבה דיאטות באינטרנט, יש כל מיני סוגים, חלקם מגדילים את כמות החלבון, אחרים זורקים פחמימות, אחרים דמוניזציה של סוכרים או שומנים, אולם אף אחד מהם אינו מה שאנחנו צריכים כדי לרדת במשקל עם בריאות.
אנו זקוקים לתזונה מלאה ומאוזנת, כפי שקורה בתזונה שאנו מציגים כיום, דיאטת הביציות. תזונה בריאה ומה זה יעזור לך להוריד את הקילו שאתה רוצה.
דיאטת הביצים זהו משטר אידיאלי לרדת במשקל בזמן קצר, הוא מושלם לשיפור התפתחות השרירים ולהגברת האנרגיה והחיוניות של הגוף.
El ביצה זהו אוכל מועיל מאוד והוא קיים ברוב בתי האנשים ובמאכלים האהובים. הביצה מספקת יתרונות גדולים והיא מוצר נגיש לרובם המכריע.
זה מורכב מ- קלרה ו לְהַנֵץ, הלבן עשיר בחלבון, ויטמין E, ברזל, מינרלים, יוד וסלניום. זה רק נותן לנו 17 קלוריות ואילו החלמון נותן לנו 60.
דיאטת ביצים
דיאטה זו מורכבת מתכנית ארוחות המבוססת על ביצים כמרכיב העיקרי או כמחבר. דיאטה זו יכולה להיות משולבת בשגרת המזון הרגילה שלנו כל שלושה ימים, כך ששום דבר כבד לא ייעשה וניתן לבצע אותה כהלכה.
להלן מספר מאפיינים של תזונה זו שיש לקחת בחשבון:
- הביצה חייבת לבשל כך שניתן יהיה להטמיע את החלבון בגוף.
- הדיאטה מגיעה להופיע במשך שבוע.
- אם אתה מתרגל deporte או הוא בהריון לא מומלץ לעקוב אחריו כל יום.
- הם חייבים iלהציג יותר אוכל בריא להשלמת הדיאטה.
- מומלץ לרדת במשקל תוך זמן קצר.
- זה מושלם עבור ספורטאים שרוצים להגדיל את מסת השריר שלהם.
- אתה יכול לרדת במשקל שלושה קילו בשבוע.
- זה מרגיע את התיאבון ומאפשר לנו לא לחוש בחרדות מסוגים מסוימים.
הביצה מועילה מכיוון שהיא מסייעת בוויסות כולסטרול, עשירה בחלבון ומגרה הוצאות אנרגיה גדולות יותר בגלל מגביר את חילוף החומרים שלנו.
לפני שמתחילים בדיאטה זו מומלץ לפנות למומחה או תזונאי להגיב על כוונתך לבצע זאת על מנת שיוכלו לייעץ לך כראוי לגבי ההנחיות וההמלצות המקצועיות שלהם.
חשוב להישאר hydrated במהלך השבוע שבו מתבצע המשטר כך שהגוף יכול להיפטר מרעלים דרך השתן.
תפריט למעקב אחר דיאטת הביצים
ארוחות בוקר מותרות
- 2 ביצים מבושלות ופרי עונתי.
- קפה עם חלב דליל ושתי ביצים מבושלות.
- עירוי, פרוסת לחם מחיטה מלאה עם פרוסת הודו וביצה מבושלת.
ארוחות מותרות
- סלט ועוף.
- 2 ביצים מבושלות וירקות מאודים.
- ירקות מאודים, גבינת עזים ושתי ביצים מבושלות.
- סלט עם סרדינים משומרים או טונה משומרת ללא שמן ושתי ביצים מבושלות.
- ירקות מאודים וחזה עוף.
- צלחת גדולה של סלט.
- סלט עוף וביצה מבושלת.
- דג צלוי וסלט.
ארוחות ערב מותרות
- חתיכת פרי אחת, סלט ושתי ביצים מבושלות.
- סלט ודגים אפויים.
- סלט ועוף.
- סלט ושתי ביצים מבושלות.
- ירקות מאודים ועוף.
- סלט ירקות, תפוז ושתי ביצים מבושלות.
- ירקות מבושלים וביצה מבושלת.
- דג צלוי וסלט.
דיאטה זו דלה בפחמימות, ניתן לאכול מעט לחם במהלך ארוחת הבוקר, כך שמובטח ירידה במשקל.
הדיאטה חייבת להיות מלווה גם בפעילות גופנית מתונה, כך שהירידה במשקל תהיה מתקדמת והגוף מקבל צורה טובה, בנוסף, זה יעזור לשרירים להיות בעלי נפח גדול יותר ובריאים וחזקים.
אסור לנו להפסיק להכניס מאכלים כגון:
- שמן זית כתית.
- אֱגוֹזִים.
- זרעים.
- מזונות עשירים באומגה 3.
- פירות.
- ירקות.
- חלבונים ממקור חי או צמחי.
- ביצים.
במקום זאת, עלינו להימנע מהמזונות הבאים כדי שהדיאטה לא תפחת.
- אסור לשתות משקאות אלכוהוליים.
- אוכל מטוגן.
- שימוש לרעה בפחמימות.
- כיבוד קל.
- סוכרים
- עוגות.
- מתוק.
- עוגיות.
- אוכל מהיר או זבל.
- מבשלים עם הרבה מלח.
- אוכל מוכן וקפוא.
יתרונות דיאטת הביציות
דיאטה זו כוללת שורה של יתרונות המועילים לכולנו אם נעשה זאת נכון. אנו נספר לכם עליהם למטה כדי שתזכרו אותם תמיד:
- זה לא דיאטה מגבילה קלוריות.
- שומר על איזון נכון של צריכת המזון.
- זה חייב להיות מלווה בספורט כלשהו.
- הוא עשיר בחלבון.
- זה נותן תחושת שובע לאורך זמן רב יותר.
- יש להכין ביצים מבושלות כך שהרכיבים התזונתיים יוטמעו כראוי.
דיאטה זו מיועדת למבוגרים שרוצים לרדת במשקל במהירות, מכיוון שמושגת ירידה של 3 קילו, עם זאת, אנו ממליצים לשלב שבוע של תזונה בתזונה בריאה בה מכניסים מזונות אחרים, כך שלגוף לא יהיה שום מחסור.