דיאטה ללא קמח

רוצה דיאטה ללא קמח? יותר ויותר אנשים בוחרים להיות עונה בלי לקחת שום סוג של קמח בתזונה שלהם, משימה זו יכולה להיות צרה אם היא לא מתבצעת בצורה נאותה שכן קמחים קיימים ברבים ממזונות היסוד יש לנו הרבה כוח רצון לבצע דיאטה ללא קמח.

קשה מאוד לשנות את המנהג שלנו והלחם, המוצר על בסיס קמח במצוינות, הוא הקשה ביותר לאיסור.

גם לחם, עוגיות, חתיכת עוגת ספוג, פאי ממולא, פיצה ... כל אלה מוצרים טעימים מכילים קמח. מוצר שבטווח הארוך לא כל כך מועיל או כל כך בריא לגופנו, הרבה פחות אם הוא מנוצל לרעה. לכן להלן נראה כיצד לעצב דיאטה ללא קמח ואת היתרונות של דיאטה ללא לחם.

יתרונות תזונה נטולת קמח

לאנשים שבוחרים בתזונה נטולת קמח יכולות להיות מספר סיבות: שהקמחים גורמים להם לעלות במשקל, הם אלרגיים לגלוטן או בגלל שהם בוחרים להיפטר מחיטה לזמן מסוים.

הסר את הקמחים בתזונה זו יכולה להיות משימה קשה מאוד וכמעט בלתי אפשרית לביצוע מכיוון שמוצרים רבים מכילים אותה, אולם יותר ויותר אנשים מוזמנים העמיד את עצמך למבחן לזמן מה אם הם מסוגלים להשיג את זה ולהבחין ביתרונות שלה.

המומחים מבטיחים זאת הקמחים הלבנים הם המעובדים ביותר שנוכל למצוא, נוכל להחליפם בקמחים מלאים או בקמח קטניות המספקים יותר סיבים וחומרים מזינים בריאים. עם זאת, תמיד נמצא אנשים שרוצים להיפטר מהם לחלוטין. לשם כך, להלן, נשאיר לך כמה מפתחות כדי שתוכל לבצע דיאטה ללא קמח ולא למות.

עם דיאטה מסוג זה אתה יכול להוריד קילוגרמים רבים בשבועות הראשונים, מכיוון שהגוף אינו מקבל כמות פחמימות כפי שהיה רגיל, הוא יהפוך למאגרי סוכר ושומן לצורך אנרגיה.

שמירה על תזונה בסגנון זה אינה שם נרדף להיחלשות, זה יכול להיות לשמור על תזונה ממריצה ללא קמח וסוכר תוך כדי ירידה במשקל בצורה בריאה.

אלה הם היתרונות שתתחיל להרגיש כשתעבור לדיאטה ללא קמח:

• אם יש לך קצת עודף משקל תוכלו לרדת במשקל בצורה בריאה מבלי שתצטרכו לאכול פחות.
• אתה תרגיש שובע והדחף לנשנש בין הארוחות ייעלם.
• הרמה של הטריגליצרידים יפחתו במידה ניכרת מכיוון שמדובר בכבד האחראי על ייצור שומן מגלוקוז הפחמימות הנבלעות, אם לא נצרכים פחמימות לא תייצר שומן מיותר.
• El כולסטרול טוב יעלה ואתה תרגיש אנרגטי יותר.
• אתה לא צריך לדאוג רמות אינסולין כיוון שהם יישארו יציבים.
• La לחץ גבוה יתאזן.

Artaculo relacionado:

איך מכינים לחם לא משמין

תחליפים לתזונה טובה

כדי לא ליפול בפיתוי של צריכת קמח בזמן שאנחנו עושים דיאטה מסוג זה, נספר לכם כמה טריקים כך שתוכלו להחליף כמה מוצרים מסומנים מאוד למוצרים בריאים אחרים שאינם מכילים סוכרים או קמחים מטופלים.

לחם, עוגיות וארוחת בוקר

ניתן להחליף את הלחם לשלוש כפות שיבולת שועל או נבט חיטה. לארוחת הבוקר תוכלו לבחור לצרוך דגנים עם קטניות מטופלות, אורז תופח, עדשים או פולי סויה. במהלך הדיאטה, המזונות האלה יהיה מיועדזה רק בזמן ארוחת הבוקר.

