זהו משטר תזונה שפותח במיוחד עבור כל אותם אנשים שעובדים במשרדים ורוצים להוריד את אותם קילוגרמים מיותרים. זוהי תוכנית פשוטה מאוד לביצוע ומשך זמן קצר. אם תעשה זאת בקפדנות, זה יאפשר לך לרדת כ -3 קילו תוך 12 יום.
אם אתה נחוש לממש את הדיאטה הזו, תצטרך להיות במצב בריאותי בריא, לשתות כמה שיותר מים מדי יום, לטעום את החליטות שלך בממתיק ולתבל את הארוחות בצורה מינימלית. עליך לחזור על התפריט המפורט להלן בכל יום שאתה עושה דיאטה.
תפריט יומי:
ארוחת בוקר: 1 כוס תה, תפוז אחד ותפוח אחד.
אמצע הבוקר: 1 יוגורט דל שומן.
ארוחת צהריים: מרק ביתי, 2 צלחות עמוקות של סלט ירקות לבחירתכם ומנת ג'לטין בהירה אחת. אתה יכול לשתות את כמות המרק שאתה רוצה.
אמצע אחר הצהריים: כוס שייק אחת עם פרי אחד לבחירתכם.
חטיף: 1 כוס קפה, 1 קיווי ו -2 פרוסות גבינה לכל הצדעה.
ארוחת ערב: מנה אחת של בשר, עוף או דג, 1 יוגורט דל שומן ובננה אחת.
לפני השינה: 1 כוס תה ירוק.
נהדר למצוא תפריטים שאנחנו יכולים להשתנות להשיג תזונה בריאה בזמן שאנחנו עובדים ...