El גוף לא יכול להיות במצב מושלם כל יום, הגוף עלול להיות מושפע מא תזונה גרועה, על כך שיש לך הגנה נמוכה או מחלה נגיפית כלשהי.
במקרה זה, אנחנו רוצים לדבר על איך לטפל באורגניזם כאשר יש לך שלשולים, הדרך הטובה ביותר היא לשמור על תזונה מחמירה שעוזרת לנו לשמור על קיבה חזקה.
שלשולים יכולים להופיע מבלי שנרצה בכך, המעי שלנו מפסיק לעבוד כמו שצריך עקב זיהום, או אי סבילות למזון. זה מאוד לא נוח לקבל שלשול או שיש לך בטן רעה, לכן, אנו אגיד לך להלן כיצד התזונה החריפה שעליך לפעול כדי לשפר ולהיפטר משלשולים.
דיאטה מחמצת
א דיאטה עפיצה זה יכול להועיל מאוד כשאין לנו מעי טוב, כשיש לנו שלשולים, כאבי בטן או קיבה עדינה.
הבא אנו אומרים לך מהם אותם מאכלים שעלינו לצרוך כדי שגופנו יתאושש כמה שיותר מהר.
הדיאטה העפיצהשואף לרפא את מערכת העיכול כאשר מישהו סובל מכאבי בטן, יש מעי מגורה או שלשולים קשים. יש לשנות את תוכנית האכילה כך שהגוף יתאושש לחלוטין, עליה לכלול סדרת מזונות המסייעים בהעלמת השלשול.
מדוע אנו סובלים משלשולים?
לפני שנגיב על המאכלים שעלינו לאכול ואילו מהם עלינו להימנע, עלינו לדעת כיצד או מה גורם לנו לשלשול.
כולנו סבלנו מכך מַחֲלָה קַלָה, וזה יכול להימשך מיום ועד שבועות, תלוי בחומרת הנגיף או מה גרם לו.
- טפילים מעיים שמשנים את העיכול שלנו.
- נגיף.
- שונה זיהומים, על שאכלנו אוכל במצב גרוע או שתיתם מים לא בטוחים.
- חיידקים כמו קולי אלקטרוני או סלמונלה.
- עם תסמונת המעי הרגיז.
- לאחר שעברתי א ניתוח במעי הדק.
- מחלות כגון מחלת קרוהן.
- להיות סובלני כלפי לקטוז.
- יש אלרגיה ל גלוטן.
- יש שינויים ב תְרִיס.
לקחת בחשבון בתזונה העפיצה
עלינו לקחת בחשבון שורה של היבטים כאשר אנו מבצעים דיאטה מכווצת בכדי לבצע אותה בהצלחה. מכיוון שאם לא נבצע סדרה של צעדים, יתכן שלא נתאושש בזמן שנרצה.
- אסור לך לאכול הרבה ב מזונות.
- באופן אידיאלי, אכלו חמש או שש ארוחות ביום עם כמויות קטנות.
- אתה צריך לשתות הרבה נוזלים כדי להימנע התייבשות
- הימנע מכל המזונות העשירים בסיבים.
- לא לצרוך אוכל קר מאוד או חם מאוד, יכול לשנות את המעי.
- האוכל צריך להיות מגוון.
- לא לצרוך קטניות או אוכל המייצר גז.
מזונות לביצוע דיאטה מכווצת
לימונדה תוצרת בית
כשאנחנו נמצאים השלב הראשון של השלשול, עלינו להרטיב הרבה ולהימנע ממזון מוצק מכיוון שהגוף אינו סובל אותם. האידיאל הוא להכין לימונדה ביתית, עם מיץ של שלושה לימונים מעורבבים בליטר מים. הוסף כף קטנה של סוכר, מעט מלח וסודה לשתיה.
משקה זה ישמש כ משקה איזוטוני, יספק מינרלים וחומרי תזונה שהגוף זקוק להם.
חליטות
תה צמחים יכול ליישב את הבטן ולגרום לנו להרגיש טוב. האידיאל הוא לצרוך קמומיל או עירוי מנטה. משקאות אלה מקלים על כאבים הקשורים לגירוי בקיבה או התכווצויות מעיים, ומסייעים בצואה להיות עקבית יותר.
פרוביוטיקה
פרוביוטיקה בריאה מאוד מאז הם חיידקים מועילים למערכת העיכול, הם מחזקים את הבטן שלנו ויכולים להילחם בחיידקים רעילים אחרים. הם גם עוזרים לחדש את הצומח, לכן אתה יכול לצרוך קפיר חלב, קפיר מים או יוגורטים או מוצרי חלב מועשרים בפרוביוטיקה.
לחם לבן עם חבושים
אתה יכול לאכול לחם עם חבושים באמצע הבוקר או אחר הצהריים לחטיף. באופן אידיאלי, כדאי שתקבלו לחם מסוג ביסקוטה ותכינו אותו קמח חיטה לבן, אף פעם לא אינטגרלי.
אתה יכול להכין בעצמך חַבּוּשׁ או לקנות אותו ישירות באזור הקירור של הסופרמרקט.
בשר עוף כאופציה ראשונה
אכלו עופות רזים, כמו עוף. בשר עשיר בחלבון שיעזור לנו ליישב את הבטן ולמנוע משולש של ימים רבים.
תומא חזה עוף צלוי או מבושל עם מעט לימון. זה יגדיל את המאפיינים העפיצים של שני המזונות.
אורז לבן
אולי המאכל המומלץ ביותר כשיש לנו שלשולים, אורז לבן הוא פחמימה שעלינו לכלול כשאנחנו מתחילים לסבול אוכל מוצק. האם אתה יכול לעשות מי אורז בבית, הוספת מעט מקל קינמון לטעם.
תפוחי אדמה מבושלים
תפוחי אדמה יכולים לעזור לנו לשמור על תזונה מחמירהאנחנו רק צריכים לדעת לבשל תפוחי אדמה כך שהם לא משפיעים עלינו או מגרים את המעיים שלנו. האידיאל הוא לעשות א פירה תפוח אדמה כדי שהקיבה לא תתעצבן ותוכל להכיל אוכל איכותי.
אכלו דג לבן
הימנע מדגים שמנים, שלמרות שהם מועילים מאוד, שומנים עלולים לגרות את הבטן ולגרום לשלשול להימשך. האידיאל הוא לצרוך בקלה או הייק, שני דגים לבנים שנוכל למצוא בקלות. אתה יכול גם ללוות את הדגים האלה עם תפוחי אדמה מבושלים או מחית גזר.
מזונות שיש להימנע מהם
לאחר שתדע מהם המאכלים הטובים ביותר לביצוע דיאטה עפיצה, אנו אגיד לך מאילו מהם עליך להימנע כדי שהקיבה לא תיחלש ותוכלו לקבל איכות חיים טובה יותר.
- שוקולד חלב.
- ירקות עתירי סיבים.
- בצל גולמי, שום או פלפלים.
- אוכל מטוגן.
- בשר אדום.
- חמאה.
- שומנים
- חלב עשיר בשומן.
- משקאות אלכוהוליים.
סובל שלשול זה מאוד לא נוח, משאיר אותנו חלשים ובסופו של דבר עלולים לגרום נזק לקיבהלכן, אם אתם סובלים משלשולים במשך יותר משבוע, מומלץ לפנות לרופא המשפחה שלכם על מנת שהוא יוכל לייעץ לכם לגבי תזונה או טיפול נכון כדי לרפא את השינוי בקיבה.
בינתיים, זכור זאת דיאטה עפיצה בפעם הבאה שיש לך שלשולים או קלקול קיבה.