ממתקים וקינוחים

כאשר אתה מבחין בירידת סוכר, אתה יכול לבחור ממתיקים טבעיים כמו סטיביה, סירופ אגבה או דבש. עדיף שבזמן ביצוע המשטר מוחדרים פירות רבים כדי להשיג מהם את הפרוקטוז.

יום דיאטה ללא קמח או סוכר

למטה יש לך דוגמא לדיאטה ללא קמח או סוכר שתוכלו להשתמש בהם ביום יום:

• ארוחת בוקר: עירוי או קפה עם חלב דל שומן, קערת דגני סויה מלאים. מנת גבינה טרייה קלה.
• ארוחת צהריים: חתיכת פרי
• מזון: כוס אורז חום עם ירקות מאודים, לבושה בכף שמן זית כתית, סלט פירות עם גבינת שמנת קלה.
• חטיף: יוגורט מוקפץ עם זרעי צ'יה וחופן אגוזי מלך.
• ארוחת ערב: דג צלוי עם סלט ירקות לבוש במעט שמן ולימון. ג'לי קליל.

זו דוגמה לדיאטה נטולת קמח וסוכר. על ידי שילוב של אוכל בריא אתה יכול להיות מלא אנרגיה ומוכן ליום יום, תבחין שלא חסר לך אוכל ותתחיל לרדת בבטחה בקילו.

Artaculo relacionado:

היתרונות של קמח כוסמין

תוכלו לרדת במשקל במהירות בהתחלה בגלל שאתה מאבד הרבה נוזלים, אך על ידי הכנסת מעט מאוד שומנים ואלה הנצרכים הם באיכות גבוהה, כמו אגוזים או אבוקדו או קוקוסים טבעיים, תתחיל לאבד נפח באזורים, ברגליים ובירכיים מסובכים יותר.

כמו בכל דיאטה, רצוי להתלוות ירידה במשקל עם אירובי אירובי שבועי כך תעזור לשמור על כושר הגוף ולא תחליש אותו.

השלכות של דיאטה ללא קמח

כפי שציינו, צריכת מזונות מזוקקים רבים עלולה לגרום בסופו של דבר למחלות שלעולם לא היינו מצפים לסבול מהן, כגון סוג של סרטן. קמחים הם הגורמים לגרימת יתר לחץ דם, ליחה, סוכרת וריר.

זה מה שיקרה אם תפסיק לקחת קמח לתקופה מסוימת:

• תאבד את התשוקה: קמח מכיל חומר הנקרא גליאדין האחראי על שליחת אותות למוח שיגידו לך שיש לך תיאבון. אז אם תפטר מזה, זה לא יקרה.
• אתה תווסת את המשקל שלך: קמחים מזוקקים מכילים כמויות גדולות של סוכר, הדבר גורם לעלייה ברמת הגלוקוז בדם וגורם למשקל עודף להופיע מיד. אם תפסיק לאכול מוצרים עם קמח בעיה זו לא תופיע ואם תשלב אותה עם דיאטה כדי לרדת במשקל בטן, התוצאות יכולות להיות מדהימות.
• תוכלו להאיץ את חילוף החומרים: מספר מחקרים אישרו שאם צורכים קמח מזוקק, חילוף החומרים איטי יותר מאשר אם צורכים קמח מחיטה מלאה באופן קבוע.

ממה שאנחנו יכולים לבדוק אין השלכות שליליות על כך שלא אוכלים קמחים מזוקקים או לבנים, כמו גם עושים בלי סוכר. הם שני מוצרים שנמצאים בכמות גדולה של מזון ולכן גם אם נרצה להיפטר מהם לחלוטין, זה יהפוך למשימה מפרכת, אם כי לא בלתי אפשרית.

דיאטה ללא לחם יכולה להיראות קצת קשה או מוזר בהתחלה, מכיוון שמדובר במזון שהפך להשלמה לכל הארוחות והארוחות שלנו, אך העשייה בלעדיו מביאה לנו יתרונות רבים אם אנו מחפשים לאכול בריא יותר ולהאיץ את הירידה במשקל.

ספר לנו כיצד זה עבד עבורך דיאטה ללא קמח ותשאיר לנו את העצה שלך כדי שדיאטה ללא לחם לא תהיה קשה כמו שקורה אצל אנשים מסוימים. האם ניסית את 500 קלוריות דיאטה כתוספת לאכילה בלי לחם?